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運動和營養一樣，都不是什麼能治百病的藥，但實際情況卻表明，人們所患的很多種疾病幾乎都與運動和營養有關聯，這也就是為什麼越來越多的人向運動和營養要健康的原因。但對于運動和營養所起作用的原理不少人又一知半解，我們希望通過書中對運動和營養作用機理的簡單分析，幫助大家在理解的基礎上更好地運用運動與營養方案，改善體質，成就健康。
這里有幾個要點要提醒廣大讀者：一是有疾病首先要到醫院進行醫學診斷，聽從醫務人員的建議進行治療；二是可以按照本書的建議進行運動，但要根據自己的身體狀況選擇方案中的運動量，過量反而損害健康；三是堅持長期運動，讓身體形成生物鐘，才能達到健身效果；四是本書中營養方案的營養素配方不能替代藥物，所建議的數據來自于多年的社區健康工作經驗；五是一定要選擇天然植物萃取的營養素，認清國家保健食品標志，保證食用安全；六是要保證營養補充的期限，才能取得康復成效。
這里有幾個要點要提醒廣大讀者：一是有疾病首先要到醫院進行醫學診斷，聽從醫務人員的建議進行治療；二是可以按照本書的建議進行運動，但要根據自己的身體狀況選擇方案中的運動量，過量反而損害健康；三是堅持長期運動，讓身體形成生物鐘，才能達到健身效果；四是本書中營養方案的營養素配方不能替代藥物，所建議的數據來自于多年的社區健康工作經驗；五是一定要選擇天然植物萃取的營養素，認清國家保健食品標志，保證食用安全；六是要保證營養補充的期限，才能取得康復成效。
作者簡介
趙之心： 北京體育大學教授，國家級社會體育指導員；1997年組建“北京市全民健身專家講師團”。并擔任秘書長。向廣大群眾宣傳和普及健身知識；通過總結和創新，創立了“大步走”、“健骨操”等項目；曾受邀中央電視臺、中國教育電視臺、北京電視臺等多家電視臺以及電臺等媒體開展健康講座。 全國婦聯與衛生部“中國女性健康大講堂”健康大使，中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事，中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心 技術總監。
目次
前言
第一章 做好自己的健康設計師
科學的吃動是健康長壽的“銀行”
生命在于運動
營養失衡百病叢書
第二章 骨關節疾病的運動+營養方案
骨質疏松與骨質增生
關節炎
第三章 心血管疾病的運動+營養方案
動脈硬化
高血壓
冠心病
心肌炎
心律不齊
第四章 代謝性疾病的運動+營養方案
高脂血癥
糖尿病
痛風
肥胖
脂肪肝
第五章 女性常見疾病的運動+營養方案
經期綜合征
更年期綜合征
乳腺增生
第六章 其他健康問題的運動+營養方案
抑郁癥
失眠
靜脈曲張與靜脈炎
尿失禁
手腳冰涼
抗衰老
抗癌
便秘
疲勞綜合征
哮喘
感冒
排毒
附錄 常見食物主要營養素食量表
後記
第一章 做好自己的健康設計師
科學的吃動是健康長壽的“銀行”
生命在于運動
營養失衡百病叢書
第二章 骨關節疾病的運動+營養方案
骨質疏松與骨質增生
關節炎
第三章 心血管疾病的運動+營養方案
動脈硬化
高血壓
冠心病
心肌炎
心律不齊
第四章 代謝性疾病的運動+營養方案
高脂血癥
糖尿病
痛風
肥胖
脂肪肝
第五章 女性常見疾病的運動+營養方案
經期綜合征
更年期綜合征
乳腺增生
第六章 其他健康問題的運動+營養方案
抑郁癥
失眠
靜脈曲張與靜脈炎
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