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目次
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商品簡介

《新編體育與健康》根據《教育部辦公廳關于申報高等職業教育課程改革國家規劃新教材選題的通知》(教職成廳函(2009]2號)的精神,融合現代體育與健康課程的最新教育理論,組織教學經驗豐富的教師,并邀請行業專家編寫而成。全書分為10章,系統地介紹了體育的基本理論和基本技術、參加鍛煉的方法、體育衛生與保健內容、體質和體能的測定與評價、現代生活方式與體育知識、運動中常見損傷的預防及處理方法、心理健康的調解與評價、《學生體質健康標準》的組織實施、體育競賽與欣賞、形體運動與健美以及休閑體育等內容。《新編體育與健康》以指導身心、培養個性、健康第一和自主鍛煉為宗旨,力求達到課內積極學習、課外自由拓展的效果。
《新編體育與健康》既可作為高職高專院校的學生用書,也可供其他相關層次的讀者參考。

目次

第1章 健康與體育/1
1.1 健康概述/1
1.1.1 健康的內涵/1
1.1.2 影響健康的因素/2
1.1.3 心理健康/4
1.2 體育與健康/4
1.2.1 體育運動與健康保健/4
1.2.2 維護健康的策略/6
1.3 健康體育鍛煉的要點/7
1.4 高職高專院校體育的地位、目的與任務/9
1.4.1 高職高專院校體育的地位/9
1.4.2 高職高專院校體育的目的和任務/9
復習思考題/10

第2章 養生與保健/11
2.1 健身運動鍛煉的原則/11
2.1.1 健康性原則/11
2.1.2 因人而異原則/11
2.1.3 經靜性原則/11
2.1.4 適量陛原則/12
2.2 營養保健/12
2.2.1 營養結構與健康/12
2.2.2 營養對體育鍛煉的影響/13
2.3 常見運動損傷的原因、預防和處理/13
2.3.1 運動損傷產生的原因/13
2.3.2 運動損傷的預防/14
2.3.3 運動損傷的處理/15
2.4 常見運動性疾病的預防與處理/18
2.4.1 運動中腹痛/18
2.4.2 肌肉痙攣/19
2.4.3 運動中昏厥/20
2.4.4 中暑/20
2.4.5 溺水/21
2.4.6 游泳中耳炎/22
2.4.7 低血糖癥/22
2.4.8 過度緊張/23
2.4.9 “極點”/23
2.4.10 運動性血尿/24
2.4.11 運動性貧血_/24
2.4.12 女生常見運動性疾病的預防和處理/25
2.5 運動性疲勞的產生與消除/25
2.5.1 運動性疲勞的概念/25
2.5.2 運動性疲勞的癥狀/26
2.5.3 運動性疲勞的產生和分類/26
2.5.4 運動性疲勞的判斷方法/27
2.5.5 消除疲勞的常用方法/28
復習思考題/30

第3章 基礎運動/31
3.1 田徑運動/31
3.1.1 跑/31
3.1.2 跳/33
3.1.3 投擲/35
3.2 體操/38
3.2.1 體操動作的要點與練習內容/38
3.2.2 靜止與用力動作/40
3.2.3 擺動類動作/41
3.2.4 體操運動的保護與幫助/43
復習思考題/45

第4章 球類運動/46
4.1 籃球/46
4.1.1 籃球的主要技術的運用及其練習方法/46
4.1.2 籃球競賽規則簡介/55
4.2 排球/56
4.2.1 排球的概述/56
4.2.2 排球技術/56
4 2 3 排球的基本戰術/62
4.2.4 排球場地及基本規則/64
4.3 足球/65
4.3.1 足球的概述/65
4.3.2 足球技術的介紹/65
4.3.3 足球戰術簡析/69
4.3.4 足球規則簡介/71
4.4 乒乓球/72
4.4.1 乒乓球的概述/72
4.4.2 乒乓球的基本技術/73
4.4.3 乒乓球的練習方法/75
4.4.4 乒乓球的場地與規則/75
4.5 羽毛球/76
4.5.1 羽毛球的概述/76
4.5.2 羽毛球的基本技術/76
4.5.3 羽毛球的練習方法/80
4.5.4 羽毛球的場地與規則/81
4.6 網球/82
4.6.1 網球的概述/82
4.6.2 網球的基本技術/82
4.6.3 球的旋轉與種類/83
4.6.4 擊球位置及時機/83
復習思考題/85

第5章 現代健身運動/86
5.1 有氧運動/86
5.1.1 有氧運動與健康/86
5.1.2 健身走/88
5.1.3 健身跑/90
5.1.4 騎車/92
5.2 健美操/94
5.2.1 健美操運動的內容與特點/94
5.2.2 健美操的基本動作/95
5.2.3 健美操成套動作范例/102
5.3 形體訓練/117
5.3.1 形體基本姿態練習/118
5.3.2 形體基本素質練習/123
5.3.3 形體基本形態控制練習/134
5.4 瑜伽/147
5.4.1 瑜伽的特點與作用/147
5.4.2 瑜伽的基本功法/148
5.4.3 瑜伽的練習方法/158
5.4.4 瑜伽飲食/159
5.5 休閑體育運動/160
5.5.1 保齡球/160
5.5.2 臺球/162
5.5.3 野外生存/165
復習思考題/168

第6章 傳統健身運動/169
6.1 武術保健操/169
6.2 太極拳運動/171
6.3 保健按摩/175
6.3.1 保健按摩的方法/175
6.3.2 保健按摩的手法/176
6.3.3 常用保健按摩二十九法/183
6.3.4 雙眼的保健按摩/184
6.4 導引術/185
6.4.1 導引術簡介/185
6.4.2 八段錦導引法/185
6.5 散打/186
6.5.1 手型、步型、步法與實戰姿勢/186
6.5.2 拳法/186
6.5.3 腿法/187
6.5.4 組合練習/188
6.5.5 防守/188
6.5.6 技術訓練/188
復習思考題/189

第7章 水上運動/190
7.1 游泳運動/190
7.1.1 蛙泳的主要技術與練習方法/191
7.1.2 自由泳(爬泳)的主要技術與練習方法/195
7.2 水中救護/200
7.2.1 水中救護的形式/200
7.2.2 岸上急救/206
7.2.3 水上運動的注意事項/207
復習思考題/207

第8章 體育舞蹈/208
8.1 華爾茲/208
8.1.1 華爾茲的音樂特點/208
8.1.2 華爾茲的基本舞步/209
8.1.3 華爾茲的組合練習/213
8.2 探戈舞/213
8.2.1 探戈的音樂特點/213
8.2.2 探戈的基本舞步/214
8.2.3 探戈的組合練習/218
8.3 狐步舞/218
8.3.1 狐步的音樂特點/218
8.3.2 狐步的基本舞步/218
8.3.3 狐步的組合練習/22l
8.4 拉丁舞一恰恰/22l
8.4.1 恰恰的音樂特點/22l
8.4.2 恰恰的基本舞步/221
8.4.3 恰恰舞的組合練習/227
復習思考題/227

第9章 體育競賽的組織與欣賞/228
9.1 體育競賽的組織與編排方法/228
9.1.1 體育競賽的組織/228
9.1.2 體育競賽的編排方法/229
9.1.3 球類比賽確定名次的方法/232
9.2 體育欣賞/232
9.2.1 觀賞體育競賽的意義/232
9.2.2 體育欣賞的內容和方法/233
9.2.3 對不同運動項目的欣賞/235
復習思考題/240

第10章 《國家學生體質健康標準》簡介/241
10.1 《國家學生體質健康標準》概述/241
10.2 《國家學生體質健康標準》測試方法/241
10.2.1 國家學生體質健康標準說明/241
10.2.2 國家學生體質健康標準測試項目及權重系數/242
10.2.3 《國家學生體質健康標準》測試方法/244
10.3 《國家學生體質健康標準》高等職業院校評分標準/251
10.3.1 評價指標/251
10.3.2 等級指標/251
復習思考題/266
參考文獻/267

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