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商品簡介
目次
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世界衛生組織把勻稱的體形作為21世紀健康人應具備的十大要素之一。顯然，勻稱的體形並不是人為打造的“美人”，而是來自健康。本書分五章，先介紹了健美勻稱體形的標準和影響體形健美的因素，然后針對人生不同生長期，即嬰幼兒期、青春期、成年期、中老年期的生理特點、營養需求、致胖因素，推介強身健體的運動項目和美體的方法。本書是一本集健康教育、運動指導、疾病防治、飲食調養于一體的科普讀物，理論聯系實際，通俗易懂，內容涉及面廣，實用指導性強，定能成為追求形體美、崇尚健康的人們的好參謀。
目次
第一章 健美勻稱形體的標準及影響因素
一、健美形體的標準
二、影響正常體重的因素
（一）體重減輕
1.飲食習慣改變
2.活動量的變化
3.服用藥物
4.情緒改變
5.其他疾病
（二）體重增加
1.飲食習慣改變
2.活動量減少
3.服用藥物
4.情緒改變
5.體內液體潴留
（三）肥胖類型及誘因剖視
1.肥胖的類型
2.肥胖癥的誘因剖視
第二章 嬰幼兒期
一、嬰兒生長發育特點
（一）身長和體重
（二）肌肉和骨骼
（三）臟腑特點
二、母乳喂養
（一）母乳喂養的好處
1.母乳營養成分全面、豐富，比例適當
2.母乳易為嬰兒消化吸收
3.母乳可提高嬰兒免疫力
4.母乳衛生、方便、經濟
5.有利于乳母子宮復原
6.有利于建立母子感情
（二）如何進行母乳喂養
1.盡早喂奶
2.喂奶姿勢
3.喂奶方法
4.乳頭抽出
5.預防乳汗反流
6.喂奶間隔時間
7.乳母注意休息
（三）不適宜哺乳的母親和不能喂母乳的孩子
1.不宜哺乳的母親
2.不宜喂母乳的孩子
（四）添加輔食
1.輔食添加原則
2.不同月齡嬰兒的輔食添加
……
第三章 青春期
第四章 成年期
第五章 中老年期
一、健美形體的標準
二、影響正常體重的因素
（一）體重減輕
1.飲食習慣改變
2.活動量的變化
3.服用藥物
4.情緒改變
5.其他疾病
（二）體重增加
1.飲食習慣改變
2.活動量減少
3.服用藥物
4.情緒改變
5.體內液體潴留
（三）肥胖類型及誘因剖視
1.肥胖的類型
2.肥胖癥的誘因剖視
第二章 嬰幼兒期
一、嬰兒生長發育特點
（一）身長和體重
（二）肌肉和骨骼
（三）臟腑特點
二、母乳喂養
（一）母乳喂養的好處
1.母乳營養成分全面、豐富，比例適當
2.母乳易為嬰兒消化吸收
3.母乳可提高嬰兒免疫力
4.母乳衛生、方便、經濟
5.有利于乳母子宮復原
6.有利于建立母子感情
（二）如何進行母乳喂養
1.盡早喂奶
2.喂奶姿勢
3.喂奶方法
4.乳頭抽出
5.預防乳汗反流
6.喂奶間隔時間
7.乳母注意休息
（三）不適宜哺乳的母親和不能喂母乳的孩子
1.不宜哺乳的母親
2.不宜喂母乳的孩子
（四）添加輔食
1.輔食添加原則
2.不同月齡嬰兒的輔食添加
……
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第四章 成年期
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