自我轉變的驚人秘密：用NLP擺脫恐懼、度過難關、達成夢想

★「請務必要讀這本書。本書會改變你的一生。」 ──保羅．麥肯納博士
★自我轉變領域大師、NLP之父40年代表作
★中華民國神經語言程式學協會理事長陳威伸、NLP訓練師蔡明庭，專業推薦！

NLP，不是理念、意識型態或宗教信仰；
NLP，沒有你的參與，就無法達成任何事。
是的，主角就是你。你可以用NLP自我轉變，讓自己更真、更善、更美。

我今天可以享受多少樂趣？我可以找到多少自由？我可以完成多少以前無法完成的事？
佛洛伊德說過，如果你了解自己的問題，問題就會自動消失。但這套所謂「了解問題等於解決問題」的方法實際上並不管用。理查．班德勒並不從問題的原因著手，他專心去研究問題如何獲得了解決，因而開發出了神經語言程式學（NLP）的技巧，他可以在短短20分鐘內，幫助你了解自己擁有的各種工具，讓你把原本感覺不好的時間，變成感覺很好的時間。

只要1本書，3大步驟，47項練習，跟著做就能戒除「戒不掉」的恐懼、害怕、焦慮、成癮、壞習慣、心理創傷，而且往往只需一次療程就達到效果。

本書集NLP之父理查．班德勒40年來研究之大成，以最精闢獨到的見解、最淺顯易懂的方式，教你如何透過實際操作，改變大腦的神經化學。不需藉助昂貴的藥物，也不需要漫長的療程，就能幫助你徹底改變人生，讓你再也不害怕失戀、不再懼高，有效戒除抽菸、暴飲暴食的惡習，揮別各項難以撫平的心理創傷等，進而得到自己想要、自己值得的美好人生。

理查．班德勒是自我轉變領域的大師，也是神經語言程式學（NLP）之父。他與約翰．葛瑞德在七○年初共同研發創立了NLP。在美國、歐洲、澳洲等地的學校與NLP訓練中心，有成千上萬人（其中許多本身是治療師）學習了班德勒的獨門技巧，也就是融合催眠、語言學與思考方法的NLP。
他不但是聲名遠播的演講者、工作坊領導人，也是《改變你的未來》《給自己時間改變－－TOP催眠技巧》《行動的奧祕》的作者。曾與他人合寫《青蛙變王子》《說服工程學》（Persuasion Engineering）《魔法的構成》一、二集（The Structure of Magic I, II）《催眠天書：近代催眠巨匠傳世鉅著：米爾頓．艾瑞克森的催眠模式》一、二集，還有《大腦操作手冊－－NLP概論》。

譯者簡介
吳孟儒
成大外文系畢。曾任補教界英文講師、班主任、美國大學華語助教等。現為自由譯者，翻譯各類書籍，同時於師大譯研所攻讀中英口譯碩士。

人人都可以活得更好、更快樂 保羅．麥肯納博士
多年前，手機很貴、很難用，而且體積像磚塊一樣大。現在的手機不但小到可以一手掌握，而且還能打電話、收e-mail、上網，甚至可以看電視。同樣的，理查．班德勒畢生的心血也改變了我們對人類心智潛能的認知。我認為，他是當今世上最有辦法幫助大家改變自己、最有創意的大師。
要證明這件事，你只要看看「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming，簡稱NLP），也就是他花了近四十年開發出來的領域就行了。以前神經語言程式學被傳統心理學視為旁門左道，但現在神經語言程式學已經在世界各地廣為學習、傳授與使用。
舉例來說，從前的專業心理師，必須花費長達半年的時間，才能夠消除患者的恐懼症。但現在，只要利用理查開發的技術，大部分的恐懼症不到一小時就可以完全消除；如果是日常生活的小恐懼，甚至幾分鐘、幾秒就消除了。此外，理查的「心理技術」也可以用來簡單、迅速地消除各種問題，讓人人都可以活得更好、更快樂。
本書去蕪存菁，介紹許多理查的頂尖技術，你可以利用這些方法來解決自己的問題，不管問題看起來有多嚴重，這些方法都能幫得上忙，並且釋放你的真正潛能。
這些年來，我很榮幸能夠有機會觀察理查．班德勒如何幫助上萬名當事人改變自己的人生。現在有了這本書，你也可以把握這個機會。你很快就會發現，不管你面臨什麼問題，這本書都可以幫助你擺脫問題、度過問題，並且達成目標！
（本文作者為英國潛能開發專家、《瘦的秘密》作者）

四十年前，我開創了行為技術。我在七○年代一開始踏入這塊領域時，心理學諸多學派各執一詞，認為自己的方法最正確。超過五十個學派的理論、應用，都無法獲得統一的結果。但由於我出生時，適逢資訊科學萌芽，加上我原本是數學家與科學家，所以採取了跟心理學不同的路徑。我找的不是「哪裡出了問題」或「為什麼會有問題」，我不找解藥，只單純看什麼方法有效。如果有傑出治療師成功治好什麼人，我就看看他們實際上做了什麼；如果有人自己解決了問題，我就研究過程中到底發生什麼事。我的研究成果，就是現在的「神經語言程式學」，也就是一系列教大家如何學會這些方法的課程。
我想先感謝這些一開始幫助我的精神科醫師。因為有他們，我才得以接近當事人測試研究成果，並且得知其他大師的相關資訊，從維吉尼亞．薩提爾與米爾頓．艾瑞克森等這些成果豐碩的大師身上吸取智慧。
我也想謝謝這些勇敢的當事人，願意學習我的技巧。我研究超過一百個人，檢視他們如何成功克服自我恐懼，以及他們之間的共通點，然後再將發現的方法傳授他人。過去數十年來，我不斷精進這些方法。如今，我相信這些方法可以幫助每一個人改變人生。
如果你對過去感到困擾，因為恐懼而受苦，或是無法讓自己振作精神準時行事，那麼本書將會引導你找回人生的規律。如果你已經花了太多時間接受治療，花了太多錢想要靠自己解決問題，那麼本書就是你的解藥。如果你想要掌控自己的人生，本書可以引導你有效達到目標。只要你全心全意相信本書，確實執行書中所有練習，仔細研究內容提供的資訊，你的人生一定會就此改變。

推薦序 生命不再是過去的後果，而是未來的契機 陳威伸
推薦序 讓你正向改變的NLP 蔡明庭
推薦序 人人都可以活得更好、更快樂 保羅．麥肯納博士
自序
編者的話
前言
PART 1：了解自己的腦──檢視自己的心理庫藏
潛意識的力量：改變人生的捷徑
思考的特質：了解次感元
控制自己的大腦：改變神經化學
【練習】獲得美好的感覺／改變負面感覺
建立新信念：確定感的結構
【練習】發現自己的確定感／信念改變技術（信念之「咻」模式）
時間線：時間編碼方式
【練習】找出自己的時間線
PART 2：擺脫
擺脫負面暗示
【練習】克服負面暗示／建立正面暗示（改變個人歷史）
擺脫恐懼
【練習】「我受夠了」模式（臨界點模式）／快速克服恐懼症／用笑趕走恐懼／反轉焦慮（神經催眠再模式化）
擺脫負面回憶
【練習】改變負面回憶／在對的時間感覺更好
擺脫哀慟情緒
【練習】擺脫哀慟
擺脫失敗的感情
【練習】走出愛情模式
擺脫不好的決定
【練習】消除負面想法／改變心情／做出好決定
PART 3：度過
度過「不良習慣」與「強迫行為」
【練習】相信自己不再吸菸／控制衝動（「咻」模式）／加強決心
度過復原療養
【練習】復原的毅力
度過灰心喪志
【練習】屢敗屢戰
度過人生大事
【練習】人生大事小秘訣
度過考試（筆試與面試）
【練習】成功面試／度過考試
度過義務責任
【練習】時間快轉／面對聖誕晚餐
PART 4：達成
達成享樂
【練習】享受更多樂趣／魚水之歡
達成「愛」
【練習】越來越愛他／貫徹決定／變得更寬容／讓人生充滿更多愛
達成「與人接觸」
【練習】強化自己的動機／自在與人相處／調情秘訣
達成重責大任（繳稅與念書）
【練習】改變對某事的感覺（視覺壓碎技巧）／達成繳稅任務／達成念書的目標
達成運動計畫
【練習】利用語言創造強烈動機／如何規律運動
達成「更有條理」的目標
【練習】如何達成「更有條理」的目標
達成「賺更多錢」的目標
【練習】如何賺更多錢
達成重要決定
【練習】決定人生大事／旅遊秘訣
結論