咖哩飯方程式：實現目標最快速41法則

日本學習之神古市幸雄說：實現夢想就像做料理！
他只用一個學習概念，就能夠讓你改變現狀！

決定菜單等於決定條件？因為夢想不是無條件的！
買食譜等於買時間？因為成功的範例可以讓你節省時間！
了解食材等於累積經驗？因為可以明確找出自己的不足！
偷工減料做不出好的咖哩飯，如果你的夢想也偷工減料的話……

你點了咖哩飯，是你自己決定？還是別人幫你決定？
你想做咖哩飯，卻準備了炸醬麵的食材，你會完成這道料理嗎？
你想吃咖哩飯，可是又隨便拿泡麵果腹，你是真的想吃嗎？
你預計七點用餐，但是咖哩飯卻在十一點才完成……

日本學習之神古市幸雄說：實現夢想就像做料理！
7個步驟，全新的學習觀點！
光是模擬咖哩飯的製作過程，你就可以改變人生，得到幸福。

第1步★擬出菜單，你自己必須思考未來的夢想是什麼？
第2步★用餐時間，你不可以將進度自動挪後，否則十年、二十年都無法達成……
第3步★挑選食材，你擁有多少技能？你必須了解自己的不足在哪裡？
第4步★獨家秘方，必要的條件也是最重要的條件！勇氣！
第5步★好食譜，用一本好食譜來買時間，讓你少走好多冤枉路！
第6步★只在廚房做料理，做好眼前的芝麻小事也會出頭天！
第7步★萬一做不出來的解決秘笈！

特別收錄「跟古市幸雄Q&A」每一個問題切入學習核心，絕對讓你受益無窮！
請告訴我尋找目標的方法？P162請告訴我抵抗誘惑的方法？P173
請告訴我提高動機的方法？P176請告訴我從挫折中重新站起的方法？P182

古市幸雄

明治學院大學文學部英文科畢業。讀賣新聞社編輯局寫真部辭職後，到夢想中的美國留學，2002年取得紐約州立大學阿爾巴尼分校的MBA碩士學位。回國後三年內，分別在翻譯、記事曆和目標達成相關、英語補習班等三大領域創業。親身實踐了「只要持續學習，很簡單就可以克服國中畢業、高中畢業、二流．三流大學畢業的自卑」的信念。在TOEIC考試中考得了980分（990分滿分）的高分。大田出版作品《每天只要30分鐘》、《每天早上只要30分鐘》、《我為什麼開始30分鐘學習法？》、《古市幸雄超強時間術──學習力多10倍的59秘訣》。
我在本書當中把達成夢想和目標的順序和製作咖哩做個對比，同時詳盡解說實現夢想和目標的一連串手續。如果讓我再說得更貼切一點，我想說的是，能否達成夢想或目標不單純取決於你的頭腦好壞或者運氣。就如同能否做出美味的咖哩與頭腦的好壞及運氣是沒有關係的。──摘自〈前言）

譯者簡介
陳惠莉

淡江大學日文系畢業。從事日文書籍翻譯工作多年，目前為專職翻譯。累積多年的翻譯經驗發現，「翻譯」不只是把一種語文翻成另一種在地語言，其中更多的是兩者之間的文化落差及價值觀的不同，而在翻譯的過程中也能享受到苦思之餘靈光一現的成就感和「人在家中坐，世界在眼前」的豁達感。大田出版的譯作有古市幸雄《每天只要30分鐘》、《每天早上只要30分鐘》、《古市幸雄超強時間術》等書。

【前言】實現夢想就像做料理／古市幸雄
第1步　決定菜單──明確訂定實現的夢想或目標
(篇章摘文)
你想吃什麼樣的咖哩非得自己思考才行。
同樣，你在你的人生當中想做什麼事也只有你自己才能想出答案。

1 想做「什麼樣的咖哩」？
2 你想實現什麼樣的夢想或目標？
3 你用自己的腦袋思考嗎？
4 你是不是在還沒有明確「目標」之前就輕舉妄動？
5 找到夢想或目標的唯一方法是什麼？
6 你是不是老是抱著should的心態思考事情？
7 我在外國遊學時想到的「自己想做的事情」是什麼？
8 什麼是一般人容易忽略的重要技能？
●實現目標「咖哩飯」方程式○1 決定「菜單」

第2步　決定用餐的時間──明確訂定實現的期限，往回推算時間
(篇章摘文)
你不能隨隨便便地拿實現夢想或目標的時日做妥協往後延期。
然而，卻有很多人會動不動就將達成時期往後挪。

1 什麼時間之前想吃咖哩？
2 就算實現了目標也不具任何價值？
3 你能「一鼓作氣」做出咖哩嗎？
4 為什麼一定要謹守達成的時間？
5 我決定「在30歲之前實現留學夢」的理由是什麼？
6 不斷地把達成目標的時間往後延，你會得到什麼結果？
●實現目標「咖哩飯」方程式○2 決定「完成時間」

第3步　擬出購物清單──明確條列必要的項目，檢視不足的東西
(篇章摘文)
為了實現你的夢想或目標，你就必須像我這樣，檢視自己已經具備的要素和欠缺的。
就像檢查冰箱裡已經有的材料和不足的材料。

1 有什麼材料是不足的？
2 實現目標所必須的知識．技能．資格是什麼？
3 實現我的留學夢的必要要素是什麼？
4 特別不足的要素要如何處理？
5 要怎麼具體區分有和沒有的東西？
6 吝於自我投資，卻又想實現目標？
●實現目標「咖哩飯」方程式○3 製作購物筆記

第4步　外出購買材料──備齊目前自己不足的東西
(篇章摘文)
做一道咖哩並不需要什麼勇氣，
但是為了實現你的夢想或目標，你就需要勇氣。
很多人因為無法跨越這道障礙，因此放棄了夢想或目標。

1 備齊實現目標的材料時有哪兩個重點？
2 靠一己之力實現？還是靠團隊的力量圓夢？
3 我如何備齊留學時不足的要素？
4 什麼是最後一個必須的「最重要的要素」？
5 「有形的勇氣」和「無形的勇氣」，哪一種重要？
●實現目標「咖哩飯」方程式○4 備齊必要的材料

第5步　拿到好食譜──學習做法
(篇章摘文)
我是抱著買時間的想法購買食譜的。
實現每一個夢想和目標的速度越快，
就代表人生可以實現的夢想或目標的數目越會有巨大的差異。

1 為什麼什麼會有食譜？
2 關於古市家的料理狀況
3 什麼是夢想或目標的「食譜」？
4 如果沒有依照食譜進行，會有什麼結果？
5 選擇好食譜的標準是什麼？
6 食譜價格仍然居高不下嗎？
7 用食譜買時間！
8 我實際學到的徵人考試．英語相關行業的食譜是什麼？
9 我實際學到的與商業相關的食譜是什麼？
10 你是否活用了得到食譜的幸福？
11 光靠食譜可以實現目標嗎？
●實現目標「咖哩飯」方程式○5 得到好的「食譜」

第6步　在廚房做料理──把心力集中在眼前的事物上
(篇章摘文)
請問你一件事。用品質不佳的零件是無法組合出高品質的自行車吧？
那麼，不確實做好眼前必須做的事情，你還可以實現你的夢想或目標嗎？

1 平平穩穩地從事眼前該做的事情！
2 沒有必要在意結果？
3 如果持續忽略眼前的芝麻小事？
4 中途不時地更換食譜的人會有什麼結果？
●實現目標「咖哩飯」方程式○6 只要集中心力於該做的事情上

第7步　萬一做出不可口的咖哩──進行不順利時的處理方法
(篇章摘文)
不要執著於自己的能力所無法改變的事情。
為了讓自己的人生能開花結果，要看清楚自己的能力可以改變的事情，勇敢挑戰。

1 失敗的原因是什麼？
2 分析問題點！
3 有沒有才能有關係嗎？
4 如何面對無可避免的命運？
5 符合時代潮流嗎？
6 需要做「不想做的事情」嗎？
●實現目標「咖哩飯」方程式○7 進展得不順利的時候

紙上研討會　古市廚師回覆「咖哩飯」方程式Q&A───回答「關於實現目標的疑問」
Q. 1 請告訴我目標的「尋找方法（設定方法）」
Q. 2 請告訴我如何擬定「戰略」以實現目標
Q. 3 設定每天的標準也維持不了多久──請告訴我抵抗誘惑的方法
Q. 4 請告訴我提高動機的方法
Q. 5 請告訴我適當的喘息方法，以維持動機
Q. 6 請告訴我如何快速地從挫折當中重新站起來？
Q. 7 古市老師也曾經感到不安嗎？

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