螳螂拳(附光碟)（簡體書）

《中國武術段位制系列教程:螳螂拳》是《中國武術段位制》螳螂拳段位技術教程，由國家體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞螳螂拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括螳螂拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。《中國武術段位制系列教程:螳螂拳》是大眾習練螳螂拳，考取國家武術段位的規定考試用書。《中國武術段位制系列教程:螳螂拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

《中國武術段位制系列教程:螳螂拳》是中國武術段位制考評標準。

第一章 螳螂拳概述第一節 螳螂拳的歷史沿革第二節 螳螂拳的基本技法一、對人體靜型技法的要求二、對人體動態技法的要求三、對整體運動技法的要求四、對攻防技法的要求第二章 螳螂拳段位技術圖解第一節 螳螂拳一段技術圖解一、基本形態二、單練套路三、對打套路四、拆招第二節 螳螂拳二段技術圖解一、基本形態二、單練套路三、對打套路四、拆招第三節 螳螂拳三段技術圖解一、基本形態二、單練套路三、對打套路四、拆招第四節 螳螂拳四段技術圖解一、基本形態二、單練套路三、對打套路四、拆招第五節 螳螂拳五段技術圖解一、基本形態二、單練套路三、對打套路四、拆招第六節 螳螂拳六段技術圖解一、基本形態二、單練套路三、對打套路四、拆招附錄

螳螂拳對節奏、勁力、呼吸技法的要求是吸隨御止、呼力寸發。吸隨御止是指在做防御動作時，吸氣要與動作同步，即防御動作開始，吸氣開始；防御動作完成，吸氣停止，處于屏息狀態，是攻擊前的蓄勢。呼力寸發是由意、氣與手、身、腳同時運作，發力時用意氣引導調控，由丹田內力結合腰脊之力凝發，使氣力由腰上下分行，上行至肩，肩催肘，肘催手，達于指端；下行經胯，越膝，過踝，達于足趾，在增強支撐力度的同時，產生的反作用力上傳至出擊之梢。出擊之梢在即將觸及目標的剎那，配合短促呼氣，加快出擊速度，形成寸力。螳螂拳講求“八剛十二柔”，柔法多于剛法。螳螂拳招法基本是攻防同作，即每發一招，有攻有防，攻隨防動。即先做防御動作，同時吸氣，完成後屏息進擊，在接近目標時，突發寸力同時短促呼氣，完成由“吸隨御止”到“呼力寸發”的全過程。四、對攻防技法的要求螳螂拳在攻防用招的過程中，強調八短七長、渾身是拳。充分體現短中有長、拳法密集的短打風格。“八短”是指螳螂拳有“八短之強”，是逼近短打的技法。講求在與敵貼胸靠背時.根據具體情況用身體的某部位進行超短距離的擊敵。如頭肘，就是用頭撞擊：臀肘，就是用臀部挺擊等。體現短打的手法則是以肘法為代表，即用上臂與前臂之間的肘關節擊打.如向上挑擊的“舔肘”、向下砸擊的“疊肘”、向下插擊的“栽肘”、橫擊的“盤肘”、直擊的“頂肘”等，都是肘關節部的擊打。這些短打的手法。體現了螳螂拳短打的性質。但在與敵格斗時不能不顧雙方距離或近或遠的變化而一味用短。