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時至今日，人類從未像今天這樣關注自身的健康問題，各類書店內健康類書籍的熱銷便是佐證。
本書的內容，從作者本身和諸多乘機常旅客普遍遇到的問題開始，逐一解剖，歸類化解，共分為機上的吃、穿、休息、運動、娛樂和各類心理問題等10個章節，幾乎囊括了所有與乘機有關的健康問題。本書的宗旨，就是盡最大的誠意，幫助讀者科學地了解和掌握有關乘機健康方面的信息與方法。
本書的內容，從作者本身和諸多乘機常旅客普遍遇到的問題開始，逐一解剖，歸類化解，共分為機上的吃、穿、休息、運動、娛樂和各類心理問題等10個章節，幾乎囊括了所有與乘機有關的健康問題。本書的宗旨，就是盡最大的誠意，幫助讀者科學地了解和掌握有關乘機健康方面的信息與方法。
作者簡介
詹東新，20世紀60年出生，屬虎。雙學士，沐浴吳越文化成長，兼修文理，學匯中西。長期供職于民航系統，發表過大量各類作品，知曉乘機旅行的方方面面。
目次
乘機前的準備
服飾
隨身食品
乘機前的飲食要合理
隨身“藥箱”
不能不備的錢袋子
休閑娛樂備品
機上穿著與妝飾
西裝筆挺，乘機不便
領帶過緊，脖子牢損
緊身衣服的“緊箍咒”
尖頭鞋與高跟鞋
長距飛行，備雙拖鞋
攜放衣服的講究
乘機無須濃妝豔抹
高空防曬
機上膳食
人在飛途的健康學認知
蘇小姐的膳食搭配指南
機上耽誤早餐導致低血糖昏迷
謹防機上“美味綜合癥”
倪先生的胃病又犯了
晚餐八分飽
航空配餐話蔬果
水是飛行最好的伴
機上飲茶
機上飲用果汁適可而止
飲酒難以助眠
牛奶的誘惑
自帶的烤鴨
多嚼口香糖也要小心
一勺蜂蜜，萬里酣眠
機上睡眠與休息
機上睡眠與健康
及時撥正人體生物鐘
也談睡眠的時間
分段睡眠在機上
聽聽音樂有助于輕鬆入眠
將煩惱扔進太平洋
睡前告別咖啡和濃茶
寢前動一動
睡前最好摘去“佩戴件”
機上睡前慎服降壓片
機上“運動”
機上娛樂
乘機與心理健康
機上急救
不健康者乘機
不同迫降區的救生
參考文獻
服飾
隨身食品
乘機前的飲食要合理
隨身“藥箱”
不能不備的錢袋子
休閑娛樂備品
機上穿著與妝飾
西裝筆挺，乘機不便
領帶過緊，脖子牢損
緊身衣服的“緊箍咒”
尖頭鞋與高跟鞋
長距飛行，備雙拖鞋
攜放衣服的講究
乘機無須濃妝豔抹
高空防曬
機上膳食
人在飛途的健康學認知
蘇小姐的膳食搭配指南
機上耽誤早餐導致低血糖昏迷
謹防機上“美味綜合癥”
倪先生的胃病又犯了
晚餐八分飽
航空配餐話蔬果
水是飛行最好的伴
機上飲茶
機上飲用果汁適可而止
飲酒難以助眠
牛奶的誘惑
自帶的烤鴨
多嚼口香糖也要小心
一勺蜂蜜，萬里酣眠
機上睡眠與休息
機上睡眠與健康
及時撥正人體生物鐘
也談睡眠的時間
分段睡眠在機上
聽聽音樂有助于輕鬆入眠
將煩惱扔進太平洋
睡前告別咖啡和濃茶
寢前動一動
睡前最好摘去“佩戴件”
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