特效穴位簡易按摩（簡體書）

本書是一本適合家庭使用的非專業按摩書。通過對常見穴位及其按摩手法的介紹，指導讀者對一些常見疾病進行治療，達到輕鬆保健的目的。更為重要的是，書中還通過“溫馨提示”這個小板塊介紹了科學的養生方法，旨在向讀者傳達“健康生活，關愛生命”的理念，讓讀者在輕鬆按摩的同時，享受生活的美好。

Part 01 按摩的基本知識
　一、淺談按摩
（一）了解按摩
1.舒經通絡，解痙止痛
2.復位關節，理筋整復
3.剝離粘連，疏通狹窄
4.調節神經系統和內臟器官的功能
5.增強肌體抗病能力
6.加強血液、淋巴循環
（二）按摩的起源和療法
1.起源
2.療法
（三）按摩應遵循哪些原則
1.治病求本
2.扶正祛邪
3.調整陰陽
4.因時、因地、因人制宜
（四）自我按摩的10個功效
1.可以提高人體抗病能力
2.可以調整內臟功能紊亂
3.可以緩解心理疲勞
4.可以緩解或消除肌肉疲勞
5.可以解除肌肉痙攣
6.可以松解粘連
7.可以使淤血和腫脹消散
8.可以改善血液循環
9.可以減肥和美容
10.可以使人心情愉悅
（五）按摩時常用哪些介質
1.粉劑
2.由劑
3.酒劑
4.水劑
　二、常用按摩穴位入門知識
（一）什麼是腧穴
1.腧穴的分類
2.腧穴的主治規律
3.奇經八脈的穴位及其所主病癥
4.任脈（24穴）
5.督脈（28穴）
6.沖脈
7.帶脈
8.陰維脈
9.陽維脈
10.陰蹺脈
11.陽蹺脈
12.經外奇穴
（二）按摩常用穴位圖解
人體解剖學的定位術語
1.人體解剖學姿勢
2.方位術語
3.人體的基本切面
4.人體的基本軸
十四經脈的分布及主治病征
1.手太陰肺經
2.手陽明大腸經
3.足陽明胃經
4.足太陰脾經
5.手少陰心經
6.手太陽小腸經
7.足太陽膀胱經
8.足少陰腎經
9.手厥陰心包經
10.手少陽三焦經
11.足少陽膽經
12.足厥陰肝經
13.督脈
14.任脈
按摩時常用哪些體表標志取穴
1.頭面部常用體表標志
2.胸腹部常用體表標志
3.腰背部常用體表標志
4.上肢體表標志
5.下肢體表標志
家庭常用取穴法
1.骨度分寸取穴法
2.運動常用按摩穴
　三、按摩手法介紹
（一）按摩手法的基本要求
（二）常用按摩手法圖示
1.按法
2.掌摩法
3.推法
4.拿法
5.揉法
6.抓法
7.搓法
8.擦法
9.搖法
10.拔伸法
11.捻法
12.滾法
13.撥法
14.捏脊法
15.梳法
16.振法
17.抖法
18.擊法
19.拍法
（三）一般按摩應遵循的流程
1.端坐位
2.仰臥位
3.側臥位
4.俯臥位
　四、哪些疾病不宜在家中按摩
　五、按摩的注意事項
Part 02 手足保健按摩
　一、手部保健按摩
（一）手部按摩概述
1.手部穴位圖解
2.左右手反射區圖解
3.手陽明大腸經穴
4.手少陽三焦經穴
5.手太陽小腸經穴
6.手太陰肺經穴
7.手厥陰心包經穴
8.手少陰心經穴
9.經外奇穴
10.手部按摩與健康的關係
11.手部按摩的特點
12.手部按摩有哪幾種常用手法
13.手部按摩怎樣選穴
14.手部按摩的宜忌
　二、足部保健按摩
（一）足部按摩概述
1.足部穴位圖解
2.足部反射區圖解
3.足部按摩為何能治病健身
4.足部按摩有哪幾種常用手法
5.足部反射區按摩應注意什麼
6.足部按摩的順序
Part 03 家庭常見疾病按摩
　一、慢性咽炎
　二、慢性支氣管炎
　三、慢性胃炎
　四、糖尿病
　五、偏癱
　六、慢性盆腔炎
　七、慢性鼻炎
　八、貧血
　九、癲癇
　十、月經不調
　十一、更年期綜合征
　十二、陽痿
　十三、假性近視
　十四、頭痛
　十五、三叉神經痛
　十六、頸椎病
　十七、牙痛
　十八、腰痛
　十九、肩周炎
　二十、類風濕關節炎
　二十一、前列腺炎
　二十二、流行性腮腺炎
　二十三、眩暈
　二十四、失眠
　二十五、高血壓
　二十六、神經衰弱
　二十七、感冒
　二十八、咳嗽
　二十九、哮喘
　三十、痔瘡
　三十一、痛經
　三十二、小兒遺尿癥
　三十三、濕疹
　三十四、耳鳴
　三十匠、中暑
　三十六、暈車、暈船
Part 04 時尚按摩一點通
　一、撥摩的美容減肥功效
1.時尚按摩好處多
2.　不適合按摩減肥的人群
3.對肥胖癥的按摩
　二、頭頸部的按摩
1.對頭發保養的按摩
2.預防禿頭脫發的按摩
3.預防少年白發的按摩
4.美顏活膚的按摩
5.消消除臉部皺紋的按摩
6.能夠美化臉色的按摩
7.美目簡易按摩
8.消除面部浮腫的按摩
9.肖除色斑的按摩
10.肖除痤瘡的按摩
11.消除眼袋的按摩
12.頸部保養按摩
13.肖除臉部贅肉的按摩
14.肖除雙下巴的按摩
15.對酒糟鼻的按摩
　三、腰胸部按摩
　四、手足部按摩
　五，情緒障礙按摩
　六、提高性功能的按摩
　七、排毒養生按摩
　八、噴灑保健按摩法
　九、民間簡易按摩
附錄