男性飲食營養全書（簡體書）

《居民膳食指南系列：男性飲食營養全書》針對男性健康熱點及身體特點，精選63個男性常見健康問題，詳細解答了達成身體各項機能健康所要解決的營養補充、營養保健、飲食安全及防病治病等常見問題。除了重點介紹了男人最關心的壯陽助性、生殖生育、男科疾病、亞健康狀態之外，還介紹了如何滋補五臟、飲食惡習怎么補救、怎么吃出性感外型、不同年齡段的營養方案等。并分別給出最佳營養方案和營養宜忌，力求將男人的營養問題說得全面、具體、實用。《男性飲食營養全書》既能治病又能養生，是一本通俗易懂、操作性極強的男性營養辭典，也是男性家庭保健必、備枕邊書。

第一章 男人的飲食營養--健康做男人，會吃是根本
一、意識革命--“他保健”悄然興起
1．男人并不像想象的那樣強壯
2．中年男人占亞健康人群的75%
3．男人健康意識
二、全面飲食--吃吃喝喝，吃出男人味
1．化精養神，滋陰壯陽
2．抵御外邪，抗衰防老
3．祛病治病，病後康復
4．激發性欲，增能強性
三、最差飲食--男性飲食惡習大批判
1．男人飲食的9個不良習慣
2．選擇最優飲食，注意十戒
四、男性最優飲食搭配原則
1．合理調配，食譜宜寬
2．食宜助陽，補鋅強精
3．少食厚味，寧淡趨熱
4．因人而異，四時有別
5．四氣五味，科學擇食

第二章 當男人遭遇亞健康--對癥下藥，吃出一副好身體
一、失眠--清淡食物幫你睡個好覺
1．什么搶走了男人的睡眠
2．能幫你睡著的營養元素
3．睡前吃這些能助眠
4．菜肴藥膳，吃出好睡眠
二、打鼾--為健康敲響的警鐘
1．害你鼾聲越打越響的食物
2．打鼾男人這么吃
3．最佳營養方案
三、痤瘡--面子要緊，口味讓步
1．小痘痘是怎么來的
2．四類食物吃掉痘痘
3．必需遠離的5種飲食
4．最佳營養方案
四、脫發--均衡營養，頭發不“下崗”
1．拷問脫發來歷
2．和頭發親近的9種營養
3．有效防治脫發的飲食調理法
4．最佳營養方案
五、頭發枯黃--染發只是一時，營養才是一世
1．發黃=缺乏營養
2．飲食驅走5種“黃稻草”
3．常吃美發食物
4．最佳營養方案
六、便秘--繼續偏食，還是解除痛苦
1．是什么讓你便秘
2．便秘，和飲食有關
3．便秘應該怎么吃
4．最佳營養方案
七、痔瘡--是時候降降火了
1．痔瘡為什么會光顧
2．防治痔瘡的5種營養
3．緩解痔瘡的8種食物
4．最佳營養方案
……
第三章 性感男人倍受青睞——營養打造大丈夫氣概
第四章 男人需要滋補——用食物來關愛五臟六腑
第五章 男科疾病別擔心——食療去除你的難言之隱
第六章 說不完的壯陽話題——重振男人雄風，從餐桌開始
第七章 助性那些事兒——為情欲之火加一把柴
第八章 打算做準爸爸——男人，你準備好吃什么了嗎
第九章 男人健康階梯——20、30、40、50歲的營養方案
第十章 男人“食誤”福音——你的貼身營養顧問
附錄：男性養生保健飲食宜忌

第五章 男科疾病別擔心--食療去，除你的難言之隱
男科的歷史絕沒有婦科久，但現如今的風頭卻比婦科有過之而無不及。究其原因，是由于男人觀念轉變，開始正視引起自己私房隱疾的一些因素，這些因素有男人群體長期忽視自身健康，想要彌補的心理因素，也有男科疾病發病率普遍增高，不得不引起重視的客觀因素。
一、前列腺炎--奇妙的食物療法
前列腺炎是前列腺受到感染而導致的急慢性炎癥，從而引起的全身或局部癥狀。它是成年男性的常見病，發病年齡一般在15～55歲。據國內統計資料顯示，因前列腺炎而就診的人數約占就診男性病人的20%～30%。
1.前列腺的發病原因
前列腺炎分為急性和慢性兩種，急性前列腺炎較為少見，一般多為慢性前列腺炎。前列腺炎的發病原因大致有5類。
病原微生物感染：身體其他部位因細菌、原蟲、真菌、病毒等引起的病灶發炎都可能沿血液循環傳染前列腺，引發前列腺炎。
前列腺充血：導致前列腺充血的原因有很多，如性生活不當、穿太緊的內褲、長期騎馬或騎自行車、感冒受涼等。性生活不當有性生活過頻、過度手淫、長期忍精不射、性興奮狀態過久、未達到高潮時突然中斷等幾種類型。
尿液刺激：尿液中含有多種酸堿性化學物質，如尿液返流入前列腺就會引起前列腺感染。
精神原因：精神焦慮、抑郁或恐懼，也可能導致前列腺炎。
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