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作者簡介
目次
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工作煩嗎？考試難嗎？壓力大嗎？感覺焦慮緊張嗎？本書正是為了改變人們的這種心理狀況而產生的，旨在教導個體如何進行情緒控制和心理放松。書中不僅講述了各種情緒如何產生的一些基本知識，還編寫了各種具有針對性的放松指導文字，使得人們在午休時、堵車時、擠地鐵時、甚至等飛機時都能運用。本書配帶兩張放松引導CD，讀者可以跟隨其中的音樂和指導者的話語有效放松，撫慰心靈，非常適合工作學習壓力較大的讀者使用。
作者簡介
嚴文華，華東師范大學心理與認知科學學院副教授、博士。她享受著行走在心理學不同領域之間的喜悅，在跨文化心理學、心理咨詢和管理心理學這三塊田地中停留的時間最長。發表多篇學術論文。著有《跨文化溝通心理學》、《做一個優秀的心理咨詢師》、《心理畫外音》等多部富有影響力的著作。
目次
第一部分 情緒調控和放松訓練
第二部分 天時
春天的種子
夏夜的星空
秋天與大地
冬日的陽光
第三部分 地利
橘子樹
桂花香
第四部分 人和
心身平衡訓練
心、靈地圖
安心手機
電影人生
寫給住院的人們木
紫茉莉的故事
——寫給與疾病共生的人們
第五部分 行走
存放情緒行李箱
情緒屏幕
像飛機一樣起飛
寫給乘坐地鐵的人們
寫給被堵在路上的乘客
后記 用放松訓練提高生命的質量
感謝
第二部分 天時
春天的種子
夏夜的星空
秋天與大地
冬日的陽光
第三部分 地利
橘子樹
桂花香
第四部分 人和
心身平衡訓練
心、靈地圖
安心手機
電影人生
寫給住院的人們木
紫茉莉的故事
——寫給與疾病共生的人們
第五部分 行走
存放情緒行李箱
情緒屏幕
像飛機一樣起飛
寫給乘坐地鐵的人們
寫給被堵在路上的乘客
后記 用放松訓練提高生命的質量
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