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作者簡介
目次
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人類一直無法控制自已的思想，甚至任由思緒淹沒理智，讓生活充滿了無盡的擔憂和恐懼，使我們的身心常處于緊張狀態。我們經常相信自己的每一個想法，而這正是痛苦的來源。生命中的痛苦必須去承受，要掙脫執念的桎梏，唯有了解我們的思緒如何運作。本書提供的50個輕鬆的心靈練習，都是根據全新的接受與實現療法“放松思想”創作而成，你能從本書學會觀察自己的想法如何運作，通過練習放寬心境，保持自由的生活心態。
作者簡介
馬修·麥凱，美國加州專業心理學院臨床心理學博士。加州柏克萊大學萊特研究中心教授。現為執業醫師，專長為治療焦慮、憤怒、憂郁的癥狀。
目次
第一章 你在想什麼
1 觀察當下：移動光環冥想
2 觀察當下：內外穿梭練習
3 觀察昨天：記憶V.S.觀察
4 斗犬式思考
5 觀看、感覺V.S.批判
6 說故事
7 下一步是什麼：計劃與預測
8 對于未來的想法：幻想和觀察
9 經驗輸送帶．
第二章 你的想法對生活造成什麼影響？
10 可行性測試
11 心理上的結合
12 凡事批判
13 這個想法到底要干什麼?
14 你的想法正在建構怎樣的世界?
15 逃避
16 誘惑
17 流氓想法
18 腦力激蕩
19 大姐大
20 過期硬面包
21 “你”不等于“你的想法”
22 你所想的不一定會變成真的
23 接受雨天吧！
24 單軌思考
25 面對你的想法
26 吹毛求疵
27 想法如天上星辰
28 鏈在一起的惡棍
29 移動你的腳步
第三章 別再相信你的每個想法
30 給想法貼標簽
31 漁船
32 讓批判思考漂走吧！
33 描繪出你的想法
34 再多講一次！
35 唱歌和怪聲音
36 文字重組
37 鎮紙
38 快顯想法
39 悲傷之泉
40 白色房間的冥想
41 牽著吉娃娃散步去
42 不高興的顧客
43 想法快餐盒
44 握住想法，像握根羽毛一樣
45 巧克力念頭
46 養虎為患
47 讓煩惱走掉
48 朝生命前進
49 放掉繩子
50 怪獸
1 觀察當下：移動光環冥想
2 觀察當下：內外穿梭練習
3 觀察昨天：記憶V.S.觀察
4 斗犬式思考
5 觀看、感覺V.S.批判
6 說故事
7 下一步是什麼：計劃與預測
8 對于未來的想法：幻想和觀察
9 經驗輸送帶．
第二章 你的想法對生活造成什麼影響？
10 可行性測試
11 心理上的結合
12 凡事批判
13 這個想法到底要干什麼?
14 你的想法正在建構怎樣的世界?
15 逃避
16 誘惑
17 流氓想法
18 腦力激蕩
19 大姐大
20 過期硬面包
21 “你”不等于“你的想法”
22 你所想的不一定會變成真的
23 接受雨天吧！
24 單軌思考
25 面對你的想法
26 吹毛求疵
27 想法如天上星辰
28 鏈在一起的惡棍
29 移動你的腳步
第三章 別再相信你的每個想法
30 給想法貼標簽
31 漁船
32 讓批判思考漂走吧！
33 描繪出你的想法
34 再多講一次！
35 唱歌和怪聲音
36 文字重組
37 鎮紙
38 快顯想法
39 悲傷之泉
40 白色房間的冥想
41 牽著吉娃娃散步去
42 不高興的顧客
43 想法快餐盒
44 握住想法，像握根羽毛一樣
45 巧克力念頭
46 養虎為患
47 讓煩惱走掉
48 朝生命前進
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