吃出好心情（簡體書）

你是否對自己動不動就大發雷霆的壞脾氣很不滿意？你是否總是感到情緒緊張、悶悶不樂和痛苦不堪？你是否對不良情緒感覺無計可施？其實，解決這些問題的靈丹妙藥也許就在你的冰箱里。 很多人都知道良好的飲食有益于健康，卻不知道飲食與我們的心情也息息相關，一些食物所含的特殊營養成分，可以幫助我們振奮精神、提高信心，進而擺脫抑郁、沮喪的情緒。 本書將心靈勵志、行為催眠與飲食知識相結合，針對現代人普遍緊張的精神狀態，首度全方位解譯食物情緒密碼，給出利用食物解決心理問題的完全方案，為讀者帶來快樂革命的全新體驗。

好食物預約好心情（代前言）
Ⅰ 食物可以左右我們的情緒
食物是緩解消極情緒的良藥
　營養失衡會使你情緒失控
　性情不同，飲食有異
　好心情，時刻都能擁有
Ⅱ 多彩食物找回愉悅心情
　食物五顏六色，生活才能充滿七彩陽光
　令人精神振奮的紅色食物
　綠色食物，與壓力說“BYE-BYE”
　開朗心情，請選美味的橙色食物
　破譯黑色食物的情緒密碼
　白色食物，讓心情滋潤起來
　藍色食物，讓憂郁不再來
　紫色食物，還你一份應有的平靜
Ⅲ 來自食物的心情信使
　血清素讓你從此告別壞心情
　乙酰膽堿，讓我們靈活起來
　兒茶酚胺，令人愉快的選擇
　蛋白質幫你提高警覺力
　神經系統需要脂肪的支持
　讓維生素來幫你控制情緒
　用碳水化合物化解壓力
　礦物質和微量元素對情緒的關鍵作用
　煙酸幫你擺脫抑郁
　能使悲傷變愉快的糖
Ⅳ 好食物幫你打敗壞心情
　心情抑郁該吃啥
　失戀了，怎么辦
　憤怒時，用食物化解
　焦慮，誰來拯救
　情緒一落干丈，從美味中獲得解脫
　徹夜難眠，問題可能出在餐桌上
　推開壓力，走出健康困境
　天氣影響了心情，找食物幫忙
Ⅴ 玩轉廚房，享受美食的樂趣
　我家鍋臺有文章
　油鹽醬醋“閃亮登場”
　烈火煎熬，香味四溢
　蒸米飯，換個花樣
　“煮”字里面學問多
　點中六“穴位”，熬出美味湯
　掌握時機，“烹”出驚喜
　布置好餐桌，給心情充上電
　提高你的飲食境界
　穿上皇帝的衣服，一起吃早餐吧
　讓人羨慕的開心午餐
　晚餐要懶懶地做，慢慢地吃　
　來一次愉快的聚會大餐
　不同吃法，不同心情
Ⅵ 讓美麗為心情加分
　膚如凝脂心歡愉
　皺紋？色斑？統統不要
　牙齒美白，所以勇于笑出來
　眉目含情，亮麗每一天
　讓容顏因食物而煥發光彩
　吃點鮮花美美容
　發色，因“吃”而美麗
　優美嗓音，讓更多的人去遐想
　“挺”好，才有自信
　魔鬼身材，也能盡情享受美味
　香氣襲人，美麗喜人
　美腿渴望穿裙子
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