給中年男性的健康枕邊書（簡體書）

《給中年男性的健康枕邊書》是一本專門為中年男性朋友精心打造的健康指南。它從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活及養生智慧等方面，全方位、多角度地解讀了中年男性的健康秘碼，以及一些健康誤區與隱患，并對這些誤區與隱患提出切實可行的解決方案，從而指導中年男性遠離不良生活方式，消除健康隱患，走向健康而快樂的人生。

宋愛莉，現任山東中醫藥大學附屬醫院（山東省中醫院）教授，主任醫師，博士研究生導師，外科教研室主任。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中西醫臨床雜志編委會委員、中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10余項。
在從事繁忙的教學、科研、臨床之余，宋愛莉教授熱心健康公益事業，主講的健康科普公益講座受到社會各屆的歡迎和好評。并出版大眾健康類圖書10余部，擔任主審的《細節決定健康》系列圖書銷量超過100萬冊，成為大眾健康類品牌圖書，并入選2006年度“知識工程一一中華全民讀書推薦書目”、2007度“中國十大健康好書”。

第一章 男到中年要關愛：中年男性的身心變化
中年，對一個男人的事業來講，可以說是黃金時段，這個時段意味著成功、財富、成熟。但事實上，多數男性朋友進入中年期以后身體開始走向下坡路，不是已經重病纏身，就是身體已經出現了明顯的健康預警信號。因此，對于中年男性朋友來說，一定要正確對待自己的健康危機，在細節上做好保健工作，控制好自己的情緒，在健康生存的同時發展自己的事業。
了解男人，了解自己
重新認識自己的身體
中年男性健康的標準
看看你的健康度
應對身體變化積極預案
男人也有“例假
男人過四十，保健莫延遲
解析中年男性五“暗傷
中年男性健康四大“絆腳石
三大征兆預知男性衰老
珍惜健康，遠離“過勞
中年男性，向“亞健康”說不
中年男性健康五件事
從容度過男性更年期
三大誘惑，中年男性必須抵制
男人，需讀懂自己的身體狀況
中年男人，請放慢生活的腳步
附錄：測測你的疲勞程度

第二章 吃出男人的風采：中年男性的飲食調理
男性進入中年以后，體質就開始走下坡路，各種慢性疾病會悄悄襲來。而飲食進補是防治各種慢性疾病的重中之重。因此，以飲食進補的方式來調養身體是必不可少的。這時，如果不注意飲食與營養的科學性將后患無窮，不僅會導致疾病，影響中年男性能力的發揮，而且會加速衰老的到來。
中年男性的營養之道
飲食健康必須從中年做起
中年男性的飲食“黃金法則”
中年男性的飲食與致病
勸君少飲一杯酒
以茶代酒，健康長久
飲食宜“鹽”之有理
50歲男人的“更年餐
數字化飲食，為中年男性保駕護航
體貼男性的12種食物
中年男性的量身進補方案
中年男性，健腦就請這樣吃
讓男人更“男人”的食補
中年常見疾病可“吃”掉
合理膳食，吃掉“亞健康
中年職場男性健康菜單
附錄：飲食健康測試

第三章 為健康保駕護航：中年男性的運動健身
動則健，不動則衰。堅持有規律的、合理的運動不僅可以使人延年益壽，用機體本身的旺盛生機去戰勝衰老的到來，用機體本身的健康強勁去抵御疾病的侵襲，而且可以使人心情舒暢，以“動”的歡樂驅除“靜”的寂寞，以積極的意念擺脫消極的沉淪。因此，運動是保持機體健康、青春常在的最好方法。中年男性要使自己身心健康，就必須并持之以恒地“動”起來。
缺乏運動是健康的大敵
……

第四章 生活有序身體好：中年男性的生活起居
第五章 激活年輕的動力：中年男性的器官養護
第六章 無病無痛一身輕：中年男性的疾病防治
第七章 情緒是最好的藥：中年男性的心理調適
第八章 性福甜蜜益健康：中年男性的性愛生活
第九章 與生命節律合拍：中年男性的養生智慧