放下35%，贏回100分人生

一本真正滌淨心靈，振奮人心的勵志成長書籍。

內文引用55則經典寓言，45個中外名人故事，啟發你不一樣的思考，幫助你走出生命困境。

上天給人一份困難時，同時也給人一份智慧。

從全球首富比爾．蓋茲到股王宏達電創辦人卓火土，如何放下生命中的波折，活出不一樣的人生。

本書是針對每天忙著快要昏倒的現代人所寫的書，內文編排以超過100張賞心悅目圖片，超過100則發人深省故事，提供讀者最佳心靈饗宴。

向昀

資深新聞媒體工作者，現為自由作家。十四歳時以一篇「山腰、淑梅，我的童年」刊載於報章，從此開啟一段綿延至今的文學之旅。

往後發展正如每一個青澀少年一樣，從來也搞不清楚自己究竟想做什麼？凡事只能「跟著感覺走」，就這樣加入媒體記者工作，展開多年的第一線採訪實務，也因此練就一雙犀利的新聞眼，樂於將所見所聞、所思所想化成筆尖跳躍的小精靈。

「放下35%，贏回100分的人生」是一本針對每天忙得快昏倒的現代人所寫的書。

對大多數人來說，通常是想要的太多，但是能留下來的太少。不過對生命而言，卻往往是「沒有最好的，只有最適合的」。

透過本書，深切盼望能與讀者共勉，人生心有多寬，路就有多寬。祝福每一個讀者，在海海人生中，能去蕪存菁留下最適合自己的。

【鬆開雙手，才能擁抱更多】

很多人都聽過「小女孩撿石頭」的故事。
「有一天，一位森林之神化身成為慈祥的老爺爺來到人間，他告訴小女孩只要從路的這一端走到另一端，然後在路上撿一顆石頭，再依照石頭的大小，給她禮物。但是一次只能撿一顆、並且不准回頭。
這個女孩起先撿了顆很大的石頭，可是她丟下了，因為她心想：也許後面可能有更大的石頭，可以換取更大的禮物。就這樣撿了又放、放了又撿，沒想到愈靠近終點石頭卻愈來愈小，她感到後悔，但是無法再回頭。」
每個人在一生中，都充滿了各種選擇，每當做了一個選擇，同時也意味著必需放下另一個。於是，「選擇」與「放下」成為生命中同樣重要的兩件事。
事實上，對大多數人而言，面對多采多姿的世界總是想要的太多，但是能留下來的太少，在取捨之間交織成為充滿喜怒哀樂的多變人生。
面對困難時，人們開始抱怨，別人對於自己有多忽略，而老天爺對於自己又是多麼的不公平，這時候綑綁你的不是別人，而是自己。任何負面的想法，只會讓你的腳步變得更加沉重而舉步維艱。當你抱怨命運對妳的不公平時，相當於赤腳在石子路上行走，而樂觀則是一雙踏實的鞋，可以幫助你一步一腳印走過泥濘的人生之路。
常言道，放下就是快樂，包括放下抱怨，因為它是心裡最重的東西。
有一隻蜘蛛努力爬向牆上已經破碎的網。由於牆壁雨後潮濕，蜘蛛爬行不久就會往下掉，一次次掉下來，再一次次地向上爬。

甲看後，歎氣道：「我這一生不正是這樣忙忙碌碌而無所得嗎？」從此他更加消極。
乙看後，說：「這蜘蛛真蠢，何不從旁邊乾燥的地方繞著往上爬呢？」他得到啟示，懂得變通。
一顆執著心，由於不捨與牽絆、容易使人在不自覺中困在當下而迷失。只有放下執著，才能跳脫出來看清事物的本質與真相。

什麼是寬恕？寬恕不是忘記對方的過錯，也不等於赦免。不是告訴自己，對方沒有錯，而是拒絕他的繼續傷害與心靈干擾。寬恕，最大的意義並不只是原諒那個傷害你的人，而是放過自己。不再為傷害自己的事情受苦，不要在受到傷害之後，又將自己剩餘的人生也賠上。
一個富翁覺得生活中沒有快樂，於是，他背上許多金銀財寶，決定到外面去尋找。可是，他踏遍千山萬水，到頭來還是一無所獲。他沮喪地問過路的樵夫，在哪裡才能找到快樂。
樵夫放下沉甸甸的柴草，擦著汗水，笑著說：「快樂還用去找嗎？我一放下柴草就覺得快樂。」
事實上，人們有很多時候放不下：當有了功名，就對功名放不下；有了金錢，就對金錢放不下；有了愛情，就對愛情放不下；有了事業，就對事業放不下。在取捨選擇中，人們大多渴望取，卻忽略了捨棄放手的必要。以為擁有越多，就越快樂，因此無止境地沿著追尋獲得的道路走下去。
可是，有一天忽然發現，當欲望太多，背著包袱走路可說既辛苦又不快樂。於是學會「如何放手」也成為一項積極的選擇。
本書從各種不同角度，列舉生命中重要的35%抉擇，學會從中去蕪存菁，可以讓你的人生更圓滿。畢竟，在多采多姿的人生歳月裡，真正該留下的也許不是最好的，但卻是最適合你的。

第一章 放手，是門功課，需要學習
──當你緊握雙手，你將一無所有；當你張開手，才能擁抱世界。
學習和苦難做朋友
展翅飛翔的自由之心
執著不去，自在不來
寬恕，是一把向上的梯子
放手，才能掌握當下
手酸了，放下就好；對待煩惱，不也是這樣

第二章 身段柔軟，彎腰歸零
──懂得低頭，才會出頭
謙遜，成功背後的老師
人生，能大能小、能屈能伸、能有能無、能高能低
歸零；零點，就是開始
低頭處世，昂首做人
放下身段，才能換位思考

第三章 有捨有得
──選擇與放棄，決定生命的高度與寬度。重點是，它們同時存在。
如果你想成功，就必須學會放棄。要活在當下，就必需把握生命中
許多重要的抉擇。
捨棄近利，成就無限寬廣人生
學會選擇，懂得放棄
捨得，才有出路
從一無所有，到一無所缺
人生中的得到與失去

第四章 人生的進與退
──真正的強者不是堅硬的岩石，不是熾熱的火焰，而是水—兼具柔
軟與強大的綜合體。
既方且圓，懂得退讓天地寬
能進敢退，保存實力東山再起
謙卑，使人向前；驕慢，令人後退
思路決定出路，氣度影響格局　

第五章 生命中的優雅轉彎
──上天給人一份困難時，同時也給人一份智慧。只要有一雙強健的翅
膀，即使沒有風，也能自在飛翔。
苦難，能讓人沉淪，也能令人高升
逆境中隱藏的無形價值
人生求勝秘訣，只有失敗過的人才知道
曾經，只是曾經；現在，就是現在
在困難面前，堅強的人流汗水，懦弱的人流淚

第六章 放手，才能展翅高飛
──放棄每一個瞬間的執著，心扉自然敞開。當心扉敝開，視野也會
變得豁然開朗，可以看得高、看得遠
我們想要控制的東西，控制了我們的生命
放手，人生的另一種選擇
今天，是最好的一天
仇恨使生命黑暗，愛卻能照亮生命
寬容，是善待自己的一種方式
什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱

第七章 欲望愈少，快樂愈多
──想要的太多，能留下的太少。當被欲望控制時，你是渺小的；
當被熱情激發時，你是偉大的。
欲望像鹹水，愈喝愈渴
執著，令你駐足停留；改變，才能向前
「需要」的東西有限，「想要」的東西無限
財富是個好僕人，卻不是個好主人

第一章 放手，是門功課，需要學習

學習和苦難做朋友
----當人們開始抱怨，別人對於自己有多忽略，而老天爺對於自己又是多麼不公平的時候，其實綑綁你的不是別人，而是自己。

你知道自己每天抱怨的次數是多少嗎？
你總覺得自己時運不濟，所以哀聲嘆氣嗎？
從每一個人口中說出的話語，顯示我們的想法，
我們的想法又創造了我們的生活。
你發出的抱怨和牢騷越多，
所招惹的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多。
我們的思想很有力量，當放下心中的負面想法，
就會開始改變自己的生命。
凡你所渴望的東西，你都配得。
不要再找藉口，朝夢想前進吧。

＊

彈琴的斷指少女

來自中國河南省鶴壁市的二十歲無指少女鄭桂桂，報名參加一項名為「達人秀」選拔，當她走上台，坐在鋼琴前時，全場觀眾莫不屏氣凝神，好奇這位斷指女孩，究竟要如何彈出美妙音符？

當悠揚的樂章輕輕在「掌間」流曳而出，全場觀眾起立報以熱烈的掌聲．．．。

主持人好奇地問她：「我相信所有人都看見了妳的『與眾不同』，能否告訴我們關於妳的不幸？」

鄭桂桂自信地微微一笑，回答：「可是，我沒感覺我不幸啊！」全場再度響起如雷掌聲．．．．。

主持人再問：「那麼，是什麼樣的動力，讓妳想學好鋼琴呢？」

鄭桂桂說：「剛開始是鋼琴的聲音打動了我，讓我想學好它。當我學習之後，我感覺是上天眷顧我，給了我這麼一雙美好的手，讓我能彈出特別美妙的音樂。」
　
最後主持人說：「既然妳未感覺妳是不幸的，那麼我也將以平常心對待妳，我給予妳的不是敬意，而是極高的肯定。」

這位斷指少女憑著自己的實力，在眾多角逐者中脫穎而出。

＊

心靈之窗

常言道，放下就是快樂，包括放下抱怨，因為它是心裡最重的東西。

一位斷指的殘疾少女，在大多數人心目中，被視做是生命有殘缺的人，人們大多抱以同情的眼光。因此上文中的主持人以小心翼翼的口吻，要求鄭桂桂說出自己的「不幸」時，她卻坦然地說：「可是，我並不覺得我有什麼不幸啊！」她勇敢地面對自己身體的缺陷，放下心中的不平、怨憤，轉而擁抱生命，完成了一般正常人都難以做到的事。顯然，生命中的缺憾並沒有阻礙她的前進腳步。

放下，使鄭桂桂的心靈重獲自由，得以在人生路上昂首闊步。缺憾也不再是缺憾，她感謝上蒼「賜給她一雙美妙的手，可以彈奏出如此美妙的音樂」。

反之，也有很多人在面對自己的苦難或不幸時，變得自怨自艾，而失去了繼續奮鬥向前的勇氣，。

抱怨，令人舉步維艱

當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，這是一個惡性循環，也是一個負面的吸引力法則。

從人們口中說出的話語，顯示我們內心真正的想法，而想法又創造了生活。你發出的抱怨和牢騷越多，你所招惹的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多。

任何負面的想法，只會讓你的腳步變得更加沉重而舉步維艱。當你抱怨命運對妳的不公平時，相當於赤腳在石子路上行走，而樂觀是一雙踏實的鞋，可以幫助你一步一腳印走過泥濘的人生之路。

努力，是自然界生存的法則

有一則寓言故事：草原上獅子媽媽正在教導小獅子：「記住，要跑得快一些，才能追得上羚羊，這樣就不會餓肚子了」；而羚羊媽媽則殷殷叮嚀小羚羊：「看見獅子一定要拼命的跑啊！這樣才不會變成獅子的早餐。」

獅子如果能追上羚羊，就能填飽肚子，但如果牠跑不過羚羊，只能餓死。羚羊想要活下去，只有平時加強訓練，加快奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能生存。

不論是為了填飽肚子，或是避免變成別人口中的早餐，都要努力鍛鍊自己，
好好學習生存法則，而這也正是大自然恒久不變的道理。

微軟創辦人比爾•蓋茲說：人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！它不能改變任何既存的事實。

當你真正放下內心的憤恨不平，前進的腳步就會變得輕快無比，而這也是改變生命的開始。

讀後語

為什麼不要抱怨
抱怨是天下最無價值的行為之一，如同在沙漠裡推銷一隻船。
抱怨，等於往自己的鞋子裡倒水，使行路更難。
抱怨喪失的不僅是勇氣，還會失去朋友。
抱怨會令人看不清事實的本質真相，而更加無法解決問題。
抱怨會讓人變得更消極，而消極就像是寄生蟲，繁殖能力極強。

人生智慧果
抱怨像是用針刺破一個氣球一樣，讓別人和自己洩氣。
　
展翅飛翔的自由之心
───真正的心囚，不在於身體的病痛，而在於內心的健全與否。唯有放下偏執，轉化成積極與光明的態度，才能享受真正的自由與快樂。

如果你只有三天的光明，你會想看什麼呢？

海倫．凱勒，一個從嬰兒時期就又聾又盲的人告訴你答案。

「我的世界一片寂靜無聲，但希望在我心底升起，

一個聲音在我耳邊輕輕響起：『放下、忘我就是快樂。』

因此，當他人看到光明，我的心裡也充滿陽光；

別人聽到優美的弦律，我彷彿也聽到了曼妙之音；

旁人臉上露出笑容，我也感到無比的幸福。

只要面向光明，陰影就在身後

黑暗使人更加珍惜光明，寂靜使人更加珍惜聲音

雖然我的身體不自由，但我的心卻是自由的。」

＊

黑暗中微光

海倫凱勒說：「雖然我的身體不自由，但我的心是自由的」

當她十九個月大時，因病重殘，失去聽覺、視覺，既失聰又失明，從此進入一片靜默的世界。

為了教育她，在海倫凱勒七歲那年，父母從外地請來一位受過專業訓練的蘇利文老師。

在蘇利文的帶領下，海倫凱勒得以放下原本自怨自艾的情緒，邁開步伐重新探索世界。他們一起走進大自然，體會大自然的脈動－空氣中陣陣的花草清香、感受樹的生命、以及小雞從蛋殼誕生的喜悅之情。

即使全心努力學習，但對於又聾又瞎的海倫凱勒來說，仍有許多學習上的瓶頸有待突破，為此蘇利文老師終日苦思。

超越殘缺的不凡

一天，老師在海倫凱勒的手心寫了「水」這個字，海倫凱勒卻總是沒辦法記住這個單字。於是老師帶著海倫凱勒走到噴水池邊，要海倫凱勒把小手放在噴水孔下，讓清涼的泉水濺溢在海倫凱勒的手上。接著，蘇利文老師又在海倫凱勒的手心，寫下「水」這個字，從此海倫凱勒就牢牢記住了這個單字。

在蘇利文老師的教育下，從此海倫凱勒放開心懷，以一顆自由的心，在黑暗和寂靜中，學會五種語言和文字，同時考上哈佛大學，以優異成績取得文學學士學位，成為首位畢業於高等院校的聾盲人。

走遍了十幾個國家，做過幾百場動人心弦的演講，設置了扶殘基金和機構，為成千上萬和她一樣的人帶來生存的希望，一生留下十幾本影響人心的著作。

由於心靈的自由，海倫凱勒成功的穿越了眼前的黑暗，衝破世俗的偏見，撫平殘病的傷痛，完成很多正常人一輩子也做不到的事。

＊

心靈之窗

用殘缺音符，奏出生命樂章

海倫凱勒無視於自己的重殘，放下對命運的抱怨與憤恨不平之心，轉而以無比的熱情與努力去擁抱原本看起來殘缺的生命。幼年時期，她的恩師蘇利文想要教導海倫凱勒一個再簡單不過的單字：「水」，於是在她小小的手心寫上「水」字，不過她發現，單單寫字無法令海倫凱勒真正認識這個單字，於是她在海倫凱勒的手心上，輕輕注入水，於是她認識、瞭解這個再簡單不過的單字。

就這樣，海倫凱勒在恩師的帶領下，一點一滴的從生命的細小夾縫中，去窺探它的美好與奧妙，她成為第一個畢業於哈佛大學的重殘人士。用原本殘缺不全的生命音符，卻演奏出最動人心弦的生命之歌。

當心靈重獲自由，快樂也就隨之而來。

讀後語

面對不幸時的自處之道
面對它、接受它、處理它、放下它。
保持積極、樂觀態度。
放下過去，重新開始，永不嫌晚。
快樂是一時的，正如不幸也不會永久存在。

人生智慧果
海倫凱勒：當我向上帝抱怨我沒有新鞋穿，直到有一天 ，我看到一個人竟然沒有腳。

執著不去，自在不來
───我們很容易的放下有形的重物，卻很難放下無形的負擔。執著會讓人生增加莫須有的重量。學習放下，能讓生活過得更自在。

有一隻蜘蛛努力爬向牆上已經破碎的網。由於牆壁雨後潮濕，蜘蛛爬行不久就會往下掉，一次次掉下來，再一次次地向上爬。

甲看後，歎氣道：「我這一生不正是這樣忙忙碌碌而無所得嗎？」從此他更加消極。

乙看後，說：「這蜘蛛真蠢，何不從旁邊乾燥的地方繞著往上爬呢？」他得到啟示，懂得變通。

一顆執著心，由於不捨與牽絆、容易使人在不自覺中困在當下而迷失。只有放下執著，才能跳脫出來看清事物的本質與真相。

＊

老和尚過河

深山寺院裡的老 和尚帶著小和尚下山游方，途經一條沒有橋的小河，見一年輕美貌女子正徘徊河邊。女子見了兩位和尚忙道：「兩位大師，小女子想過河去，請問大師可否背我過河？」

小和尚心想：「男女有別，男女授受不親，更何況是佛門中人，更不可近女色。 」

小和尚思忖之間，老和尚卻對那女子說：「女施主，請上背。」

老和尚將女子背過了河，然後放下女子，與小和尚繼續趕路。

小和尚不禁一路嘀咕：師父怎麼了？竟敢背一女子過河？一路走，一路想，最後終於忍不住了，說：師父，佛家有雲，不可親近女色，你犯戒了，怎麼背了女人？

老和尚歎道：我早已在先前那個山頭將那女子放下，你卻還放不下！

＊

心靈之窗

在「老和尚過河」故事中，小和尚為了避免犯戒律，因此對於背負女施主過河一事猶豫不前；至於老和尚則坦蕩蕩地做自己認為對的事，在他心目中，只是在做一件幫助別人的事。至於是男？是女？並不是件重要的事。

偏偏世上很多的問題、爭執均起源於執著。什麼是執著？對於成敗、得失、是非放不下，就是執著。有了執著，就是煩惱的根源：大的執著就是大煩惱；小的執著就是小煩惱。

幸福和痛苦，快樂和煩惱，都是人心的一種感覺而已，並不是外在的東西可以決定的。當你執著於一種東西而又得不到時，就處在痛苦和煩惱之中，而當你放棄這種執著的心念，便會輕鬆快樂起來。因此，做任何事情，都不要太注重成功或失敗的結果，只管努力去做就行了。
去掉執著心後很輕鬆
一個太過執著的人，往往容易受限於外在環境的諸多阻礙，致使內心有所牽絆，就等於失去自由。當你的心思意念只集中在細小的事物上，自然無法再有多餘的心思去欣賞天地的景觀之美妙，人生也難以有新的收穫和體驗。

戀愛中的女人，最喜歡問她身邊的男朋友：

「你到底愛不愛我？」
「當然愛妳！」
「到底有多愛？」
「很愛！」
重覆的問題，重覆的答案，即使千萬遍也不厭倦。直到有一天，當女生發現每天重覆的答案其實並不真實，但她卻在日復一日的執著中，徹底的失去了自己，而原本友好的朋友們，也在疏於往來中，漸漸離去。

執著，究竟是得到？還是失去更多？只有當自己把執著放下後，纏繞在它週遭的矛盾，才會逐一解除。

讀後語

執著與自在
執著：心中住有強烈的意念,就像門閂、石柱和石碑般牢固而且不能移動。
對於成敗、得失、是非、人我，放不下。
放不下，就無法活在當下。
自在：是一種無拘無束的逍遙境界，不論身體或心靈都不受羈絆束縛，
心離煩惱，安閑自在。
善盡己責，問心無愧。

人生智慧果
人一生要走的路途漫長，學會放下，有助於掌握捨棄多餘累贅的技巧。畢竟，人應該為自己騰出更大的空間，才有能力去應付生命中的諸多挑戰。

寬恕，是一把向上的梯子
───寬恕，就是放棄以生氣來折磨自己，不再因這件事而憤怒，拒絕將往後歲月葬送給不美好的記憶。放下之後，何等自在。

聖經中有這麼一則故事：

彼得有一次問耶穌：「老師，我需要原諒我的仇敵幾次呢？七次夠了嗎？」
七次！在彼得心中，已經是一個很高的數字。
耶穌回答說：「不夠，你要寬恕他七十個七次。」
寬恕，不是忘掉傷痛，也不是否認傷痛，
而是趕走那些打擾我們的憤恨之情，
唯有放下這些負面情緒，才能擁有新的開始。
寬恕，同時也是一把梯子，一把無形的梯子，
能夠幫助你把生命中的陰影遠遠甩在背後，而向上提升。
它不僅僅是原諒別人，更是釋放自己。
充滿愛和理解的寬恕，是給自己最好的禮物。

＊

放下包袱裡的小石頭

有一個小學老師在偏遠的鄉裏教書，這天，他來到自己班上的教室，問班上的小朋友：「你們大家有沒有討厭的人啊」

小朋友們想了想，有的未作聲，有的則猛力地點點頭。

老師接著便發給每人一個袋子，說：「我們來玩一個遊戲。現在大家想想看，過去這一週，曾有那些人得罪過你他到底做了怎麼樣可惡的事想到後，就利用放學時間到河邊去找一塊石頭，把他的名字用小紙條貼在石頭上，如果他實在很過份，你就找一塊大一點的石頭，如果他的錯是小錯，你就找一塊小一點的石頭。

請大家每天把戰利品，用袋子裝到學校來給老師看哦！」

學生們感到非常有趣且新鮮，放學後，每個人都搶著到河邊去找石頭。第二天一早，大家都把裝著從河邊撿來的鵝卵石的袋子帶到學校來，興高采烈地討論著。

一天過去了，兩天過去了，三天過去了….. ，

有的人的袋子越裝越大，幾乎成了負擔。

終於，有人提出了抗議「老師，好累喔」老師笑了笑沒說話，立刻又有人接著喊：「對啊每天背著這些石頭來上課，好累喔」

「那我們應該怎麼做呢？」老師問。

 ......大家沒有回答。

「我們是不是應該把它放下就好了！」

「是呀！」同學們高興的回答。

＊

心靈之窗
什麼是寬恕？寬恕不是忘記對方的過錯，也不等於赦免。不是告訴自己，對方沒有錯，而是拒絕他的繼續傷害與心靈干擾。

寬恕在生命中扮演著非常重要的角色，因為當別人讓你感到受傷，而你一心只想著要報復，或是以牙還牙，也要對方付出相對等的代價同時，我們也正在消耗自己，當怨恨的能量在身上聚集，將使自己的身心靈都受到傷害。

唯有寬恕才能將我們帶離苦難之中。

寬恕是對自己的仁慈

寬恕，最大的意義並不只是原諒那個傷害你的人，而是放過自己。不再為傷害自己的事情受苦，不要在受到傷害之後，又將自己剩餘的人生也賠上。
 
有個婦人到醫院求診。她的主述都是一些焦慮、憂鬱的症狀。診斷並不困難，就是憂鬱症，任何一位精神科醫師都可以分辦這一點。問題在於是什麼造成她的憂鬱？又該怎麼治療？

「是我的先生。」婦人痛苦地說著。「但我不知道我該不該這樣說？」

婦人陳述了一段艱辛的過去。不僅先生失業而且酗酒有家暴傾向，同時被視做是支柱的公婆又一心偏袒自己的兒子。

她不僅要工作賺錢，還要負責教育三個年幼的小孩，工作與家庭的雙重壓力，令她身心俱疲。

然而，最痛苦的是，「大家都要我寬恕他們」。婦人幾乎崩潰。

「教會的姊妹都很關心我，沒有他們，我活不到現在。但我說實在的，我真的很難去寬恕那些傷害我的人。」

「那你曾經去報復過嗎？」

「我很想。但我不敢。而且，我偶爾也會懷疑：到底真相是如何？是我做錯事，才導致先生打我嗎？我到底怎麼了？」

醫生問她：「妳仔細想一想，關心妳的人多？還是傷害妳的人多？」

婦人想了很久。「其實關心我的人比較多。」

「好，那妳花多少心思在那些關心妳的人身上？」

婦人愣住了，一時之間不知何回答。

「這就是問題核心。」醫生說。「傷害妳的人少，關心妳的人多，妳卻老是花時間去討好那些傷害妳的人，而將愛妳的人棄之不顧。這豈不是捨本逐末嗎？」

「何不把時間花費在真正關心你的人身上？先生想打妳，妳就去申請保護令，婆婆喜歡指責妳，你就儘量避開她。」

「我明白了。」婦人默認了，但是想了一想，又開始猶豫。「這樣子不是違背了寬恕的真意嗎？我不是該去愛我的敵人嗎？」

醫生笑了笑：「妳首先必需學習先愛自己。」

一個月過後，婦人返診。臉上洋溢著光采。不僅衣著亮麗，而且精神奕奕，乍看之下，很難想像這就是月前，那個即將瀕臨自殺的憂鬱症婦人。

她告訴醫生，現在她積極參與社區與教會活動，分散對於家中煩瑣事的注意力；並且重拾與昔日好友們的友誼，學習分享彼此生命中的苦與樂；每個禮拜會抽出半天的時間，做自己喜歡做的事；而且隨著心情變好，連小孩也彷彿受到感染而變得越來越開朗。

不過她仍然有疑問：「我還是不知道寬恕的意義。」

「妳已經替我回答過了。」醫生淡淡地說。

寬恕是一種勇氣的實現

很多受苦的人都誤把「縱容」當成「寬恕」。事實上，縱容是懦弱的表現，而寬恕卻是勇氣的實現。

一個人如果不先學會愛自己、以及愛所有愛他的人，那他就沒有足夠的力量去抗拒懦弱──他會將所有的資源，用來討好那些傷害他的人，對方將成為「壞人」，而他自己就會成為「受害者」，到最後就是大家一起淪喪。

絕大多數人一想到寬恕，就想到自我犧牲，但事實上，寬恕背後必需具有強大的支撐力量，你必須透過愛才能領略到那個力量，當你被那強大而良善的力量所包圍時，寬恕就會成為再自然不過的結果。

所以，如何才能愛你的敵人呢？最快的方式就是先放下心中的不平，轉而去愛所有愛你的人，同時不要對敵人進行任何評價，也不要配合敵人、或讓敵人有任何繼續傷害妳的機會。

倘若你能做到這點，力量就會開始累積，當你逐漸強盛起來，你將會發現：原來，寬恕竟然是如此容易。

讀後語

為什麼要寬恕

只有寬恕，才能開啓和解的大門。
對別人生氣，就是懲罰自己。
可以幫助自己從苦難中走出來。

人生智慧果
寬恕和忘記就是來自於神的大愛；而世人則是不願意寬恕、不願意忘記。