走！到幸福國找幸福：幸福的方法很簡單，但跟你想的不一樣！

《紐約時報》、亞馬遜書店暢銷書前三名

新加坡人居然是亞洲最幸福？

墨西哥世界第四幸福，比美國人還快樂？

人口四萬五的小鎮居民做了什麼事，
讓外人「用盡一切手段也要在這裡這下來」？

我如何確定，我所追求的真能帶來幸福？

我們很容易知道一個人的具體年齡，但你怎麼衡量一個人到底有多幸福？

而且，幸福到底是什麼？

如果有人說，他能想出一套讓你更幸福的方法，你相信嗎？

而你目前所追求的是幸福，還是幸福的幻覺？

美國《國家地理》雜誌特派記者丹．比特納 (Dan Buettner)走遍世界各地，歷時七年，和他的團隊走訪了丹麥、新加坡、墨西哥和美國聖路易斯．奧比斯波這四個被評為世界上最幸福地區的人，這些地區的生活方式迥然不同，差異很大，卻都一樣幸福，為什麼？

是因為他們比較有錢？比較自由？還是可以不用辛苦工作？關於幸福的真相，其實跟你想的完全不一樣：

‧加薪不會更快樂，縮短通勤時間才會。
美國奧比斯波市，人人通勤時間不過十來分鐘。

‧住豪宅不見得快樂，鄰居跟你一樣才幸福。
你不會一出門就看到比你好的車，比你大的房子。丹麥是世界上貧富差距最適當的國家，這裡並非人人都富有，但大家都不窮。

‧自由雖然好，安全更重要。
新加坡治安好，敢安心讓孩子出門，婦女不怕晚歸，人民財富年年增加，沒有無殼蝸牛。新加坡人知道，幸福，必須付出一些代價。

‧只要讓我信任，課我重稅也行。
丹麥人60％的收入給了政府，但政府也說到做到，妥善照顧人民從幼小到終老，連就業和再教育都顧到。

‧可以不生孩子，但不能沒朋友。
每增加一個幸福朋友，幸福感就會提升9%。墨西哥人任何日子都可以呼朋引伴來慶祝，萬一沒有理由，那就自己製造一個吧。

……還有哪些幸福方法呢？喔，別忘了，常給母親打電話。

這本書可以指引你，什麼才是你要的人生，別人的標準不見得是你想要的幸福， 你可以選擇不一樣，只要做一點小小的改變，就可以毫不費力的獲得幸福感。

‧世界價值觀調查（World Values Survey）起源於1981年的歐洲價值觀調查，至今已完成每五年一次總共四次的全球性調查。參與這個調查的國家由第一波的22個已開發國家，擴大到第四波包含非洲與回教世界的總共80多國。調查範圍已達全球人口的85%。此跨國性調查內容廣泛，包含社會價值觀、社會規範、社會問題、工作問題、勞工組織、就業問題、政治態度、國家民主、性別、環境、婚姻、家庭與小孩教養問題等。台灣曾於1995年參與第三波調查，2005年再度參與第五波調查，調查執行與調查資料之跨國儲存等工作，由中央研究院人文社會科學研究中心的調查研究專題中心執行。

‧根據蓋洛普機構的調查，能產生「持久幸福感」的國家意味著：國民生活態度更積極、擁有更多幸福感、滿足感、興趣點及尊重度。國民的健康、疾病、壓力、悲傷與憤怒等問題出現的概率也大大低於其他國家。

丹．比特納 (Dan Buettner)
　
知名的探險家，也是美國《國家地理》雜誌特派記者，他的團隊在世界各地進行長壽方面的開創性研究，曾獲得美國雜誌獎(National Magazine Award)，經常在CNN、早安美國或深夜脫口秀節目中接受專訪。他拍攝的紀錄片「非洲旅行」（Aficatrek）曾榮獲美國艾美獎。此外，他還是長距離自行車運動三項的世界紀錄保持者。

台大商業發展與政策研究所所長 杜震華 推薦

為什麼你對景氣無感？答案在「幸福」！
文/杜震華 (台大商業發展與政策研究所所長)

2005年，英國首相布萊爾的經濟顧問理查．萊雅德(Richard Layard)出版了《快樂經濟學》(Happiness)，翌年被翻譯成中文在台灣出版。此後，「幸福經濟」的概念快速在台灣發酵，媒體對於各種「快樂」或「幸福」評比的報導也顯著地增加。台灣第一份完整的「幸福指數」調查報告也在2008年問世，但卻是由民間智庫「台灣競爭力論壇」募款二十萬元資助、筆者進行問卷設計、國立中正大學民調中心執行的，政府完全置身事外。

2009年，也就是在金融海嘯對全球經濟翻天覆地進行破壞之下，台灣競爭力論壇進行了台灣第二次的幸福指數調查。其結果跌破了所有人的眼鏡：台灣人的幸福感由59％提高到66％；也就是在經濟蕭條、失業率提高之下，台灣人民的幸福感卻顯著地提高！這對於時時刻刻以提高「經濟成長率」、「降低失業率」為念的台灣政府，其實是打了一記耳光。它反證了提高經濟成長率不會提升人民的幸福感 － 難怪在2010年經濟成長率達到10.9％時，人民卻大聲疾呼：「無感」！政府在不知所措之下，到處諮詢專家學者，卻還是找不到藥方。

就在2012年台灣總統大選前夕，日本宣布將繼法國、英國之後進行詳細的「幸福指數」調查，做為政府施政的參考。然而，台灣三黨總統候選人在進行第二輪的競選辯論時，居然還是沒有任何一位候選人提到將進行「幸福指數」調查的構想；筆者忍不住撰文於報上批評，總算讓馬總統在「政見會」提出將進行幸福指數調查的構想 — 台灣向「幸福國度」邁進，總算出現了一道曙光！

在「世界快樂資料庫」排行榜中，丹麥、墨西哥和美國分別名列第二、第五和二十，新加坡則是亞洲第一。美國《國家地理》雜誌特約記者丹˙比特納(Dan Buettner)走訪這四個國家，為我們尋找出「幸福的源泉」。丹麥、美國和新加坡都屬於高所得國家，政府又相當有效能，你或許會認為他們幸福得理所當然；但是墨西哥呢？一個所得中等、分配不均、政府能力受質疑的國家，其人民竟然會成為全球前五名的幸福國，就表示這其中有些原因不是一般性的，值得你我仔細咀嚼、玩味，以培養出追求幸福的能力！

的確，幸福的真相往往和我們一般的直覺不同：忙碌可能讓你痛苦，但如果是有興趣的忙碌，卻會讓你快樂；加薪不會讓你增加多少快樂，但縮短通勤時間卻會讓你顯著幸福；有錢不見得會讓你增加多少幸福，但地位由弱勢拉平卻會顯著提升你的幸福；有自由雖然不錯，但安全的環境卻讓你心曠神怡；課重稅雖然不是頂好，但只要有效能的政府保證將稅金有效地幫助窮人，我願意！沒有小孩雖然會有些寂寞，但擁有一群氣味相投的朋友或虔誠的信仰(宗教或非宗教)，卻可以讓生活充滿歡笑和愉悅！

生活中的些微改變，的確可以大大提高幸福的程度。來，就讓專家帶著我們到幸福國去尋找幸福吧！

星期日早上10點鐘，我正在哥斯大黎加邊遠小城霍占查（Hojancha）進行採訪。幾年前，我在這裡遇到一個名叫潘琪塔（Panchita）的女人，她是一位古巴革命家的女兒，曾在戰亂的年代，含辛茹苦地獨自將四個子女撫養長大。

我第一次見到她時，她才剛度過了100歲生日。當時，潘琪塔穿著色彩豔麗的連衣裙，戴著嘉年華串珠和環形耳環，住在一棟有著錫皮屋頂的房子裡。平時，她就喜歡坐在屋外的木質露臺上，晃著腿，給前來探望她的親朋好友們講故事，說到重點的地方她還會輕柔地拍拍你，有時會根據聊天內容的不同，時而同情地歎口氣，時而哈哈大笑。每當夜幕低垂，聚會散場之後，她就隨便吃些豆子和玉米餅當晚餐，再虔誠地禱告一番之後便上床睡覺了。

最近，我聽說潘琪塔因身體狀況不佳，已從農場裡搬了出來，搬到她兒子家後面的一間屋子裡。此時此刻，我正在去探訪她的路上。

霍占查這座小城規模不大，房子、商店、馬廄都是用渣煤磚砌成，人口也主要以農民和「薩巴納羅」（sabaneros，對中美洲地區那些硬漢牛仔的稱呼）為主。泛美洲高速公路網的建成讓往來的車流繞過了尼科亞半島（在哥斯大黎加西部），使得這裡的生活節奏和他們的中美洲祖先相差無幾。在這裡，人們喜歡吃那種用酸橙浸泡過的玉米圓餅（當地稱之為nixtamale），果園裡種著大量的外國水果，自來水管裡流出來的水富含鈣鎂元素，當地人舒緩壓力的方法是聊天和大笑，他們還喜歡搞婚外情──這些生活方式也許都是讓這一地區的人們更加長壽的原因。

事實上，尼科亞半島是整個西半球最負盛名的長壽區─我們稱之為「藍色地帶」。過去8年時間裡，我一直在研究全球範圍內的「藍色地帶」（Blue Zone）。在五大洲，我見過的百歲老人不下250位，有的目前還是律師，有的還能倒立、爬樹，甚至還會參加空手道比賽！

不過，還沒誰像潘琪塔這麼有魅力。

某個周日的清晨，我來到她的屋子前，遠遠地就看到那裡已經擠滿了人。一位牧師正在做彌撒，其他人都是來串門的。這裡面有一些是鎮上的中年婦女，還有一位80多歲的老牛仔和一個小男孩，在潘琪塔獨自居住的時候，這個小男孩總會來幫她把雞抓進籠子裡。

此時，潘琪塔正在床上坐著，她抬起頭，已經微微發白的眼珠向我望來，突然一下子認出我來，大聲說道：「哎呀，Papi（這是她給我的昵稱）！」她站起來走向我，用她乾瘦的雙臂抱住了我。當我也回抱住她，感受到她乾枯溫熱的身體時，突然有個念頭冒出來──這位老人呱呱墜地的時候，美國幽默作家馬克‧吐溫（Mark Twain）還在寫小說，鐵達尼號（Titanic）也還沒開始造呢！

潘琪塔滿臉是興奮的神情，拉著我坐到她身旁，向其他人炫耀道：「看，上帝很眷顧我咧！有外國朋友來看我了。」我當時就在想，身旁這位老太太已經104歲高齡了，身無分文，住在借來的房子裡，腿腳不靈活，眼力也不好了，在這種情況下，她竟然還認為我來拜訪她是上帝對她的恩賜？這怎麼可能？

你如何衡量一個人幸不幸福？

這確實讓我大開眼界。為了研究長壽議題，我走訪了不少「藍色地帶」──義大利的薩丁島（Sardinia）、日本的沖繩群島(Okinawa)、美國加利福尼亞州的洛馬林達(Loma Linda)、希臘的伊卡里亞島（Ikaria），還有哥斯大黎加西部的尼科亞半島。在這些地區生活的人們至少比其他地方的人多活10年以上，心臟病和癌症的發病率也更低，而且出現百歲老人的機率也比其他地區高12倍。我在想，還有沒有其他人也像潘琪塔一樣，懂得如何生活得更幸福呢？世界上還有沒有哪個地區能夠孕育出幸福感，就像那些「藍色地帶」能孕育出長壽呢？如果真有，我們是否也能像從百歲老人身上習得長壽秘訣那樣，從這些地方學到一些提升自己幸福感的方法呢？

就在我開始著手探索答案的時候，我很快發現，近幾十年來關於幸福的研究就像雨後春筍般多了起來。比如說，社會學家們已經從全球數千項研究中蒐集到大量資訊，不僅發現了哪些國家的幸福程度最高，還開始探究其中原因了。

有些資料確實很出人意料，比方說，在一些女人已經獲得了「性別平等」的地區，女人反而不如男人快樂；而在那些女人沒有獲得平等對待的地方，女人反而比男人快樂。還有，大家都不喜歡變老，但研究顯示，不少人卻是到了某個歲數後才覺得自己更幸福。顯然，關於幸福的真相有很多令人驚訝的地方。

事實上，隨著研究的不斷深入，我越來越覺得幸福的概念遠比長壽複雜。我們很容易知道一個人的具體年齡，但你怎麼衡量一個人到底有多幸福呢？而且，幸福到底指的是什麼？如果某位世界頂尖的專家說，他能想出一套幫人提高幸福度的方法來，你信嗎？

這些疑問擺在眼前，我們也許會輕易得出一個判斷：幸福的概念很難去準確定義。但當我親眼看到像潘琪塔這樣的人把人生的艱辛困苦轉化成了自得其樂，我就更加確信，幸福的真諦僅靠科學研究是得不到完整解釋的，我們必須從那些幸福之人的親身經歷入手去探究幸福的真義─因為正是他們在日復一日地把理論變為現實，造就了世界上那些最幸福的地區。

推薦序 為什麼你對景氣無感？答案在「幸福」！文/ 杜震華
自 序 關於幸福的真相

第一章 幸福是什麼 ─先聽聽專家怎麼說
幸福到底是什麼？怎麼測量？大家都一樣嗎？能用錢買嗎？會傳染嗎，幸福是一種可以研究的理論嗎？
 
第二章 丹麥 ─世界第一的幸福專家
丹麥是世界上最信任他人，也最值得被人信任的國家，丹麥式的幸福並不是要登上頂峰享受榮耀，而是像生活在遼闊的草原上，享受那種天蒼蒼野茫茫的愜意。他們認真工作，是為了要好好享受休息。

第三章 新加坡─我知道「我要的幸福」到了何種程度
嚴苛的法律，一點也不影響人民對幸福感覺，因為新加坡人雖喜歡自由，卻更愛穩定與安全。新加坡人清楚的知道，有些幸福，你得付出代價。所以這裡不能吃口香糖，但你也不會踩到別人的。

第四章 墨西哥─ 享受太陽、慶祝一切、加上信仰
因為有陽光，墨西哥人比他們的鄰居美國更快樂，雖然貪腐的政府和糟糕的治安讓生活極度痛苦，但有家人、朋友的支持，還有一支永遠都要大笑的止痛軟膏，讓他們忘卻煩惱。最重要的是：他們相信「信仰」的力量。

第五章 美國聖路易斯．奧比斯波市 ─ 你會使用一切手段，只為住在這裡
這裡不准吸菸，禁止得來速，連廣告看板也有限制，但這裡空氣清新，積極綠化，自行車就可以走透透，還充滿藝術氣息，這些幸福感，都是當地人民自己爭取的。

第六章 幸福的答案 竟然這麼簡單！
選一個居民幸福程度高的城市居住，找一個能發揮自己興趣特長的工作，住在一個交通便利、鄰居親切如朋友的社區，每天花時間和伴侶、孩子、好朋友在一起，還有，常常給母親打電話。

附錄 幸福加演場 ─ 我們真的能夠永保青春嗎？
關於衰老，人們能做的就是儘量少踩油門，免得老得太快。儘管如此，大多數人卻過著快節奏、高強度的生活，他們把油門踩得太狠了，也太多了。