少林禪醫說養生（簡體書）

; 《少林禪醫說養生》為“健康大智慧”系列圖書第一冊，由嵩山少林寺釋延億法師編著。 ; 已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺，自達摩西來，醫亦隨行，并在與中國醫學的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪武醫體系中極具代表性和實用性的一環，百代不衰。因其方法簡單、注重實效，從古至今，少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門，名揚中外。 ; 《少林禪醫說養生》以承續千年少林禪武醫理論為基點，以少林“調心”和“調身”妙法為根本，用通俗的語言、生動的故事和精彩的圖解將少林禪醫養生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分別從少林素食療法，觀象識病，艾灸、拔罐、拍打等經絡療法，少林功夫保健小動作，禪修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來，法簡意深，一用就靈。 ; 作者既是少林寺僧人，又擁有執業醫師資格，醫學研究生畢業，對佛教醫學典籍進行了長時間、系統的整理和研究，實踐中長期與患者接觸，積累了較豐富的臨床經驗，保證了本書內容簡單易行，嚴謹實用，源來有據，不存在嘩眾取寵、惡意夸大的弊端，無論對于大眾日常保健，還是疾病防治都大有裨益。 ;

; 建于北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺，為中國禪宗祖庭，亦為中華民族武學創始之地。達摩面壁，肇創禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學。少林寺建寺1500余年來，歷代高僧續佛慧命、薪火相傳，嚴格保持著佛教的傳承法脈，為中國佛教的律宗、禪宗奠定了基石，為佛教的中國化和中外文化的交流、融合、創新作出了開拓性的貢獻。同時，少林寺還歷史地形成了博大精深、個性鮮明的少林文化體系，而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體系的重要組成部分。 ; 眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強身健體。少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑，因此少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。 ; 少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響了周身血液循環。造成筋絡不暢，久瘀成疾。不僅有礙身體健康，還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。于是，僧人們在學禪的同時開始習武，并充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收有效的民間醫療方法，不斷積累用藥經驗，逐步形成了許多秘方。寺僧們在練武的同時，發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演出了氣功療法、推拿療法和點穴療法。 ; 在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後，僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習少林功夫，寓靜于動，使少林功夫的內涵和品質得以提升，達到“禪武合一”的境界，使得身心協調一致， “心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在“根(生理)一識(心理)一塵(社會環境)”三者相統一的醫學模式上的，與現代醫學發展頗有共通之處。少林功夫正好符合這一養生模式，既能調整身心，又能解決內心的煩惱與魔障。所以說，習練少林功夫不僅僅能強身健體，亦具有“防病，診病，治病”的養生價值。 ; 最後，衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士，并希望大家繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局面。 ; 是為序！ 釋永信 嵩山少林寺方丈室 2011年3月13日

第1日 菩提本無樹，禪醫說養生／1 每日一禪：風動，幡動還是心動／1 佛祖生病了怎么辦？／3 佛醫學是如何看待疾病的？／5 身病和心病／6 跟著孩子學學什么是真健康／8 春灸氣海秋關元，給你不病“鐵布衫”／11 小心，我們都被“毒”到了／13 有“毒”無“毒”小測試／14 什么是“毒”呢？／15 老天賜予的解“毒”程序／16 肝心脾肺腎，妙法拔“毒”根／17 肝排毒大法／17 心排毒大法／20 脾排毒大法／24 肺排毒大法／27 腎排毒大法／30 佛眼觀醫：少林寺醫學的根基——佛教醫學(上)／34第2日 觀相識健康：不可忽視的小信號／37 每日一禪：相由心生，相隨心滅／37 望、聞、問、切，祝家中佛健康／39 十個小方法，隨時測健康／41 身有大青筋，疾病要來臨／44 青筋是體內廢物積滯的表現／44 青筋怎么看／45 手部青筋／46 身體其他部位青筋／50 汗涕淚唾涎，健康看看看／51 汗，為心之液／51 涕，為肺之液／52 淚，為肝之液／52 唾，為腎之液／53 涎，為脾之液／53 人體七把“火”，滅“火”有講究／53 佛眼觀醫：少林寺醫學的根基——佛教醫學(下)／56第3日 把好能量的藩籬，真心修得藥師禪／60 每日一禪：觀音菩薩自傘自度／60 人體手上能量通道——勞宮穴／61 人體腳上能量通道——涌泉穴／63 人體上焦能量源泉——列缺、內關和太淵／66 人體中焦能量源泉——足三里和中脘／71 人體下焦能量源泉——氣海穴／75 佛眼觀醫：清規戒律里的健康秘密／78第4日 手到病自除：一用就靈的經絡小動作／83 每日一禪：挖井的秘訣／83 解除病勞，伸伸懶腰／84 預防中風，咬牙切齒／87 堅持必靈的人體自身補腎法／88 握固，把精氣“握”起來／92 兜兜腎囊，龍精虎猛／94 佛眼觀醫：從禮而來的身心療法／96第5日 秘不輕傳的藥師法門：不花錢的治病妙招／100 每日一禪：掃落葉的啟迪／100 指下藥師佛，降壓有奇效／101 少林揉腹功，主療糖尿病／104 藥師法門，師父妙法治鼻炎／108 藥師法門，取嚏法調痛經／109 冬天手腳冰冰涼，少林妙招來幫忙／111 佛眼觀醫：悲田福田思想影響下的特殊醫療機構——少林藥局／113第6日 莫輕生活小細節，人沈處處事福田／120 每日一禪：勿以善小而不為／120 聽老法師講睡覺的理兒／121 第一條：子時之前一定要睡著／121 第二條：睡時一切不思想／124 第三條：午時小睡或靜養／124 第四條：早起有助升陽氣／124 第五條：睡眠細節要注意／125 早晚不洗頭，濕邪不傷身／127 聽著不太雅，大小便保健有真法／129 常常干梳頭，青春久停留／132 赤龍攪天池——從咽口水中學長壽／136 佛眼觀醫：中國武術傷科代表——少林傷科學派／138第7日 藥補不如食補，素食療大疾／145 每日一禪：心凈國土凈，無處不寧靜／145 藥師法門，嵩山野菜也是藥／146 滋補強身的猴頭菇／147 槐花美麗也入藥／148 少林香藥——芫荽／149 藥師法門，口腔潰瘍食療大法／151 藥師法門，失眠食療大法／153 藥師法門，頭痛食療大法／155 藥師法門，天賜五谷最養人／157 小米養脾／157 大米潤肺／157 小麥養心／158 大豆養腎／158 高粱養肝／159 佛眼觀醫：民以食為天，吃出健康來(上)／160第8日 小小廚房，藏身體大藥／165 每日一禪：茶已經漫出來了／165 藥師法門，養肝補陽韭療法／166 藥師法門，溫中除濕蒜療法／167 藥師法門，散寒解表姜療法／170 藥師法門，通陽消腫蔥療法／173 藥師法門，少林八寶粥保長壽／175 佛眼觀醫：民以食為天，吃出健康來(下)／181第9日 禪修里的長壽秘密／184 每日一禪：賣豆腐的禪修益處／184 莊嚴的佛，活潑的禪／186 什么是禪／187 禪修的益處／188 禪修入門——暖身運動和頭部運動／190 禪修入門——毗盧七支坐法／192 坐禪的準備動作／193 七支坐法精要／194 禪修入門——如何預防下坐的反應／200 按壓大敦穴／200 常做干浴面／201 小動作養護五官／202 調理女眾婦科疾病／203 佛眼觀醫：佛門五明醫方明——治病濟世數醫僧／205第10日 少林功夫好，養生在拳外／210 每日一禪：心力是可以戰勝肉體的／210 少林禪樁功法：身法調整大揭秘／21 3 少林寺排打功——拍拍打打保健康／223 從防身到健身的少林功夫／223 部位排打法／225 穴位排打功／227 少林寺長壽神功——坐式八段錦／233 每天晨晚八部功，一身無病得輕松／237 點穴不是傳說，健康要動真格／240 對癥觸診解病痛／242 十二經病的觸診要點／245 一用就靈的點穴手法／247 佛眼觀醫：天下第一神功——談談少林易筋經／250附錄：穴位應該怎樣找／255

; 跟著孩子學學什么是真健康 我們每個人來到人世間的最初階段是沒有疾病的(特殊先天疾病除外)，也就是所謂的嬰兒狀態，古人稱之為“純陽之體”，為什么叫做純陽呢？因為小孩子的身體是一派陽氣充足的表現： 我們都知道，小孩子最不會說假話，只要身體上有不適就會哭鬧，可是如果你留心的話，就會發現，小孩子是哭叫一整天嗓子都不會啞的哦，這就是元氣充足的表現。而我們大人講話一小時就感到口干舌燥，嗓子冒煙了。特別是一些當老師的常常跟我講自己現在都害怕講話了，講一天課晚上回到家骨頭就跟要散架一樣。醫院也沒有特別好的方法，有些大夫會建議喝點西洋參。這里我要說的是這種方法基本上是飲鴆止渴，喝的時間越長，身體越差，主要是沒有解決身體上的根本問題，要從根上解決還是要提高人體的陽氣。 ; 小孩子常常心生歡喜。據統計，小孩子一天平均笑170次，而且是發自內心的喜悅，而成年人一天平均笑7次，還不敢保證里面有沒有幾次是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也沒有發自內心地喜悅過幾次。實際上，喜悅正是體內陽氣充足的一種外在表現，內心的喜悅可以制造出很多有益身心健康的化學物質，如內啡?、免疫因子等，可以提高機體的免疫力和恢復能力。一個常常發自內心喜悅的人可以感染別人，給人感覺很陽光，而且手腳溫暖又樂于助人，這都是陽氣充足的外在表現。相反，一個整天陰沉著臉，作苦大仇深狀的人則給人感覺很陰郁，與之握手往往感到冰涼黏濕，這便是古人所說的陰氣重的人。內心溫暖，樂于助人就能產生陽氣，相反，內心冰冷，沒有冷憫心甚至總是阻礙別人的人，往往手腳就比較涼，陽氣就比較少。 ; 此外，小男孩在沒有任何欲望的情況下陰莖會勃起，而且在早晨醒來的時候也會有這種表現，這表明腎氣充足，也就是古代養生學家所謂活子時的來臨表現。隨著青春期的到來，陽氣一破，這種表現就慢慢消失了，而元氣衰敗的人甚至根本就不會有這種表現。實際上，正常的男性在早上應該是都有晨勃現象的，如果你長時間沒有了這種體會，說明你身上的陽氣缺乏了，要想方設法把它恢復起來，否則將來大病小病就會接踵而來，擋都擋不住，就像一艘船，如果船體不結實，將來漏水的地方就會很多，與其這樣不如早早花點時間把船造結實。 ; 小孩子還有一個典型特點是不怕冷，全身就像一個小火爐一樣，無論冬天多么大的雪，出去玩根本不在乎冰雪的溫度。我每次過年回家看到小外甥冒著寒冷的天氣在外面玩了一上午也不會感到怕冷，兩個小臉蛋紅紅的溫暖有熱力，這都是純陽的表現了。還記得，小時候老家有一個瘋女人經常在寒冷的冬天把孩子帶到冰冷的水里面洗澡，一般人都覺得這個孩子非感冒不可，但是事實卻恰恰相反，小孩子一直到成人都沒有感冒幾次。 ;古人說：“若得小兒安，三分饑與寒”，小孩子一般凍不出毛病，相反特別容易熱出問題來。今年過年看的一個小孩子得頑固性鼻炎就是他奶奶“捂出來的病”，孩子本來陽氣就重，再加上生怕感冒衣服捂得嚴嚴實實，經常出汗，皮毛不固傷了肺氣，加之肺熱內耗，傷了肺陰，進進出出難免被風寒所襲，肺經寒邪內留，這種小孩子就特別容易感冒、發燒、咳嗽、鼻塞，出現這種表現後再去醫院輸液，苦寒的抗生素一上，體溫立刻下降，血常規指標也不高了，把本來正氣抗邪的氣機一下子打下去，使寒氣閉在深層次的肺臟里面，這就埋下了將來得過敏性哮喘、過敏性鼻炎、濕疹等疾病的病根…… 陽氣足的人，做事情不知疲倦，這個在小孩子身上表現得最為明顯。 ;他們可以連續玩上一整天都不會感到疲勞，而陪同玩耍的大人往往就頂不住了。記得原來小的時候練武術，那么大的運動量，只要晚上吃頓好飯，好好睡一覺，第二天就跟沒事人一樣。可是現在只要運動量一大，第二天的反應就是腰酸腿痛，渾身覺得累，而且是越休息越累。 ; 最重要的，小孩子會真正的放松。小孩子玩耍的時候內心是比較空凈的，心里面不藏事，而大人往往牽掛比較多，精神相對緊張得多，實際上這種緊張往往就消耗很多體力和精力。有的人不樂意了，說：“我不緊張啊，也沒有牽掛啊，怎么還那么累呢？”可能你所謂的不緊張恰恰就是緊張習慣了，下意識地緊張不能放松。特別是和孩子玩的時候，一方面需要調整自己的思維模式和表達方式，另外一方面還要說話、動作，看好小孩不要出危險，還有一方面可能心里面還想著工作、事業、家庭、人際關系等，操心比較多，而小朋友心里面卻沒有這些，只是一心一意地玩，很享受地玩，很松弛地玩，從來不會為明天、後天、大後天操心，內心比大人要清凈得多，妄想雜念就比較少，所以消耗的精力和體力就不多。 ; 小孩子的純陽之體印證了一個道理，人體是內外相應的，也就是說，內心光明清凈，外在自然元氣充沛，陽氣充足，則體力精力旺盛；內心陰暗潮濕，貪婪愚癡，外在自然晦暗無華，陰氣十足，別人不喜歡接近。 ; 說了半天，答案出來了：只要我們恢復本來純凈純善的內心，元氣自然恢復充沛，傷精也會不治而愈，小孩子之所以元氣充沛，腎精充足，最重要的是他們每天開開心心，無憂無慮地過生活，把每一件事情都當做新鮮的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、後天、大後天會怎樣。徹底放下身心世界的時候，你會感到能量在自動向體內匯聚，身體得到迅速補充和調整，很多頑疾會不治而愈，恢復成純陽之體，從我們的內心開始吧。P8-11