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《自在:人生必修七堂課》內容簡介：一九九八年清明節臺北松山寺一場祝融之災，使得寺中納骨塔數千個骨灰甕付之一炬。當時松山寺靈根法師委請佛光山協助處理，于是義不容辭地派弟子慧寬前往協助。在火災善后的九個月中，慧寬都站在第一線與家屬協商討論，終于不負所托，圓滿完成使命。
對于當時年僅二十七歲的慧寬，能夠耐煩且圓融地溝通協調，這需要思路相當清楚和高度的情緒管理，他不但讓我感到欣慰，也受到佛光山大眾的肯定贊嘆，進而使得慧寬在一千多名徒眾中脫穎而出當選宗務委員，而成為佛光山至今最年輕的宗委。
對于當時年僅二十七歲的慧寬，能夠耐煩且圓融地溝通協調，這需要思路相當清楚和高度的情緒管理，他不但讓我感到欣慰，也受到佛光山大眾的肯定贊嘆，進而使得慧寬在一千多名徒眾中脫穎而出當選宗務委員，而成為佛光山至今最年輕的宗委。
作者簡介
慧寬法師，1970年生。臺灣省彰化縣1人。1990年出家，次年受具足戒。臺中商專應用外語科畢業、日本佛教大學佛學系課程修畢、佛光山中國佛教研究院研究部結業：歷任佛光山北海男眾佛學院教務主任、北海道場監寺、臺南講堂住持、佛光山叢林學院男眾學部院長、佛光山信息中心主任、佛光山都監院院長（佛光山總當家）、日本群馬佛光山建設籌備委員會主任、財團法人高雄佛教堂董事長、佛光山叢林學院院長。
現任佛光山宗委、江蘇省連云港市海清寺導師。
法師曾于全臺六百余所小學、葉學及大專院校舉行校園講座，很受青少年朋友歡迎：并于世界各地舉行心靈講座及授課二場，遍及機關閉體、公司社團、小區、醫院、寺院團體等。
法師曾榮獲高雄市十大傑出青年，并于1996年榮獲全臺灣好人好事代表。
現任佛光山宗委、江蘇省連云港市海清寺導師。
法師曾于全臺六百余所小學、葉學及大專院校舉行校園講座，很受青少年朋友歡迎：并于世界各地舉行心靈講座及授課二場，遍及機關閉體、公司社團、小區、醫院、寺院團體等。
法師曾榮獲高雄市十大傑出青年，并于1996年榮獲全臺灣好人好事代表。
目次
1 推薦序——安心與放心
4 推薦序——因為關心，所以自在
8 推薦序——走出紛擾困境
12 自序——正面思考的力量
第一堂 情緒管理
3 認識情緒
6 二學習情緒表達
12 情緒管理的方法
18 美麗心世界
第二堂 溝通藝術
23 何謂溝通?
24 溝通的基本原則
26 溝通的技巧
35 溝通的障礙
37 溝通的藝術
第三堂 親子教育
45 親子關係的重要性
49 親子間的錯誤觀念
53 如何增進親子關係
56 善用佛法增進親子關係
58 現代父母糊塗事——五太多
6 1 現代父母糊塗事一一五太少
63 中道的親子教育
第四堂 人際關係你我他
75 人際關係的重要
78 人際關係不好的原因
80 增進人際關係的方法
83 佛法中人際關係增進法
第五堂 感情世界面面觀
90 問世間，情為何物
93 情網的迷思
98 如何談感情
第六堂 遠離藍色的憂郁
103 正確認識憂郁癥
107 憂郁癥的成因
111 如何判斷是否患上憂郁癥
117 遠離憂郁癥的方法
第七堂 如何防止自殺
126 為什麼要自殺?
131 自殺的種類
134 自殺的警訊
137 如何協助想自殺者
143 怎樣預防自殺
4 推薦序——因為關心，所以自在
8 推薦序——走出紛擾困境
12 自序——正面思考的力量
第一堂 情緒管理
3 認識情緒
6 二學習情緒表達
12 情緒管理的方法
18 美麗心世界
第二堂 溝通藝術
23 何謂溝通?
24 溝通的基本原則
26 溝通的技巧
35 溝通的障礙
37 溝通的藝術
第三堂 親子教育
45 親子關係的重要性
49 親子間的錯誤觀念
53 如何增進親子關係
56 善用佛法增進親子關係
58 現代父母糊塗事——五太多
6 1 現代父母糊塗事一一五太少
63 中道的親子教育
第四堂 人際關係你我他
75 人際關係的重要
78 人際關係不好的原因
80 增進人際關係的方法
83 佛法中人際關係增進法
第五堂 感情世界面面觀
90 問世間，情為何物
93 情網的迷思
98 如何談感情
第六堂 遠離藍色的憂郁
103 正確認識憂郁癥
107 憂郁癥的成因
111 如何判斷是否患上憂郁癥
117 遠離憂郁癥的方法
第七堂 如何防止自殺
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143 怎樣預防自殺
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