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人們常說：名老中醫最懂得養生保健。這是因為傳統中醫學里蘊藏著極其豐富而寶貴的養生之道。作者自南京中醫學院畢業后，三十多年來深入研究中醫養生學，并結合自身實踐，總結出了三條主線六個方面的中醫養生重點，即動養與靜養、食養與藥養、養“先天”與養“后天”。這是一部難得的實用中醫養生讀本，也是為當今老齡化社會所做出的一份貢獻，相信廣大讀者，尤其是中老年及養生愛好者們必能從中獲益良多，爭當百歲人。
作者簡介
王煥華，1946年7月生，別名王水，江蘇省南京市人，中國農工民主黨南京市第八、九、十屆市委委員。1970年畢業于南京中醫學院后，投身杏林，潛心治學，從事中西醫診療和研究工作三十多年。工作之余，筆耕不輟，勤于著述。其代表性學術論著有：《常見綜合征中醫治療》（北京：人民衛生出版社，2003）《中醫療法指南》（香港：讀者文摘遠東有限公司，2003）《中國藥話集》（臺北：旺文社股份有限公司，1998）《中藥趣話》（天津：百花文藝出版社，2004）《 藥粥療法》（北京：人民衛生出版社，1983）對中醫養生學，尤其是對中醫食療食養理論頗多研究，其代表性著作有：《實用健兒藥膳》（南京：江蘇科學技術出版社，1990；臺北：旺文社股份有限公司，1995）《長壽藥粥譜》（天津：科學技術出版社，1982）和《新編長壽藥粥譜》（南京：江蘇科學技術出版社，2004）《家庭保健飲料》（南京：江蘇科技出版社，1989；臺北：旺文社股份有限公司，1993）《中國傳統飲食宜忌全書》（被評為“全國優秀暢銷書”）（南京：江蘇科學技術出版社，1998）《完全健康飲食手冊》（臺北：旺文社股份有限公司，1998）《教你活到100歲》（南京：江蘇科學技術出版社，2005）
目次
緒論 養生之道反思錄
第一章 基礎養生：動養與靜養
第一節 動養形
第二節 “三動”健身論
第三節 特別推薦——走到100歲
第四節 警示語：避風如避箭
第五節 靜養神
第六節 特別推薦——靜養心
第七節 養心實例
第八節 睡與坐
第二章 重要養生：食養與藥養
第一節 食養概說
第二節 現代營養學的困惑
第三節 傳統食養學的奧秘
第四節 四條重要食養經
第五節 警示語三則
第六節 慢疾病人食養要訣
第七節 古今藥養
第八節 特別推薦——藥餌養生
第九節 警示語：是藥三分毒
第十節 藥養推介
第三章 根本養生：養“先天”與養“后天”
第一節 先天之本——腎
第二節 中醫腎≠西醫腎
第三節 腎與衰老
第四節 “腎與長壽”新說
第五節 養“先天”要訣
第六節 警示語：色猶破骨之斧據
第七節 后天之本——脾
第八節 中醫碑≠西醫碑
第九節 健脾與養生
第十節 養“后天”要訣
作者養生自述
附錄 食物性味、歸經、功效一覽表
后記 青島教你活到100歲國際養生樂園
第一章 基礎養生：動養與靜養
第一節 動養形
第二節 “三動”健身論
第三節 特別推薦——走到100歲
第四節 警示語：避風如避箭
第五節 靜養神
第六節 特別推薦——靜養心
第七節 養心實例
第八節 睡與坐
第二章 重要養生：食養與藥養
第一節 食養概說
第二節 現代營養學的困惑
第三節 傳統食養學的奧秘
第四節 四條重要食養經
第五節 警示語三則
第六節 慢疾病人食養要訣
第七節 古今藥養
第八節 特別推薦——藥餌養生
第九節 警示語：是藥三分毒
第十節 藥養推介
第三章 根本養生：養“先天”與養“后天”
第一節 先天之本——腎
第二節 中醫腎≠西醫腎
第三節 腎與衰老
第四節 “腎與長壽”新說
第五節 養“先天”要訣
第六節 警示語：色猶破骨之斧據
第七節 后天之本——脾
第八節 中醫碑≠西醫碑
第九節 健脾與養生
第十節 養“后天”要訣
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