中老年長壽保健細節（簡體書）

給爸爸媽媽的健康長壽枕變書！繼《細節決定健康》之后，再次為您提示中老年養生長壽必知的500個健康細節！
本書匯集了11個方面500個健康細節，針對中老年人在養生保健方面經常遇到的，亟需解決的問題，力求為中老年提供科學、實用、系統的養生保健知識，幫助中老年人增強自我保健意識，講求現代科學的健康之道，是中老年健康養生所必讀。

紀康寶，著名養生專家、大眾健康科普作家，國內知名養生機構孔伯華養生醫館“亞健康教育研究室”主任。 近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，相繼出版了一系列養生保健著作，如《細節決定健康》、《習慣是最好的醫生》、《給老爸老媽的健康枕邊書》等。其中《細節決定健康》自2005年出版以來．榮登各類圖書排行榜，成為倍受矚目的大眾健康類暢銷書!紀康寶先生的作品因獨特的養生視角和新穎的健康理念廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風景線，其本人被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“2006年十大健康圖書策劃人”。

第一章 合理膳食——藏在鍋盆瓢勺里的科學
　1 老人一天吃兩頓飯好嗎
2 老人早餐宜遲不宜早
3 中老年人多飲水有益處
4 老年人科學選擇飲用水
5 老年人應該科學“吃油”
6 中老年人需常用食物來補鈣
7 中老年人限量吃粉絲
8 中老年人宜多吃魚
9 多吃茄子能去老年斑
10 老年人吃餃子有講究
11 適量吃巧克力有助于中老年人養生
12 海藻類食品有助于老年人保健
13 中老人偏愛精細食物值得注意
14 中老年人常食洋蔥好
15 中老年人常吃大蒜葆青春
16 老年人多吃紅薯可長壽
17 中老年人常吃香蕉對健康有益
18 老年人宜葷素搭配
19 老人少吃鹽能長壽
20 中老年人吃“液態肉”有好處
21 中老年人宜常吃菠菜
22 中老年人應少吃酸性食物
23 中老人常吃馬鈴薯好處多
24 中老年人五味巧入口
25 中老年人飲酒有講究
26 中老年人多喝茶有益養生
27 老年人不宜多吃油條
28 中老年人吃白木耳有講究
29 中老年人服食人參有禁忌
30 中老年人不能全靠牛奶來補鈣
31 中老年人常吃梨好處多
32 吃羊肉可治中老年人便秘
33 中老人應該走出不敢吃雞蛋的誤區
34 老年人應盡量少喝雞湯
35 中老年人喝骨頭湯好處多
36 中老年人多喝豆漿有何好處
37 中老年人常吃花生更長生
38 中老年人婦女不宜多喝咖啡
39 中老年人一日三餐的安排
40 肥胖中老年人飲食宜知事項
41 中老年人可使用食物來應對消化不良
42 中老年人要盡量不吃剩飯菜
43 中老年人使用炊具要謹慎
44 中老年人“少吃點”能長壽
45 中老年人飯后宜知事項
46 老年人噎食怎么辦
47 中老年人飯后宜知事項
48 中老年人補鋅可改善生存率
第二章 生活起居——讓每一分鐘都裝滿舒適愜意
1 中老年人生活起居要規律
2 中老年人安睡有方
3 中老年人選擇枕頭有講究
4 中老年人床鋪要合理選擇
5 中老年人使用床墊有講究
6 中老年人睡眠要充足
7 失眠的老年人靜臥也是休息
8 中老年人到底該不該睡午覺
9 中老年人午睡有七忌
10 中老年人打盹有講究
11 中老年人怎樣選擇睡姿防病治病
12 中老年人睡眠中手指發麻怎么辦
13 中老年人睡覺口干的原因與對策
14 老人晨煉睡回籠覺到底好不好
15 經常熬夜的中年人如何保養
16 中老年人宜蓋蠶絲被
17 打鼾會加速衰老
18 中老年人匆匆起床有隱患
19 怎樣布置老年人的房間
20 高樓老人不要沒病憋出病
21 老年人房間如何安裝燈飾？
22 中老年人如何配戴老花鏡
23 中老年人在生活中如何保護膝關節
24 生活環境對中老年人健康的作用
25 怎樣保持室內空氣清新
26 有利于凈化空氣的植物
27 不可忽視中老年人居室色彩
28 中老年人要注意浴室衛生保健
29 老年人如何防止摔跤
30 老年人駕駛機動車應注意哪些方面
31 中老年人看電視有講究
32 中老年人使用電腦要合理
33 中老年人沉溺電腦游戲對健康不利
第三章 日常保健——隨時隨地成為養生專家
1 中老年人日常保健的幾個誤區
2 調控生物鐘可抗衰延年
3 大腦保健最重要
4 咀嚼可以防止老年人大腦老化
5 中老年人如何判斷自己是否衰老
6 如何安全渡過更年期
7 如何才能讓女性更年期來得更晚些
8 中年人如何消除疲勞
9 中老年人洗澡有講究
10 中老年人如何預防“閃腰”
11 中老年人平時要經常叩齒
12 中老年人平時要多咽唾液
13 中老年人經常提肛好處多
14 中老年人常抖腿能保健
15 中老年人搓捏雙耳益處多
16 中老年人應重視夜間保健
17 中老年人如何增強記憶力
18 中老年人需防廚房油煙危害
19 中老年人如何保護聽力
20 聲響刺激有益老年人養生
21 老年人需學會自言自語
22 中老年人洗頭有講究
23 啤酒洗頭能預防中老年人脫發
24 中老年人如何通過涌泉穴來養生保健
25 中老年人如何泡腳才有益
26 中老年人搖扇好處多
27 中老年人應寒頭暖足
28 中老年人刷牙有講究
29 中老年人使用手機要注意安全
30 中老年使用電器要謹防電磁污染
31 老年人如何保護嗓子
32 中老年人謹防駝背
33 中老年人口干癥的日常調治
34 中老年人應勤洗下身
35 中老年人不宜久坐
36 中老年人不妨“顧鏡自憐”
37 中老年人走路有講究
38 老年人理想的洗浴方法
第四章 美容服飾——舉手投足風姿猶存
1 中老年人常打扮有益健康
2 中老年人美容從“頭”開始
3 中年男性如何預防禿頂
4 老年人最好少染發
5 中年女性如何瘦臉
6 中老年女性宜“把臉交給雞蛋”
7 中老年人如何保養頸部
8 老年人應用營養性化妝品
9 中年人要知道保濕抗老化
10 中老年人如何趕跑眼角細紋
11 中老年人如何延緩眼袋的出現
12 中老年人如何延緩老年斑的出現
13 中老年人也要抹防曬霜
14 中年男性如何預防皺紋變深
15 中老年男性如何使用化妝品
16 中老年男性如何護膚
17 老年女性化妝應“淡”
18 中年女性化妝宜知
19 中老年女性如何預防乳房下垂
20 老年人著裝有技巧
21 老年女性也應戴文胸
22 中老年人服裝搭配有技巧
23 老年人穿褲子有講究
24 老年人不宜穿平底無跟鞋
25 中老年人肥胖者如何穿衣
26 中老年男性穿正式西服有講究
27 老年人穿內衣要合理
28 中老年人宜根據膚色穿衣
第五章 運動有道——步步為營的將健康霸占
第六章 休閑娛樂——謹慎老夫能發少年狂
第七章 疾病預防——防微杜漸才是最堅固的盔甲
第八章 疾病用藥——處處展現自力更生的尊嚴
第九章 四季養生——因時制宜笑傲歲月變換
第十章 兩性生活——暗暗打造寶島不老的神話
第十一章 心理調適——養怡之福可得永年