小艾灸大健康（簡體書）

《小艾灸大健康》內容簡介:《扁鵲心書》云：“人于無病時艾灸，雖未{導長生，亦可保百余年壽矣！”實踐證明，人們無病艾灸，可以激發人體正氣，增加人體抗病能力，以抵制病邪的侵襲。艾灸能益氣溫陽，若能使陽氣保持常盛，正氣充足，則病邪不易侵犯，身體就會健康。現代醫學研究表明，艾灸可以通過經絡調整人體生理功能，促進新陳代謝，增強血液循環，調整內分泌，提高機體免疫力和防病能力。無病艾灸，強體健身！有病艾灸，抵制病邪！

劉全軍，國家高級灸療師，人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心灸療師職業培訓師，北京大醫堂養生機構首席灸療師。劉全軍研習養生之道近20年，在灸法的理論與實踐上有著獨到的認知和深厚的造詣。曾跟隨針灸泰斗謝錫亮先生學習艾灸，并潛心研究艾灸養生療法、艾草種植、艾葉采集、艾絨生產和艾條制作，并獨家研制出“灸道堂”系列艾條中藥配方，用于臨床施灸調理，功效顯著。近年來，為普及和推廣艾灸養生文化，先後在山西、河南、河北、天津、安徽等地中醫藥大學、企業和社區舉辦近300場艾灸養生主題講座和培訓。并受邀做客天津電視臺《健康大講堂》、《健康寶典》、《養生一點通》、《贏家大講堂》等全國多家電視欄目進行艾灸養生文化節目的錄制和訪談，在全國引起強烈反響。現為職業灸療師，灸道堂品牌創始人。

《小艾灸大健康》國家高級灸療師，人力資源和社會保障部中國就業培訓技術指導中心灸療師職業培訓師天津電視臺《健康大講堂》、《健康寶典》、《養生一點通》超人氣主講嘉賓。溫經散寒，行氣通路，扶陽固脫，拔毒泄熱，補氣益血，協調臟腑，防病保健。

作為我國傳承千年的國粹，中醫文化一直是國人的驕傲。近年來，中醫學更是作為世界醫學重要的分支受到廣泛關注。在2003年的“非典”斗爭中，中醫更是為最後的勝利做出了卓越的貢獻。借著一輪又一輪的中醫熱潮，針灸、刮痧、火罐、耳穴、足療等逐漸走入了尋常百姓家，打開電視，經常看到播放中醫養生的節目，關于足療、刮痧、火罐、耳穴的節目可以說是應接不暇，那你知道艾灸這種療法嗎？
針灸包含“針”和“灸”兩種療法。“針”是針刺穴道，而“灸”，則是通過燃燒藥材來熏烤穴道。灸療指的是後一種療法。不少人只知針而不知灸，實在是一件非常遺憾的事情。自古以來，艾灸療法就是一種非常重要的治療方法。查閱一下中醫藥的發展史便不難發現，先賢最早用于防治疾病的辦法，既不是中藥，也不是針刺拔罐之類，而恰恰就是艾灸。不少古代醫學大家，均偏愛灸法，如被譽為“神醫”的華佗，給患者治療疾病時就多采用灸法。晉代葛洪的妻子鮑姑，更是擅長用灸法。葛洪所著的《肘後備急方》收錄的109首針灸醫方中，其中99首為灸方。由此不難看出，艾灸這種療法在古代有多重要了。
艾灸在古人心目中占有如此重要的地位，與艾灸獨特的功效是密不可分的。艾灸的獨特之處，用古人的話來講叫“藥之不及，針刺不到，心須灸之”，這就是說，得了病後，如果服藥不收效，針刺不好轉的話，必須要用灸。李時珍則認為：“艾灸通諸經，能除百種病疾，使沉?之人可以康泰，其功以大也。”這句話的意思是：艾灸具有疏通所有經絡的功效，因此可用于治療各種各樣的病癥，即便病得很重的人，如能夠用灸療法來進行治療，也可使身體恢復康泰。由此可見，在古人的眼里，灸法的重要性甚至超過了針法。實際上，中藥、針刺、灸療、推拿，都具有相輔相助的作用。正如唐代名醫孫思邈所說：“若針而不灸，炙而不針，非良醫也；針灸而不用藥，藥而不針灸，亦非良醫也。”
有些病癥用中藥治療效果好，有些病癥用針刺治療效果好，而有些病癥則用灸療效果最好。因此，對于不同情況的患者，需要選擇不同的治療方法，或者是復合幾種治療方法。因此，重“針”輕“灸”，甚至是棄灸不用的做法是錯誤的。
艾灸不但能治病，還能用于防病保健和延年益壽。《黃帝內經靈樞·經脈》中就曾說：“灸則強食生肉。”說明灸法有增進食欲的作用。孫思邈在《備急千金要方》中也說：“宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧之氣不能著人。”意思是說在吳國（今江浙一帶）蜀國（今四川、重慶等地）瀏覽之時，在身上施灸兩三處，可以起到預防瘟疫瘧疾等傳染病的作用。說明艾灸可以防病。灸法助人健康長壽的例子也非常多，如孫思邈幼時多病，到了中年開始用灸法健身，常“艾火遍身燒”，結果到了93歲時仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛地著書立說。
由此可見，灸法是中醫藥寶庫里的一朵奇葩。作為中醫師的我，有責任讓艾火重新燃燒起來。讓它成為守護大眾健康的法寶。我的傳播對象，不是專家，不是學者，而是有著養生保健需求的普通讀者。我所推廣的方法，也是效果卓著，操作簡便，非常適合于普通讀者的方法。我在推廣艾灸療法的同時，還為大家提供了一一對應的食療方法，讓我們在接受艾灸的同時，也享受一下有益于健康的口福吧。
總之，我所做的一切，僅僅希望能對大眾的健康有所裨益。當然，沒有一種療法是可以包治百病的。因此各位讀者最好根據自己的體質狀況，因材施灸，適時適量，才能取得最佳的防治效果。

第一章 “艾”我健康，用艾灸筑起健康的屏障
話說艾灸的神奇功效/002
體質不同，施灸有道，改善體質的艾灸/004
“節氣灸”，養生保健治未病/008
當心觸碰艾灸的13個禁忌/010

第二章 艾灸護五臟，身心好順暢
艾炷灸心俞、膏肓和足三里，可行氣活血，寧心安神/016
艾條灸陽陵泉，疏肝理氣，脅肋不再疼痛/20
艾條灸肺俞，宣肺理氣，小兒肺炎去無蹤/24
艾條溫灸足三里、關元，強胃健脾，貧血不貧/27
艾灸神闕穴，補益腎陽，消除水腫/31

第三章 用好“美容灸”，灸出健康好氣色
隔姜灸神闕，力去皺紋，留住青春/37
艾條灸脾俞、足三里、三陰交，祛除眼袋不用愁/40
艾條雀灸曲池、合谷，巧治青春痘，臉如蛋白/44
隔姜灸神闕，有效祛除黃褐斑，不再黑臉/48
艾絨溫筒灸豐隆、水道和水分，安全減肥，有效瘦身/51
艾條灸關元，美發秀發不脫發/55

第四章 灸走小癥狀，根除大隱患
艾條灸風池、肩中俞，可治寒濕型頸椎病/59
隔姜灸百會，不再無故眩暈/62
懸灸外關、足臨泣、風池，偏頭痛不再來/66
艾條溫灸翳風、風池，清除落枕的困擾/69
艾灸神闕，治療口腔潰瘍又快又好/73
艾條灸大椎，治療風熱感冒效果好/76
溫灸神闕、關元，溫陽祛濕止腹瀉/80
艾灸下巨虛大腸俞，給肩周炎患者松“膀”/83

第五章 我的情緒，艾灸做主，巧用艾灸調理七情
艾柱灸涌泉，治療心腎不交型失眠/88
艾灸鬼哭穴，放飛焦慮的心情/91
艾灸神門、三陰交，神經衰弱不再來/94
艾條灸氣海、中脘、神闕、足三里，遠離抑郁，走出消沉/97

第六章 有“艾”更健康，灸出男性的迷人魅力七情
艾條灸血海、氣海、陽陵泉，能有效調理慢性前列腺炎/104
艾條灸關元、中極、命門、腎俞，讓你不再有早泄的尷尬/107
艾條溫灸關元、腎俞與命門，治療陽痿，重振雄風/111
艾柱灸中極、曲骨、膏肓，補腎藏精，不再遺精/114

第七章 女人更需要“艾”，艾灸是女性健康的秘訣
隔姜灸三陰交、氣海、血海，調順月經不調/119
艾條懸灸至陰穴，通則不痛經/121
隔藥灸關元，不再無端閉經/124
艾灸隱白、大敦，灸到血止，不再崩漏/127
隔姜灸氣海穴、中極穴和歸來穴，沒有帶下，沒有異味/131
艾條懸灸膻中穴、乳根穴和少澤穴，產後不缺乳/134
隔鹽灸神闕，堅固子宮，防治脫垂/138

第八章 寶寶病，艾灸治，為孩子撐起“艾”的保護傘七情
艾灸大椎穴、風門穴和肺俞穴，徹底祛除百日咳/143
隔藥餅灸中脘，寶寶不做夜啼郎/146
隔鹽灸神闕，在睡眠中解決小兒腹瀉的困擾/150
隔姜灸關元、中極、腎俞，輕松祛除大寶寶尿床的羞澀不安/153
艾灸足三里，小兒不厭食，吃飯倍兒香/156

第九章 小艾灸，大孝心，關愛老人從細節做起
溫灸脾俞、胃俞、足三里，有效治療小兒疳積/159
小兒疝氣灸大敦，灸到疝除/162
艾柱灸環跳、陽陵泉等穴，治療中風後遺癥/167
溫灸內關、膻中、心俞，有效防治冠心病/171
艾灸關元、氣海、神闕，老人不再尿頻/174
艾柱灸腎俞、命門等穴，解決腎虛腰痛/177
艾條灸天突、列缺等穴，根治老人哮喘/180
艾柱隔姜灸中脘，有效防治關節炎/184
艾灸承山、長強，避免脫肛的發生/187
附錄A常用艾灸穴位
附錄B艾灸的種類與使用細則
附錄C施灸常用的四種體位

寡歡、悶悶不樂、情緒低沉、多疑善慮或情志亢奮，出現頭脹頭痛、面紅目赤、急躁易怒，甚則失眠等癥狀。
第二點是肝主藏血。肝如同人體的血液總管，當人體處于睡眠、休息等安靜狀態時，它勤懇地儲藏著暫時不用的血液，當人體學習、勞動的時候，它又及時地拿出儲藏的血液，滿足機體的需要。保證人體順暢健康的活動。如果藏血失常，人體就會出現這樣的病變：一是藏血不足，血液虛少，不能滿足身體的生理需要，產生肢體麻木，月經量少，甚至閉經等；二是肝不藏血，導致各種出血，如嘔血、咯血、崩漏等。
什么原因會導致肝臟功能失調、失職而病呢？中醫認為，“善怒”首當其沖。因為肝為剛臟，“喜條達而惡抑郁”，善怒和肝喜歡柔和暢達的本性相違背。通常，善怒會導致肝郁氣滯、肝火上炎和脾虛肝乘。
肝郁氣滯的朋友，還會伴有精神郁悶、情緒壓抑、情志不舒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛或躥痛等癥狀。因此，需要疏肝理氣，平時可以多吃一些芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子等。
肝火上炎的朋友，會覺得睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。這時，應該忌食煙酒、少食甘肥辛辣之物，多吃清肝瀉熱的食品，比如苦瓜、苦萊、西紅柿、綠豆、綠豆芽、絲瓜、李子、青梅等。
脾虛肝乘的朋友，常伴有身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥。因此，需要健脾理氣。飲食上可以多吃一些扁豆、高梁、薏苡仁、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、南瓜等。
總而言之，無論是什么樣的憤怒，都會引起肝功能不適，最為常見的表現就是脅痛。典型的例子莫過于《紅樓夢》中的一個場景：薛蟠的老婆夏金桂性格潑辣，蠻不講理。她有一次，聽不進去薛寶釵的好言相勸，借酒發瘋，大吵大鬧，氣得薛姨媽怒發沖冠，肝氣上逆，“左肋疼痛得很”。下面以脅痛為例，簡單探討一下如何護理肝臟。