會喝水才健康（簡體書）

《會喝水才健康》內容簡介：別以為喝水只是小事一樁，更不要只在日渴的時候才想起喝水。喝水是一門學問，既可以致病，也可以祛病。醫學專家經過反復臨床實踐證實：水，不僅要喝得多。還要喝得好，更要喝得巧！

前言／1
一、為什麼會喝水才健康／1
1.水是生命之源／3
善待生命從水開始／3
水與健康長壽／5
劣質飲用水與癌癥村的警示／7
健康小貼士：水的神奇之處／9
2.水與新陳代謝／9
人為什麼每天要補水／9
人體內的水分是怎樣丟失的／10
人體獲得水分的途徑／12
水平衡失調的危害／13
健康小貼士：溫泉水有哪些神奇療效／16
3.水的種類與營養價值／17
健康水的標準是什麼／17
最佳生活飲用水有哪些／18
日常飲用水的種類和特點／22
哪些水不能喝／29
健康小貼士：純凈水是怎麼發明的／30
4.為什麼會喝水才健康／31
水的作用與功能／31
水的醫藥價值／36
保持身體的弱堿性是健康的秘訣／37
長期缺水對身體的危害／42
健康小貼士：藥物過敏要多喝水／43

二、健康飲水從了解自己開始／45
1.不同的人對水的需求不同／47
要多喝水的人群／47
這些人要小心飲水／48
健康小貼士：如何挑選礦泉水／49
2.身體需要水的46個理由／50
健康小貼士：水污染造成的疾病具有哪些特徵／53
3.水讓孩子更健康／53
耍兒對水的需求／53
兒童和青少年對水的需求／57
健康小貼士：果汁可致兒童肥胖／59
4.孕婦對水的需求／60
健康小貼士：氯氣凈化的礦物水對孕婦有害／62
5.老人對水的需求／63
老年人晚上要喝水／65
健康小貼士：可根據尿液顏色判斷是否缺水／66
6.成年人對水的需求／66
成年男性對水的需求／67
成年女性對水的需求／69
健康小貼士：喝水用玻璃杯最好／70

三、飲水之道決定飲水效果／73
1.改變飲水的誤區／75
觀念的誤區／75
方法的誤區／83
健康小貼士：為什麼有時候水越喝越渴／88
2.這樣飲水最科學／88
給喝水定個時間表／88
自來水的正確喝法／89
喝水要注意季節／90
要多喝低溫開水／92
夏天多飲鹽水和茶水／92
運動之前的喝水方法／93
吃藥時的正確喝水方法／94
夏季旅遊中的正確喝水法／96
健康小貼士：早晨起來要先放水龍頭的水／96
3.培養健康的飲水習慣／97
養成早晚喝一杯水的習慣／97
養成常喝自來水的習慣／98
養成主動飲水的習慣／98
養成餐前喝水，餐時喝湯的習慣／99
要積極戒除“水癮”／100
養成洗澡前喝水的習慣／101
喝水習慣從幼兒培養／102
健康小貼士：人體的大部分疾病都和水有關／104

四、這樣喝水可以防治疾病／105
1.水能防治心腦血管疾病／107
水是大腦健康的源泉／107
脫水會引發腦中風／108
腦損傷責任在脫水／111
喝硬水防治心血管病／112
飲用硬水可防止心臟病發作／114
飲水防患高膽固醇血癥／116
健康小貼士：人體宜喝弱堿性水／119
2.水能增強人體免疫力／120
為什麼喝水能提高免疫力／120
如何了解免疫力是否下降／122
用水激活體內的酶／124
健康小貼士：兩升水助你增強免疫力／127
3.水能防治癌癥／127
了解癌癥的病因／127
水與癌癥／129
多喝水可防癌／131
飲用水純度與癌癥的關係／133
喝水能防治大腸癌／134
健康小貼士：主要致癌因素一覽表／136
4.水能增強骨質、防治關節疼痛／137
……
五、這樣喝水可以美容和減肥／191
六、科學飲水新概念與方法／215