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日本演藝圈隨即刮起“餐前卷心菜減肥”的風潮，女星上戶彩、平山綾靠其瘦身維持好身材，資深男星中井貴一6個月吃掉50顆卷心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一時間日本、韓國，直至中國臺灣的媒體都爭相報道。而運用這個方法，好處多多：不僅不傷身、不挨餓、不費錢，還能改善便秘、皮膚干燥、皺紋等美容問題，幫助許多肥胖者擺脫了常年減肥的噩夢，重新獲得了窈窕的身材和水嫩的肌膚。沒錯，這就是日本非常流行的卷心菜減肥法！ “巴娜娜姐妹團”是日本銷量第一的美容瘦身魔法系列書，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5種美容減肥方法，都源自日本領先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亞洲，許多讀者親身體驗該減肥法后，效果顯著、成效卓越！ 《體脂肪Out！餐前卷心菜減肥法》為該叢書之一。 《體脂肪Out！餐前卷心菜減肥法》由吉田俊秀編著。
目次
前言
餐前卷心菜減肥法5大步驟
出場人物介紹
第1章 什麼是“餐前卷心菜減肥法”？
餐前卷心菜減肥法誕生之前
肥胖的類型及壞處
減肥和熱量的關係
1/3的日本人不容易瘦？
如何實行餐前卷心菜減肥法？
餐前卷心菜減肥法的優點及其內容構造
推薦大家吃卷心菜減肥是有理由的
卷心菜魅力滿分的營養元素
確定目標，讓我們開始進行吧
減少15%的體重，徹底和糖尿病說ByeBye
你已經吃太多啦
在這里向減肥宣誓
擁有不被誘惑的堅持
想要更加了解卷心菜！1卷心菜的種類
第2章 消除壓力是減肥成功的秘密武器
壓力轉變為肥胖
減肥時壓力導致變胖的惡性循環
你是否堆積了壓力呢？
通過壓力調整，93%的人減肥成功
過上零壓力生活的訣竅
轉換思維模式的3個關鍵點
如果能夠這樣思考，一定會發生改變的
通往正面思考的路
想要更加了解卷心菜！2卷心菜的好朋友
第3章 吃卷心菜來改變生活方式吧
餐前卷心菜減肥法的8大規則
改變飲食習慣吧
借由記錄飲食控制自己
可以吃的東西其實很多
借由少量運動消耗熱量
改變生活方式吧
餐前卷心菜減肥法理想的生活方式
想要更加了解卷心菜！3如何挑選美味的卷心菜
第4章 要有強烈的想變瘦的意愿
體驗談1又省錢又能解決肥胖問題
體驗談2身材比生孩子以前還勻稱
體驗談3多虧了卷心菜才能瘦下來
進行不下去的時候請反復閱讀這里
想要更加了解卷心菜！4卷心菜的保存方法
第5章 教教我吧！餐前卷心菜減肥法之Q&A
壓力測試1
壓力測試2
關聯法
點心記錄
一周飲食記錄表
食品替換表
結尾語
餐前卷心菜減肥法5大步驟
出場人物介紹
第1章 什麼是“餐前卷心菜減肥法”？
餐前卷心菜減肥法誕生之前
肥胖的類型及壞處
減肥和熱量的關係
1/3的日本人不容易瘦？
如何實行餐前卷心菜減肥法？
餐前卷心菜減肥法的優點及其內容構造
推薦大家吃卷心菜減肥是有理由的
卷心菜魅力滿分的營養元素
確定目標，讓我們開始進行吧
減少15%的體重，徹底和糖尿病說ByeBye
你已經吃太多啦
在這里向減肥宣誓
擁有不被誘惑的堅持
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第2章 消除壓力是減肥成功的秘密武器
壓力轉變為肥胖
減肥時壓力導致變胖的惡性循環
你是否堆積了壓力呢？
通過壓力調整，93%的人減肥成功
過上零壓力生活的訣竅
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如果能夠這樣思考，一定會發生改變的
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第3章 吃卷心菜來改變生活方式吧
餐前卷心菜減肥法的8大規則
改變飲食習慣吧
借由記錄飲食控制自己
可以吃的東西其實很多
借由少量運動消耗熱量
改變生活方式吧
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想要更加了解卷心菜！3如何挑選美味的卷心菜
第4章 要有強烈的想變瘦的意愿
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體驗談2身材比生孩子以前還勻稱
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