科學養生筆談（簡體書）

養生是我國古代先民創導的維護健康、抵御疾病、保養生命的道理和方法，這是中醫養生理論的精髓，也是中華文化的瑰寶。現代醫學的預防保健和自我保健是中醫養生文化的延伸和發展。 在今天，養生文化實際上已經滲透到現實生活的各個層面，關係到我們每個人的健康。筆者根據自己長期從事心理衛生和養生保健工作的心得體會，把一些作品和資料整理成冊，以期與讀者分享。 全書分為心、身兩個部分，上篇心理養生講的是維護心理健康的一般原則及不同年齡個體和不同職業群體的心理衛生的內容和維護心理健康的方法。下篇養身之道是講身體健康的維護和常見疾病的防治方法。最后一章以某高校高知體檢化驗項目為例，向讀者介紹如何解讀自己體格檢查時的化驗單。 全書集科學性、實用性、趣味性于一體，適合于對養生保健有興趣的各類人員閱讀。

連長貴 1939年生，浙江省醫學科普作家，浙江大學資深校醫，副主任醫師，曾任浙江大學西溪校區醫院副院長、書記，兼浙江省心理衛生協會常務理事、秘書長，浙江省高校心理諮詢專業委員會副主委等職。從醫40余年，長期在醫療保健和心理衛生第一線工作，從20世紀80年代初開始，即在高校開設心理衛生選修課和心理諮詢門診。主要專業成果有：編寫出版《養心之道》(杭州大學出版社，1990年版)，參與編寫《大學生自我保健指南》、《中學生心理衛生》、《上消化道出血》、《傷寒論方古今臨床》等書，并在各類專業刊物上發表學術論文30余篇。參加浙江省科普作家協會以來，在各類報紙雜志上發表醫學科普文章200余篇。受過多種獎勵，2000年被中國心理衛生協會授予“全國心理衛生先進工作者”榮譽稱號。

上篇 心理養生
1 健康理念
1.1 新世紀的健康觀
1.2 身體健康與心理健康
1.3 如何增進心理健康
1.4 新世紀的疾病觀
1.5 最好的醫生是自己
1.6 健康投資
2 個性與健康
2.1 情緒主宰健康
2.2 表情與健康
2.3 氣質與健康
2.4 性格與疾病
2.5 如何陶冶性格
2.6 認識你自己
2.7 讓容顏更加美麗自然
3 環境與健康
3.1 人口·應激·疾病
3.2 色彩·情感·健康
3.3 觸目驚心的鉛害
3.4 來自寵物的威脅
3.5 喬遷之喜中的隱憂
4 人際交往與健康
4.1 社交成功的要素
4.2 禮輕情義重
4.3 愿你交個好朋友
4.4 與少女談害羞心理
4.5 悲劇源于一句話
5 心理調節
5.1 當壓力來臨時
5.2 遇到挫折怎麼辦
5.3 當遭遇不幸事件時
5.4 塞翁失馬，焉知非福
5.5 自我安慰——心理失衡的良藥
5.6 “忍”字值千金
5.7 適度的情緒發泄
5.8 學會幽默
5.9 寬容有益健康
6 致年輕父母
6.1 胎教莫失良機
6.2 過度教育對學前兒童的危害
6.3 行為反常兒童的遊戲療法
6.4 “小大人”的煩惱
6.5 當孩子打針的時候
6.6 尊重——醫治“問題兒童”的良藥
6.7 夫妻夜話性啟蒙
6.8 “老勿大”求醫
7 性心理養生
7.1 揭開性的神秘面紗
7.2 千差萬別話男女
7.3 解除遺精引起的困擾
7.4 重新認識手淫
7.5 消除經期不適
7.6 從心理學角度談擇偶標準
7.7 在熱戀中保持理智
7.8 解除失戀的煩惱
7.9 丈夫的語言藝術
7.10 重新認識勃起功能障礙
8 學業與擇業中的心理養生
8.1 發揮大腦的潛能
8.2 睡眠與學習
8.3 臨考前的心理調適
8.4 心靈的呼喚
8.5 擇業時刻話個性
9 不同職業群體的心理養生
9.1 企業家的心理養生
9.2 教師的心理養生
9.3 駕車族的自我保健
9.4 明星殞命的警示
9.5 讓辦公族輕鬆減壓
10 中老年心理養生
10.1 健康老人的生活方式
10.2 幸福生活從“今天”開始
10.3 未退先防“離退休綜合征”
10.4 莫讓夫妻老來成冤家
10.5 中老年女性的性認識誤區
10.6 喪偶老人的心理創痛如何愈合
11 生活方式與心理養生
11.1 手的自述
11.2 形形色色的電子綜合征
11.3 網癮的綜合防治
11.4 煙害在不知不覺中降臨
11.5 飲酒與解酒
11.6 麻將桌上的自我保健
11.7 股票并非人人可玩
12 養心療法
12.1 足底保健按摩療法
12.2 沉疴陋習的行為療法
12.3 風靡世界的音樂療法
12.4 心理危機的疏導療法
12.5 自我放松療法
下篇 養生之道
13 飲食養生
13.1 就餐交響曲
13.2 生命首先在于營養
13.3 體液酸化與膳食平衡
13.4 “豆腐西施”的由來
13.5 喝碗湯如何
13.6 話說喝水
13.7 健康食品的選擇
13.8 冬令話進補
13.9 正確服用蜂膠製品
14 運動養生
14.1 運動對機體生理功能的影響
14.2 健身運動三原則
14.3 步行有益健康
14.4 擦背強身
14.5 華佗的養生之道
14.6 氣功偏差及其防治
14.7 最佳的積極休息——垂釣
14.8 運動不忘安全
15 常見軀體疾病的康復
15.1 給五臟六腑照相
15.2 重新認識感冒
15.3 殘酷的“戰爭”
15.4 肝病的養生方法
15.5 警惕結核病卷土重來
15.6 走出艾滋病的認識誤區
15.7 前列腺增生的防治
15.8 腎臟病患者的飲食起居
16 常見心身疾病的康復
16.1 胃病的康復之路
16.2 高脂血癥的來龍去脈
16.3 高血壓的個體化治療
16.4 平和養性防“冠心”
16.5 糖尿病患者如何提高生命質量
16.6 心理因素與癌癥防治
17 常見心理疾病的康復
17.1 慢性疲勞，防勝于治
17.2 神經衰弱的自我康復
17.3 分清輕重抑郁癥
17.4 焦慮癥的防治
17.5 傑克遜死亡之謎
17.6 當老年性癡呆悄悄走來
17.7 精神疾病的早期識別與家庭護理
18 健康檢查化驗指標解讀
18.1 自我解讀“三大常規”
18.2 常用血液生化檢查解析