易天華降血糖十全甩手操：降三高養身功法1

易天華老師家傳養身功法三部曲──首部曲
抗三高之高血糖最佳養身寶典
內附完整甩手操教學VCD。每天甩甩手，健康跟著走！

甩手10招式，甩掉血糖無難事！
養生料理23，去除血糖好簡單！

每天甩手10分鐘，控制血糖真輕鬆！
• 以家傳獨門氣功設計出10套甩手操運動
• 徹底收縮四肢骨骼肌，能加速血糖代謝，使血糖明顯下降
• 持續做甩手操，不用打針吃藥，幫助控制血糖，甩開糖尿病
• 簡單易學，克服時間、地點限制，適合全家大小一起做運動

＊十全甩手，改良自家傳獨門氣功
家學淵源的易老師，本著厚實的練功基礎，設計出簡單易記的十全甩手操，不但克服時間、地點的限制，而且適合各個不同年齡層。

＊實驗證明，甩手操能降血糖
根據最新的醫學研究，針對身體最多部分的骨骼肌，透過簡單的運動收縮，能將血糖送到細胞內代謝，達到降低血糖的效果！

＊手腳並用，甩掉糖尿病
利用甩動的力量帶動全身骨骼肌，每天定時定量持之以恆，有效控制血糖一點也不難！

易天華
五行八卦太極拳傳人與運動治療教授
知名舞蹈家，優異的舞蹈基礎來自家學淵源，從小跟隨父親易德坤習武、練舞，學得一身十八般武（舞）藝。早期從事舞蹈媒體電視台教學，後來不遺餘力的推廣舞蹈教育，傳至社會各個角落。
而在教學過程中，發現學生們的慢性疾病，因練舞的關係慢慢改善轉好，本著助人為快樂之本的心意，到美國投身舞蹈治療後，接著再進入原子科學領域繼續研究，發展出具有療效的「功能性運動」，幫助人體恢復健康。

榮譽：
1996 中興藝文獎得主
1992 台灣十大才女舞蹈類代表
1987 中華民國舞蹈飛鳳獎得主
1985 台北市最佳舞蹈老師獎得主

經歷：
清華大學原子科學研究所博士班
美國紐約大學舞蹈教育碩士
台視《早安您好》3分鐘運動主持人
世新大學五行八卦太極拳教授
行政院人事訓練中心氣功教授
嘉信健康銀行健康顧問

現任：
台灣秀得美股份有限公司健康顧問
人人體重管理基金會名譽董事長
多所社區大學養生運動課程講師

004　＜推薦序一＞三管齊下，全方位防治糖尿病　吳經國
005　＜推薦序二＞儲存健康資本，提升健康水平　吳志雄
006　＜推薦序三＞建立正確的生活習慣，戰勝病魔　何橈通
008　＜推薦序四＞十分鐘，養成健康好習慣　郭騰尹
009　＜推薦序五＞及早預防現代文明病　汪用和
010　＜自序＞優質運動，十全健康療法

014 【生理機制篇】追根究柢，了解糖尿病
016　你吃太多又動太少嗎？小心罹患糖尿病！
018　新陳代謝率不佳，增加罹患糖尿病機率
022　後天營養過剩、運動不足，都會引發糖尿病
024　我有糖尿病嗎？
026　治療糖尿病，三管齊下最有效
031　我的健康筆記

032【全身骨骼肌運動篇】全身動一動，糖尿病Bye-Bye
034　進行甩手運動前，一定要知道的五件事
037　暖身動作
045　全身骨骼肌運動：十全甩手操
069　下半身加強：腳部動作
077　心肺功能運動：海浪式直手快走
080　我的運動筆記

082【均衡營養篇】營養輕鬆吃，健康一輩子
084　掌握3大飲食原則，健康營養不愁吃
熱量原則、食用原則、烹調原則
090　穩定血糖的第一選擇：全榖根莖類
102　纖維質的最佳來源：蔬菜水果類
116　優良油脂的不二選擇：堅果類
126　蛋白質的來源大宗：魚肉海鮮類
138　頂級植物性蛋白質：豆類