月經是女人一生健康美麗的指南

近幾年女性的初潮有提早的趨勢，而性知識的普及加上網路、色情媒體的氾濫，使得初嚐禁果的年齡層也隨之下降，影響最大的便是處於發育成長的少女們。這段期間如能讓父母及教師們教導一些正確的知識，讓她們更加關心自己的健康和身體的構造，瞭解正確的飲食和保健的方法，便能同時享有健康及美麗的人生。
莊博士認為月經前後及經期中的生活飲食，如果能夠確實的遵守一些原則，不只可以健身，更可進一步地達到防癌的目的。
第一版「好朋友與妳」、第二版「月經是女人一生健康美麗的指南」，從初版至今已達四十萬冊，深獲好評。傳遞給讀者們重新認識「阿嬤的話」並不光是古老的，非科學的。「阿嬤的話」是一種長久累積的經驗所表現出來的智慧。值得我們細細的去體會。
莊博士在本書鉅細靡遺介紹月經對女人的五大特色：
第一大特色：認識自己
從最基本的身體開始認識，認識月經對自己帶來的改變，而身為家長應如何引導正確的觀念。
第二大特色：生理期的意義
生理期的來臨，象徵心情及生理的重大改變，應具備的性教育以及懷孕、墮胎所帶來的知識與保健。
第三大特色：生理期的保養
生理與疾病的關聯，會引起什麼變化，要如何預防與按摩保養。
第四大特色：一生美麗關鍵的密碼
從體型、症狀來改善自己的身體，叮嚀早、午、晚的食療保健之道。
第五大特色：莊博士特別針對女性研發保健食品與配方。
如何用食物的特性來腹內大掃除。
這是一本精心規劃知識系列，獻給天下所有女性的書，並推薦十多式保建方法、二十多道飲食、養生健康保健，你可以是女兒、是妻子、是母親，而妳們都擁有「生理」，生理期的生活方式是否正確，是妳一生健康幸福之所繫；本書就是要告訴你應如何喜悅迎接生理，面對生理和生理期間的生活對策…教您如何享用一輩子。

 

莊淑旂博士
一九二○年出生於台北市，家裏開設「廣和堂藥舖」，從小耳濡目染熟習傳統醫學，後因父親和夫婿相繼死於癌症，遂立志從事防癌研究。一九五一年她取得中華民國中醫師資格；一九五三年她赴日留學，一九六一年於日本慶應大學醫學部榮獲醫學博士學位。莊博士兼學中西醫，結合兩者之長，致力推廣防癌保健觀念，並且發展出獨坐全球的─莊氏宇宙健康法，幫助國內外無數的末期癌症患者重獲新生，被譽為「防癌之母」等等，現任日本國際家族防癌連合會會長、台北財團法人青峯社會福利事業基金會董事長。

日本東京大學醫學博士　陳再生
從廣播電台的call-in節目當中我們聽到了許多家長說自己的女兒才只有九歲，月經便已經來報到了，擔心他女兒的初潮是不是來得太早，身體是不是有什麼異常，將來會不會有什麼不良的影響。醫師回答說現代女性初潮的年齡是越來越提早，但是如果初潮來臨時候的身高不夠的話，將來成年時的身高恐怕會不盡理想。但是醫師並沒有提醒家長以後每次月經來潮時應該叫女兒注意些什麼。從初潮到更年期停經，這段漫長的數十年歲月裏，每個月都要受到一次月經來潮的困擾，生活上的不便、身體上的不舒服，情緒上的不穩定……。這些加在女性身體上的負擔，難道只能默默的忍受嗎？
另外，根據報章消息，從下一年度開始教育部將配合衛生署的建議，在九年一貫教育的教材中增加防癌保健知識的內容。很高興我們的政府官員終於能夠認識到防癌保健教育必須從更年輕的下一代開始，否則就會太晚了。防癌保健和月經看似毫不相關的兩回事，但是根據莊淑旂博士針對三萬多名日本女性所做問卷調查的結果，發現兩者之間其實是有互動的關係。月經前後及經期中的生活飲食，如果能夠確實的遵守一些原則，不只可以健身，更可進一步地達到防癌的目的。
由於時代和生活環境的變遷，女性初潮的來臨有提早的趨勢，而性知識的普及加上色情媒體的氾濫，初嚐禁果的年齡層也隨之下降，影響最大的便是這一群正在發育成長的少女們。這段期間如能讓父母及教師們教導一些正確的知識，讓她們更加關心自己的健康和身體的構造，瞭解一些正確的飲食和保健的方法，並且能真正地遵守這些方法。長大以後就越能享受到健康所帶來的快樂。
「好朋友與妳」之書，從初版至今已達二十二版，深獲好評。其間雖有過修訂版，但我們仍覺得有改善的空間，如何能讓讀者更容易瞭解本書的內容，更明瞭「自己認識自己」的重要性，因此，我們將「好朋友與妳」原書名改為更直接、更貼切的書名「月經是女人一生健康美麗的指南」，並修訂內文中的相關資料，由種籽文化出版事業有限公司負責重新編排、包裝及出版，務必使正確的觀念及最新的訊息，傳遞給全天下的女性朋友，同時，我們有一個奢望，希望能藉此書讓讀者們重新認識「阿嬤的話」並不光是古老的，非科學的。「阿嬤的話」是一種長久累積的經驗所表現出來的智慧。值得我們細細的去體會。

自序
序
摘錄
Part 1 認識自己的身體
為何有生理
長相廝守的生理
賀爾蒙與女性生理
排卵
媽媽是家庭教師
建立坦白的家庭環境
爸爸的責任很重要
初潮的前一年就決定一生
虛弱兒轉好的良機就在眼前
 梨蜜薑的飲用法
讓量基礎體溫成為習慣
基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態
什麼是高溫期和低溫期
基礎體溫的量法
體溫是身體調節的指針
有關體內的脹氣
脹氣是萬病之源
脹氣為何排不出去
脹氣與家庭暴戾
一診：清晨的壓診和打診
脹氣的對策
福康的食用方法
二診：中午的指壓
三診：黃昏的溫診
四診：入浴（就寢）前的指壓
Part 2 生理
女性的一個月─以生理為中心的生活方式
寧為女人
掌握自己的週期
生理前應注意家庭氣氛
在桌上擺一朵紅花
正確的知道那一天排卵
抓住最美的那一天
如何度過生理日
為了保持青春的風采
嚴禁洗頭
身體要保溫
不拿笨重物品
避免激烈運動與勞動
洗澡的方法
生理中的食物
紅糖福康片做法
有關避孕
為了避免墮胎
基礎體溫表是避孕良方
性教育不可忽視
人工墮胎
不知墮胎可怕的女生們
懷孕之後妳就不再長高
不要誤會優生保健法的美意
墮胎、流產也要坐月子四十天
要跟媽媽商量
性教育的普及推展刻不容緩
Part 3 消除生理所帶來的疾病
生理不順一定會痊癒
不順的生理週期
生理不順是危險訊號
時常早來的人
時常遲來的人
新婚期間應注意事項
為什麼有生理痛
心事誰人知
生理痛是可以避免的
女寶的食用方法
洗澡的方法
生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係
不要忽視感冒
三度戰勝腦腫瘤開刀的個案
所有的器官都互為關連的
肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的
預防感冒的呼吸法與按摩法
夜：就寢前的按摩
早晨的呼吸法
生理中易患的疾病
防止給患處營養
冷氣房病
為何有冷氣房病
冷氣房病的對策
青春痘
腸弱者易長春青痘
蛋白敷臉效果大
Part 4 健康的一天是一生幸福的基準
體型、症狀都是可以改善的
早：把握一天的開始
治便秘的排泄習慣
散步消除頭部疲勞
早餐要吃一天食物的精華
咀嚼的方法
食不語
悠閒看報
午：中餐以前就疲倦了嗎？
耳朵的指壓
消除疲勞的按摩與指壓
疲勞所造成的五種傷害
不會導致疲勞的三段式坐姿
女性的大敵：冷氣房與暖氣房
晚：今天的疲勞今天消除
晚餐不要吃太多
睡前入浴與出浴的方法
腳的體操
清心浴
如何洗腳
溫水好還是熱水好
浴中唱唱歌吧！
入浴的次數
涼枕當枕頭
榻榻米對背脊好
寢室內應有綠意
十二點以前就寢讓妳更美
夜生活的食物
不要用日光燈
失眠也不要用藥
睡前的柔軟體操
睡五個小時已足夠
給永遠也睡不飽的人
安排假日休閒
Part 5 附錄：
腹內大掃除─減肥的方法
Part 6 附錄：
福康／女寶／梨蜜薑