養護你的大腦(附食譜)（簡體書）

最新發現：人成年之后，腦神經細胞還有再生的可能。大腦越用越靈活，人也越來越聰明。
打造你的記憶力。告訴你記憶超人的訣竅。
智商的高低，雖能說明腦子是否聰明。但工作能力的大小，也是聰明與否的標志。
確有增強大腦功能的靈丹妙藥，早老性癡呆癥的希望。
科技正在飛速地進步，通過鍛煉可以改變大腦的功能。
健腦50妙招
稍稍改變一些生活習慣，有意識地做某些動作，大腦就會更加積極地運轉；按照本書的設計，你將會變得越來越聰明。

第一章　[“神秘的黑箱”——大腦]
　會“變”的大腦
“變”=自動改寫程序
　樂觀的腦神經細胞
減少腦神經細胞，實現腦神經細胞的優化
新發現——人成年后腦神經細胞還會再生
神經系統的疾病不再是不治之癥
　可以打造的記憶力
記憶超人的訣竅
長期記憶
短期記憶
第二章 [讓大腦處于最佳狀態]
頭腦聰明與智商
頭腦聰明——充分發揮自己的才能
大腦的動力——興趣愛好
不要讓大腦勉為其難
抹掉錯誤的程序
確有增強大腦功能的靈丹妙藥
早老性癡呆癥的希望
第三章　[健腦50妙招]
　喚醒我們的五官
[關閉視覺通道]
妙招1 閉著眼睛吃飯
妙招2 閉著眼睛調制蔬菜沙拉
妙招3 閉著眼睛找出最喜歡的飲料
妙招4 分辨放在口袋裡的1元和5角硬幣
妙招5 不要開走廊燈，找到鑰匙，打開家門
妙招6 洗澡時，不用眼睛找到沐浴液瓶子
[關閉聽覺通道]
妙招7 把聲音完全關掉看電視
妙招8 戴著耳機上樓梯
[關閉嗅覺通道]
妙招9 捏著鼻子喝咖啡
妙招10 品嘗榴蓮　
[讓感知聯合工作]
妙招11 大聲朗讀報紙
妙招12 一邊聞著咖啡的香味，一邊欣賞小魚的照片
妙招13 一邊洗著西紅柿，一邊聞著香水
妙招14 看著搖滾音樂會畫面，聽著輕音樂
　給大腦新的刺激
[大腦的大敵——習慣]
妙招15 嘗試駕駛不同的汽車
妙招16 吃午飯的時候每天更換餐館
妙招17 點菜的時候從菜譜的最下端開始
妙招18 坐在雙層巴士的最前端
[給大腦來點緊張與壓力]
妙招19 每個月買一樣價格貴的東西
妙招20 在陌生的城市里盡量選擇地鐵和公交車
妙招21 選擇最遠的路線上班、上學
妙招22 開車族經常坐坐陌生線路的公交車
妙招23 經常到自己家附近的街道上走走
妙招24 每個月聽一張題材不同的唱片
[讓我們的大腦充分地休息]　
妙招25 一天保證6小時的睡眠
妙招26 在快要入睡的前一刻趕緊上床睡覺
妙招27 培養一個愛睡覺的孩子
　同時鍛煉左右腦
[模擬化的左腦數字化的右腦]
妙招28 分清自己是“左腦型”還是“右腦型”
[共同鍛煉左右腦]
妙招29 吃飯的時候用不太用的那只手拿筷子
妙招30 買音樂碟片回家聽
妙招31 聽流行音樂的時候，一邊聽一邊品味歌詞
妙招32 到不常去的超市選擇做飯的材料
[相信自己的直覺]
妙招33 同別人談話時，預測一下他會談些什麼?
妙招34 記錄下自己的直覺　
　飲食健腦
[大腦的潤滑劑]
妙招35 將花生巧克力當成工作中的零食
[合理安排一日三餐]
妙招36 每天都要吃好早餐
[咀嚼與大腦]
妙招37 吃飯時細嚼慢咽
運動與健腦
[越運動越聰明]
妙招38 每天堅持散步20分鐘
[靈活的手指有益于大腦]　
妙招39 用不經常用的手指發送手機短信
[鍛煉一下小腦]
妙招40 用大拇指和中指夾著筆寫字
激勵你的大腦
[快樂物質——多巴胺]　
妙招41 每天制定一個小目標，讓大腦體驗成功的喜悅
[態度決定一切]
妙招42 將想要達到的目標說出來，寫在紙上
[發掘靈感]
妙招43 找出一個主題，隨便寫出100個相關的詞語
妙招44 思維受阻的時候，換個角度重新思考
[說出你的靈感]　
妙招45 將大腦中閃現的靈感說出來
[給大腦一個獨處的空間]
妙招46 切斷所有信息，給大腦放一天假
[製造驚奇]
妙招47 看看那些平時不看的電視節目
[人過四十也學藝]
妙招48 學習汽車駕駛　
妙招49 到社會福利機構做義工
[學會傾聽]
妙招50 每周抽半天時間，當一名忠實的聽眾