別再為小事抓狂03：你的幸福家庭計畫

想要過得輕鬆自在，先搞定家中大小事！
現在就翻開本書，用心與家人相處、拒絕被瑣事打敗，
做個家庭生活常勝軍，人生快樂好開心！

理察‧卡爾森暢銷經典之作全新改版，
幫你打造樂活好家庭！

想把家務打理好，簡直就是不可能的任務？
為什麼面對家人，反而要比和外人相處更容易情緒失控？
學會不為壓力和瑣事抓狂，才能充分享受家庭生活的愉悅。
當我們變得更放鬆、更平靜，願意轉換角度來看事情，
就更有能力排除生活中的干擾紛亂，也更懂得包容家人的行為。
我們會感恩自己擁有的家庭、珍惜與家人相聚的緣份，體驗最單純的快樂。

在本書中，新世代激勵大師理察．卡爾森提供了100則快樂居家、聰明理家的策略，從親密家人的相處之道、家居情趣的培養營造，到家務瑣事的整頓打理，從內而外指引你，為家中營造積極開朗的情緒天氣，讓家中充滿希望、溫暖與愛的痕跡，提升每個人的正面能量和快樂指數，讓你擁抱幸福人生好【家】在！

朱衣

著名都會作家，著有《前中年期浪漫族》、《不要約會只要喝咖啡》等十餘本小說。目前除小說創作外，並從事心靈成長作品的寫作與翻譯，著有《日日是好日》、《勇敢再出發》等；譯作包括全球暢銷書《別為小事抓狂》系列、《美麗人生十大守則》系列、《達賴喇嘛的人生智慧》系列、《生命咖啡館》、《熟女拉頸報》等多本。

推薦序──家人才是一輩子的牽掛 心理學博士　張怡筠
譯序──真誠的關懷是撫慰人心的靈藥　朱衣
自序──家家有本難念的經　理察．卡爾森博士

Part 1 家是你永遠的堡壘

1　營造積極正面的情緒天氣
2　多給自己十分鐘
3　快樂的伴侶才願意甘心付出
4　向小孩子學習活在當下
5　保有自己的隱私
6　原諒自己一時情緒失控
7　學習傾聽
8　平心靜氣看爭吵
9　家裡也需要維修
10　不用急著接電話
11　活出自己的人生
12　說到做到
13　買件新的，就淘汰一件舊的
14　別怕孩子無聊
15　做好牛奶打翻的心理準備
16　計劃不要排得滿滿的
17　不要等不幸發生了才懂得感恩
18　亂七八糟也蠻好笑的
19　教孩子唯有以身作則
20　欣賞青春期的叛逆
21　拒絕被激怒
22　常把愛掛在嘴邊
23　調整心情，重新開始
24　自求簡樸的樂簡生活
25　結交益友

Part 2 改變就從自己做起

26　接受不同的意見
27　不要自貶身價
28　別再互吐苦水
29　做孩子的好榜樣
30　學會平靜接受
31　創造一個完全屬於自己的時刻
32　有了孩子之後，就把計劃丟一邊吧
33　讓家中充滿愛的跡象
34　不要被錢打敗
35　用愛來經營這一整天
36　別把另一半視為理所當然
37　欲望無止盡，小心貪得無厭
38　就讓對方贏一次吧
39　保持冷靜而不忙亂
40　別當可憐的犧牲者
41　放下你的期待
42　對親戚心懷感恩
43　用平常心來面對情緒低潮
44　別把工作與生活混在一起
45　真心接納你所愛的人
46　別為怪癖抓狂
47　千萬別說「忙死了！」
48　別跟鄰居過不去
49　體恤家人的苦處
50　不要帶著怒氣去睡覺

Part 3 心靜，外在世界也跟著清淨了

51　別畏懼人生的挑戰
52　讓自己跳脫陷阱
53　行動比言語更有力
54　學習專注於當下
55　改掉不耐煩的毛病
56　安排一天展現你的善心
57　不要在別人背後說閒話
58　可以暢所欲言的家庭會議
59　隨時表現你的感恩之心
60　別為家中瑣事心煩
61　人生並非天天都在度假
62　多說好話
63　靜靜坐著多美好
64　接受你的人生
65　健康就是財富
66　家人感情才是最重要的
67　別太介意自己的表現
68　想像有人在觀察你的舉止
69　記住，外在問題是內心世界的反射
70　打破固定的溝通模式
71　避免負面思想
72　別誇大你的工作量
73　提醒別人珍惜生命
74　同樣的錯誤別犯第二次
75　與某人雞同鴨講時

Part 4 珍惜家人相聚的緣份

76　別要求家人的態度要像外人一樣
77　全家一起露營去
78　把孩子當做老師
79　生不帶來，死不帶去
80　全家一起參與慈善活動
81　別跟房東傷了和氣
82　每天做一點運動
83　別想一步登天
84　重視孩子的真正需要
85　不要自以為是
86　說話的語調要輕柔
87　保持輕鬆幽默的心態
88　想想看今天做了哪些好事
89　找到一種單純的快樂
90　最值得回味的其實都是小事
91　心平氣和從自己做起
92　感恩你所擁有的家
93　聽到抱怨別抓狂
94　接受改變
95　與另一半交換角色
96　家事永遠做不完
97　家中無雜物
98　先苦後甘
99　所有的苦難都會過去
100 珍惜相聚的每一刻

後記──永遠的理察‧卡爾森