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我國教育家陶行知說：忽視健康，就等于拿自己的生命開玩笑!基于“ 自己的健康自己做主”的原則，我們主張把握健康的主動權，在介紹健康生活的基礎上，對時尚的排毒話題做一個概要式“掃描”。
本書介紹認識毒素和通過飲食、運動、起居、減肥等日常生活排毒常識，還概要介紹了應對精神生活中非正常現象和常見的排毒方法。希望能夠通過簡明扼要、深入淺出的“掃描”性闡釋，令快節奏的都市人群對于健康生活、對于排毒的理念和方法能有一個概略了解；一卷在手，百科受益。本書的編撰，也正是希望能為人們日漸關注自身健康、了解健康常識，提供一點服務。
本書介紹認識毒素和通過飲食、運動、起居、減肥等日常生活排毒常識，還概要介紹了應對精神生活中非正常現象和常見的排毒方法。希望能夠通過簡明扼要、深入淺出的“掃描”性闡釋，令快節奏的都市人群對于健康生活、對于排毒的理念和方法能有一個概略了解；一卷在手，百科受益。本書的編撰，也正是希望能為人們日漸關注自身健康、了解健康常識，提供一點服務。
目次
第一章 健康身體
1.善待身體
2.大腦保健
3.眼睛
4.耳鼻
5.口腔與牙齒
6.四肢
7.皮膚
8.內臟
9.頭發
10.健康標志
11.亞健康狀態
第二章 識毒
1.什么是“毒”
2.毒源
3.內生毒
4.毒素的致病因素
5.機體中毒的信息
6.排毒與養生
7.自我排毒和輔助排毒
8.“富貴病”
9.排毒要訣
第三章 飲食
1.健康始于腸道
2.食物輔助排毒
3.健康飲食習慣
4.吃什么
5.怎么吃
6.飲水有學問
7.合理烹飪
8.有利排毒的食物
9.合理膳食應對“亞健康”
10.換季時的飲食
11.調整飲食減少腹脹
12.排毒飲食搭配
13.食物的不當搭配
第四章 起居
1.日常生活中的消毒
2.衣著
3.家庭環境
4.日用品
5.居家用存衣物
6.居家消毒細節
7.不良起居習慣
8.改善居室空氣
9.有規律的生活習慣
10.健康生活習慣集萃
11.電腦衛生
12.合理用眼
第五章 精神生活
第六章 運動
第七章 減肥
第八章 常見排毒方法
第九章 健康生活禁忌
1.善待身體
2.大腦保健
3.眼睛
4.耳鼻
5.口腔與牙齒
6.四肢
7.皮膚
8.內臟
9.頭發
10.健康標志
11.亞健康狀態
第二章 識毒
1.什么是“毒”
2.毒源
3.內生毒
4.毒素的致病因素
5.機體中毒的信息
6.排毒與養生
7.自我排毒和輔助排毒
8.“富貴病”
9.排毒要訣
第三章 飲食
1.健康始于腸道
2.食物輔助排毒
3.健康飲食習慣
4.吃什么
5.怎么吃
6.飲水有學問
7.合理烹飪
8.有利排毒的食物
9.合理膳食應對“亞健康”
10.換季時的飲食
11.調整飲食減少腹脹
12.排毒飲食搭配
13.食物的不當搭配
第四章 起居
1.日常生活中的消毒
2.衣著
3.家庭環境
4.日用品
5.居家用存衣物
6.居家消毒細節
7.不良起居習慣
8.改善居室空氣
9.有規律的生活習慣
10.健康生活習慣集萃
11.電腦衛生
12.合理用眼
第五章 精神生活
第六章 運動
第七章 減肥
第八章 常見排毒方法
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