心理醫生教你破譯幸福的密碼（簡體書）

在人生的道路上，人要有所追求，又要有所滿足，所以說知足常樂。幸福是人生的一種知足，只要自己感到滿足，感到快樂，你就是一個幸福的人。幸福不需要苦尋覓，只需要我們用心體會。人生最大的不幸，就是不知道自己是幸福的。

著名國學大師林語堂曾經談到過什么是幸福，他說：“不管在什么情況下，幸福都是一種秘密。”對于幸福，不同的人有著不同的理解。在許多人眼里，幸福是家財萬貫，幸福是位高權重，幸福是金屋藏嬌，幸福是錦衣玉食。幸福真是這個樣子嗎？其實，鞋子的大小，只有自己的腳最清楚。
人的一生，是追求幸福的一生，沒有人會拒絕幸福，也沒有人會放棄幸福。每個人都喜歡幸福，追求幸福因人而異，不同的人有不同的幸福，不同的人追求不同的幸福。

第一章 提升你的幸福指數
1.誰在左右我們的幸福感
2.什么是“感性幸福觀”
3.“三理合一”的人才能幸福
4.與幸福有關的那些事
5.沒有信念的人沒有幸福可言
6.不要讓你的幸福被扼殺
7.了解幸福的三大特性
8.如何樹立正確的幸福觀
9.不要扮演不幸的角色
10.從“心”開始解密幸福

第二章 快樂就是最大的幸福
1.煩惱都是自己找的
2.用快樂來丈量生活質量
3.提高你的幸福基線水平
4.樂觀是可以培養出來的
5.尋求幸福你我的力量
6.抱怨只會將快樂“報銷”
7.賺快樂比賺錢更重要
8.快樂要從“心”做起
9.精神的自由勝于一切
10.平常生活自有平常之樂

第三章 自卑是幸福的天敵
1.悅納自己是超越自卑的第一步
2.不要自己看不起自己
3.學會利用“自我兌現的預言”
4.看透不看破，你的命運你做主
5.懂得逆用，把缺點變成優點
6.掩飾錯誤就是否定自己
7.超越自卑而不沉湎于自卑
8.丟失了自我也就丟失了幸福
9.最不了解自己的人就是你自己
10.走出“約拿情結”的陷阱

第四章 化解壓力，擁抱幸福
1.壓力——心靈不能承受之重
2.學會化解來自你身邊的壓力
3.遠離持續緊張感的折磨
4.分解減壓法：將大化小，贏得輕松
5.嘔吐減壓法：把壓力“說”出來
6.大笑減壓法：時常逗自己開開心
7.哭泣減壓法：不要強忍，想哭就哭
8.想象減壓法：借助想象轉移注意力
9.放縱減壓法：偶爾放縱一下自己
10.戲謔減壓法：借助玩笑調節身心

第五章 要幸福，先排除病態思維
第六章 解讀幸福的實質，拓展心理的寬度
第七章 幸福的密碼在“當下”尋找
第八章 今日的執著會造成明天的痛苦
第九章 壞情緒致病，好情緒治病

每個人都會遇到煩心的事情，但要學會放棄消極的思維模式，要盡量把事情往好的方面想，試著用正向的思考方式看問題，這樣就容易走出面前的困惑和悲傷。否則只會傷害自己，甚至還會影響自己對人生的信念。
有一個心理學家就做了一個很有意思的實驗。他在一個周日的晚上召集一群實驗者，要求他們把未來7天中所有能想到的煩心事全部寫下來，然後投入一個大型的“煩惱箱”。
到了第三周，他在這些實驗者面前打開了那個箱子，逐一核對每項“煩惱”，結果發現其中有九成的“煩惱”根本就沒有發生過。
心理學家又要求大家把剩下的一成“煩惱”寫在一張紙條上，重新丟人紙箱中，等過了三周，再來尋找解決之道。結果到了三周後的這一天，他開箱後，發現實驗者的那些煩惱已經不再是煩惱了。
一般人的憂慮有40%是屬于過去，有50%是屬于未來，只有10%是屬于現在。而90qo的憂慮從未發生過，剩下的100/0則是一般人能夠輕易應對的。
所以說，煩惱是自己找來的，90%的煩惱都是人為找來的。
有人問蘇格拉底：“請告訴我，為什么我從未見您煩惱過，為什么您的心情總是那么好呢？”蘇格拉底說：“因為我沒有那種失去了它就使我感到遺憾的東西。”人就是在經歷問題和解決問題的過程中成長起來的。
我們都有過這樣的經歷：每當面對困惑處于無助時，常常不知道該怎么辦，束手無策找不到解決問題的方法，甚至還會陷入迷茫或絕望的狀態，但是無論事情怎樣，最後我們都還是走出了困境。
當事後我們再回憶當時發生的過程時，往往會發現：事情發生的本身其實并不可怕，可怕的是我們采用的思考方式，是以怎樣的心態在面對和解決問題的。因為不同的心態和思考方式會決定事情的結局。
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