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英雄健身術，全球至尊功夫武技精華，融合現代有氧健身概念，成就現代男士健身運動終極理想。雕塑肌肉、強健體魄、敏捷身手、抗擊壓力、強化氣質。肌肉美型+實用功夫+英雄氣度＝無敵強健。勇敢者的運動——拳擊；技擊之王——柔道；來自泰國的最強格斗術——泰拳；堅韌精博，韓國武道——跆拳道；東方武魂——中國功夫。 全方位鍛煉體能、耐力、爆發力練就如古羅馬雕塑完美健壯的壯魄，提升防御和制敵實戰能力，培養自信、勇敢、堅毅的英雄氣度，成就現代男士們健體防身的終極夢想。
作者簡介
蔡武軍，亞洲體適能專業學院高級教練、塑體專家
國際康體專業學院專業護理師
亞洲最佳健身會一一中航健身會首席私人塑型教練
2002年廣東省“健美力士”
中國河南省“健美先生”
IWUF國際武術聯合會會員
WKA世界自由搏擊協會會員
國際康體專業學院專業護理師
亞洲最佳健身會一一中航健身會首席私人塑型教練
2002年廣東省“健美力士”
中國河南省“健美先生”
IWUF國際武術聯合會會員
WKA世界自由搏擊協會會員
目次
第一章 功夫健身風靡全球
1.功夫健身術，打造無敵強健英雄男
練就強健體魄，打造肌肉美型男
強化身體各項機能，為男人健康護航
健碩的體型、端正的體態，盡顯男人英雄氣度
減壓消疲，平衡身心，讓男人在激烈競爭中立于不敗
功夫的卓越精神內涵，重塑現代男人完美人格
2.功夫酷男，威霸四方
功夫之龍——李小龍
功夫皇帝——李連杰
搏擊之王——尚格·云頓
泰國鐵拳——托尼·賈
鐵血硬漢——史泰龍
強權總統——普京
第二章 功夫魔力塑肌工廠
1.功力熱身，邁向肌肉勁男的第一步
2.重拳出擊，練就強壯鐵臂
3.雕胸塑腹，健美上半身型
4.最強格斗術，打造寬厚背肌
5.無敵腿技，強健臀腿肌肉
6.動靜相宜、柔韌平衡放松功
第三章 功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”
1.有效攝取囂自質的飲食對策
配合充足分量，來增加蛋白質的攝取量
選擇含有高氨基酸的食物
馬上就能進行的飲食生活改善重點
每天盡量採取少量多餐的方式進食
蛋白質要抓對時機攝取
肌肉形成組織與蛋白質的攝取時機
2.科學食用輔助食品
附錄：人體肌肉地圖
1.功夫健身術，打造無敵強健英雄男
練就強健體魄，打造肌肉美型男
強化身體各項機能，為男人健康護航
健碩的體型、端正的體態，盡顯男人英雄氣度
減壓消疲，平衡身心，讓男人在激烈競爭中立于不敗
功夫的卓越精神內涵，重塑現代男人完美人格
2.功夫酷男，威霸四方
功夫之龍——李小龍
功夫皇帝——李連杰
搏擊之王——尚格·云頓
泰國鐵拳——托尼·賈
鐵血硬漢——史泰龍
強權總統——普京
第二章 功夫魔力塑肌工廠
1.功力熱身，邁向肌肉勁男的第一步
2.重拳出擊，練就強壯鐵臂
3.雕胸塑腹，健美上半身型
4.最強格斗術，打造寬厚背肌
5.無敵腿技，強健臀腿肌肉
6.動靜相宜、柔韌平衡放松功
第三章 功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”
1.有效攝取囂自質的飲食對策
配合充足分量，來增加蛋白質的攝取量
選擇含有高氨基酸的食物
馬上就能進行的飲食生活改善重點
每天盡量採取少量多餐的方式進食
蛋白質要抓對時機攝取
肌肉形成組織與蛋白質的攝取時機
2.科學食用輔助食品
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