24小時健康保養書（簡體書）

現代社會生活節奏越來越快，工作的壓力，人際關系的煩惱，最主要的是不健康的生活方式正在一步步地蠶食著我們的健康。很顯然，現代社會已經不可能慢下來了，為了我們的健康，我們惟一能做就是調整自己的生活節奏。本書從一天24小時中的日常生活、工作入手，深入淺出地闡述怎樣合理保健，給您無微不至的完美關懷。全書以時間為主線，從早上起床到晚上就寢，從工作到娛樂，從飲食到運動，從睡眠到兩性，從生理到心理，給您提出24小時全面保健的指導意見，將深奧的醫學知識，用通俗易懂的語言闡釋出來，有很強的指導性，是為您度身定作的健康手冊。
生物鐘是每個人的生理節律。每個人只有遵照這個規律作息，才能保證自己的身心健康，否則就會引起內分泌系統紊亂，給疾病侵襲造成可乘之機，可謂是“順生物鐘者昌，逆生物鐘者倒霉”了。科學研究已經揭示了一天24小時中生物鐘的大致規律。我們可以根據它合理地安排自己的工作學習和休息。本書首次將人的一生健康細化到每天的每一個小時，由小及大。將復雜的健康理念和養生常識，歸納總結到我們每天必需面對的生活細節上，從而讓讀者做到和達到“一學就會、一會就用、一用就懂”的養生效果和保健目的!

孔令謙，四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華長子。自幼隨父臨診，其問拜著名太極拳家孫劍云為師，盡得其傳。多年來，研習太極與養生之道，并根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出運動，飲食、文化、自然療法四位一體的養生模式。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華內科經驗集》、《男性養生堂》、《女性養生堂》、《本草食物相宜相克》，《食療本草經》等20余部著作，深受讀者喜愛！并受邀在全國進行養生知識講座，鳳凰衛視中文臺也曾對其進行專訪。是孔伯華世家中醫學術非物質文化遺產繼承人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長，孔伯華世家中醫學術非物質文化遺產保護項目負責人。

第一部分　清晨篇
　在快樂中起床　
　善待我們的親密伙伴——被子
　健康從每天的洗臉開始
　洗手事小，健康事大
　別讓毛巾擦掉你的健康
　飄逸動人的頭發要靠洗
　梳頭帶給你意想不到的好處
　刷牙里面的學問知多少
　清晨一杯水，清腸又凈胃
　讓早餐給你一天的活力
　別掉進了油條美味的陷阱
　早上喝粥因人而異
　晨練：避開煙霧，親近陽光
第二部分　上午篇
第三部分　中午篇
第四部分　下午篇
第五部分　夜晚篇
第六部分　晚間篇
附錄　生物鐘自測