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本書為「中國摔角基本教練」，共分為五章。第一章「概說」，說明摔角的源起與傳承，介紹中國摔角歷代演變發展與推廣現況。第二章「入門訓練」，解說入門禮儀、護身倒法及把位抓法。第三張「基本動作教學演空與對作」，介紹基本動作標準架式，個人單作演空及應用對作摔法。第四章「練功篇」，介紹基礎練功及輔助器材練習，主要訓練目的，是加強動作關鍵點的肌力，始能承受更強的拉扯及鞏固下盤的穩定力量。第五張「摔角教學評量與段級晉升」，提供升等進階(段級)各階段應具備的技術檢測項目。篇末附錄最新「中國摔角比賽規則」，提供正式比賽的得分及犯規計分標準，作為訓練學生的參考。
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