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一年有四季，一天有晝夜。四季氣候的變化不可避免地對人的身體健康產生重要影響。如果我們稍有不慎，就會遭受它的傷害而導致疾病纏身，甚至危及生命。但如果我們在日常生活中認真對待，及時採取相應措施，隨時間而動去增強體質，適應自然，也能達到益壽延年的目的。
四季氣候變化的突出表現在“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”上，自然界的一切生物，都在順應著這種自然的變化規律，并相應形成了“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。這種現象也告訴人們，在生活起居等方面，必須按照四季氣候的不同變化規律和它們所表現出來的不同特性，來調節自己、保護自己，使機體與自然保持協調統一，進而利用自然進行保健，適應寒暑，調節陰陽，使涼不至凍、暖不至燥、寒熱平和、風邪不入，晨起而升陽益氣醒神、夜臥而收斂鎮靜安神，養成依四季陰陽消長規律作息的習慣。
四季氣候變化的突出表現在“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”上，自然界的一切生物，都在順應著這種自然的變化規律，并相應形成了“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。這種現象也告訴人們，在生活起居等方面，必須按照四季氣候的不同變化規律和它們所表現出來的不同特性，來調節自己、保護自己，使機體與自然保持協調統一，進而利用自然進行保健，適應寒暑，調節陰陽，使涼不至凍、暖不至燥、寒熱平和、風邪不入，晨起而升陽益氣醒神、夜臥而收斂鎮靜安神，養成依四季陰陽消長規律作息的習慣。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進步獎30余項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
目次
第一章 季節里的養生奧秘
1．了解節氣與健康的關係
2．人體如何適應氣候的變化
3．天氣與健康的關係
4．中醫四季保健秘方
5．一月如何健康養生
6．二月如何健康養生
7．三月如何健康養生
8．四月如何健康養生
9．五月如何健康養生
10．六月如何健康養生
11．七月如何健康養生
12．八月如何健康養生
13．九月如何健康養生
14．十月如何健康養生
15．十一月如何健康養生
16．十二月如何健康養生
第二章 春季健康養生44方
1．春季養生之道
2．春季如何養生
3．春季養陽“六法”
4．春季衣食住行應注意什麼
5．春季晨起養生“八法”
6．為什麼要保持“春捂”的習俗
7．春季宜勤曬太陽
8．怎樣克服春困
9．春季如何養肝
10．春季養生“十一”忌
11．春季養生注意防“上火”
12．春季飲食應注意哪些
13．春季飲食要注意清淡
14．春季食用蜂蜜有益于健康
15．春季飲春茶有益于健康
16．春季養生宜吃哪些藥粥
17．春季如何進補
18．早春、仲春、晚春如何飲食
19．春季祛濕排毒飲食法
20．春季如何藥補
21．春季飲食如何防治常見病
22．春季運動養生應注意什麼
23．春季晨起散步有益于健康
……
第三章 夏季健康養生68方
第四章 秋季健康養生36方
第五章 冬季健康養生59方
1．了解節氣與健康的關係
2．人體如何適應氣候的變化
3．天氣與健康的關係
4．中醫四季保健秘方
5．一月如何健康養生
6．二月如何健康養生
7．三月如何健康養生
8．四月如何健康養生
9．五月如何健康養生
10．六月如何健康養生
11．七月如何健康養生
12．八月如何健康養生
13．九月如何健康養生
14．十月如何健康養生
15．十一月如何健康養生
16．十二月如何健康養生
第二章 春季健康養生44方
1．春季養生之道
2．春季如何養生
3．春季養陽“六法”
4．春季衣食住行應注意什麼
5．春季晨起養生“八法”
6．為什麼要保持“春捂”的習俗
7．春季宜勤曬太陽
8．怎樣克服春困
9．春季如何養肝
10．春季養生“十一”忌
11．春季養生注意防“上火”
12．春季飲食應注意哪些
13．春季飲食要注意清淡
14．春季食用蜂蜜有益于健康
15．春季飲春茶有益于健康
16．春季養生宜吃哪些藥粥
17．春季如何進補
18．早春、仲春、晚春如何飲食
19．春季祛濕排毒飲食法
20．春季如何藥補
21．春季飲食如何防治常見病
22．春季運動養生應注意什麼
23．春季晨起散步有益于健康
……
第三章 夏季健康養生68方
第四章 秋季健康養生36方
第五章 冬季健康養生59方
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