游泳運動員身體形態特徵及個性化訓練探索（簡體書）

《游泳運動員身體形態特征及個性化訓練探索》指教練員針對不同項目運動員競技能力結構和成功參賽需求，根據每個運動員的身心特點和訓練目標，全面地、整體地選擇適宜的訓練內容、方法、負荷和安排的訓練行為。個性化訓練具有個體化、針對性、創新性、靈活性等主要特征。個性化訓練是訓練學中區別對待原則的高層次展現，也是運動員發展到高水平訓練階段整體全面的必要過程。個性化訓練與普適性訓練是對立統一的關系，相互影響。

陸一帆，運動生理學博士，北京體育大學運動醫學教授。
擔任亞洲游泳聯合會醫學委員，中國游泳協會委員，中國游泳協會教練委員會常委，中國游泳協會游泳科研委員會主任委員，中國體育科學學會運動醫學專業委員會委員，中國醫師協會兒童健康分會常委，中國游泳隊隊委會成員，中國游泳隊科研保障團隊總負責人。同時還擔任國家體育總局奧運會備戰科研保障專家組成員。
在20多年的教學科研工作中，得到過眾多表彰，包括中國體育科學學會的科研一等獎、二等獎、三等獎，北京市科研成果一等獎。兩屆奧運攻關個人一等獎。校優秀共產黨員，優秀教師。在過去數年間，主持承擔過大量的重點科研項目，包括國家自然科學基金項目、科技部科技奧運項目、國家體育總局重點項目、教育部博士點項目、北京市教委科研項目等。近5年，主編出版專業書籍5冊，參與編寫書籍超過300萬字，發表了大量的專業論文。
參與國家游泳隊備戰奧運會工作10余年，作為中國游泳隊的核心成員、首席科學家、科研保障工作的主持者，承擔著國家游泳隊科研保障的組織和實施工作，為中國游泳的復興作出了積極貢獻。

《游泳運動員身體形態特征及個性化訓練探索》是北京體育大學學術專著叢書之一。

第一部分 游泳運動員身體形態特征
第一章 國內外相關研究之現狀
第一節 國內研究現狀分析
一、從運動項目形態特點的視角對游泳運動員身體形態特征的研究
二、從體能的視角對游泳運動員身體形態特征的研究
第二節 國外研究現狀分析

第二章 我國優秀游泳運動員身體形態基本特征
第一節 我國男子優秀游泳運動員身體形態基本特征
一、我國男子長距離自由泳運動員的形態學特征分析
二、我國男子混合泳運動員的形態學特征分析
三、我國男子蛙泳運動員的形態學特征分析
四、我國男子仰泳運動員的形態學特征分析
五、我國男子中短距離自由泳運動員的形態學特征分析
六、我國男子蝶泳運動員的形態學特征分析
第二節 我國女子優秀游泳運動員身體形態基本特征
一、我國女子長距離自由泳運動員的形態學特征分析
二、我國女子混合泳運動員的形態學特征分析
三、我國女子蛙泳運動員的形態學特征分析
四、我國女子仰泳運動員的形態學特征分析
五、我國女子中短距離自由泳運動員的形態學特征分析
六、我國女子蝶泳運動員的形態學特征分析

第二部分 游泳運動員平原訓練個性化監控的探索
第一章 游泳訓練的生理學基礎和運動監控指標
第一節 游泳訓練生理學適應特征
一、耐力訓練的生理適應性
二、力量訓練的生理適應性
三、生物時間的應激和其適應性
四、累積訓練效果
五、不適應
第二節 游泳訓練身體全面發展特征
一、運動能量的綜合供給
二、距離與機體的供能綜合協調
三、游姿與機體的供能綜合協調
第三節 游泳技術與機能
一、游泳運動技術特點
二、運動能力與機能狀態評價

第二章 平原訓練的個性化監控指標
第一節 乳酸訓練
一、游泳比賽項目的供能特點
二、游泳能量訓練
三、游泳訓練的原則
四、游泳訓練負荷
五、乳酸閾的測定方法及其在游泳運動中的應用
六、我國短距離優秀運動員比賽和訓練的血乳酸分析
……

第三部分 游泳運動員高原訓練個性化監控的探索
第一章 游泳項目的高原訓練特點
第二章 高原訓練效果的個體差異及相關影響因素
第三章 心率變異性及其在低氧訓練中的應用
第四章 游泳訓練個性化監控實踐及存在的問題
參考文獻

游泳運動員的專項體能是指運動員在游泳運動中承受負荷與適應環境變化的能力，是運動員身體形態、身體功能、運動素質和健康水平諸方面專項化的綜合體現。可見，游泳運動員專項體能要素應由身體形態、身體功能、運動素質和健康水平所構成的一個多圍度、多層次的綜合有機系統，其中，各要素間是相互包含、相互補充的。同時，如果任何一個要素（子系統）存在問題，都將會影響整個系統功能的發揮。研究游泳運動員的身體形態特征，對促進游泳運動員的專項體能訓練水平具有重要的參考價值。很多研究者通過定量化測試，總結出游泳運動員的身體形態特征。如唐清文、陳黎對四川省游泳隊運動員進行研究，結果表明，優秀游泳運動員的身高、臂展、胸圍、關節柔韌性、力量、水中浮力較好，其體重和體脂％大于體操和徑賽運動員；寬肩、窄髖、身體呈流線形。
李衛平、田中和鄭蔓麗等認為模擬高住低練對身體成分和物質代謝有影響，系統的運動訓練可使去脂體重、肌肉、骨骼、水分、糖原等增加，與此同時脂肪占體重的百分比減少，運動員去脂體重與運動能力成正相關。馬榮主要研究了大連市游泳館18名12～16歲優秀女子游泳運動員的去脂體重、肌肉重量、脂肪質量、礦物質質量、蛋白質質量和體液質量等身體成分，結果表明女游泳運動員蛋白質、體液百分比高于正常人的評價范圍；脂肪百分比、肥胖度、身體質量指數均低于正常人的評價范圍。程燕、林洪對我國參加第27屆奧運會游泳比賽的21名運動員進行了21個基本形態和1個肺活量指標的測試。測試發現，由于我國有多名女子運動員的年齡偏小，身體發育還不夠成熟，導致在身高、體重及克托萊指數上比第26屆奧運會時有所下降，但仍遠遠好于日本運動員，肯定了中、日兩國運動員成績上的差距并不是身體條件的差距；我國運動員軀干形態的改善，更加符合人體在水中的運動模式，有效地減少了形態阻力，并與國外優秀運動員的身體形態更為接近；我國運動員的皮褶厚度和體脂百分比的增加卻造成了一定的負面影響。