情緒的語言（簡體書）

我們目前對情緒的認識幾乎落後於對任何生命其他部分的認識。我們能夠繪製宇宙和分離原子，卻似乎無法理解或控制自然的情緒反應。我們學習營養學，鍛煉身體以增強體質，卻忽視了我們擁有的最豐富的能量源泉我們的情緒。我們智力傑出，體魄強健，精神自由，唯情緒發育不良。那麼情緒究竟是什麼？我們將怎樣對待、處理我們的情緒？本書中，世界首席移情療法大師卡拉麥克拉倫告訴你如何認識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態。通過全方位的情緒體驗練習，你將發現如何更加流暢地與自己的情緒和他人的情緒合作。．

卡拉麥克拉倫，美國著名心理學家、作家、教育家，移情療法的創始人。她用移情的方法處理情緒，成功治癒了自己童年的創傷，並開始了移情治療的職業生涯。現在她的研究領域拓展到社會學、神經病學、認知心理學和社會心理學，出版發行了《發現情緒的深層次秘密》、《花園重建：童年創傷癒合療法》等多部專著。．

《情緒的語言》編輯推薦：世界首席移情療法大師卡拉?麥克拉倫巔峰之作；情緒是人類與生俱來的語言；不論是積極情緒，還是消極情緒都有其獨特的價值。《情緒的語言》是我們了解情緒的重要向導。卡拉?麥克拉倫關于情緒的獨特移情的觀點重新評估了情緒的價值，甚至包括最“消極”的情緒，開辟了理解人類靈魂深處的新途徑。
《情緒的語言》將告訴你如何認識自己的情緒，接受生存的智慧，安全地解決情緒問題，走向平衡狀態。通過全方位的情緒體驗練習，從憤怒、恐懼、羞恥到嫉妒、悲痛、快樂等等更多，你將發現如何流暢地專業地與自己的和他人的情緒合作。

序第一篇 重拾與生俱來的語言第1章　導言：創造一種自覺的生活第2章　我的移情之旅：移情的艱難開端第3章　混水：我們如此困惑第4章　舉全村之力：支持和鼓勵你的情緒第5章　喚醒你的本性：為中心自我留空間第6章　是回避、沉溺於嗜好，還是覺醒：理解分心症的需求第7章　無心的巫師：創傷在靈魂和文化塑造中的作用第8章　情緒在處理創傷中的作用：水會帶你回家第9章　不朽的承諾：為什麼愛不是一種情緒第10章　建造你的木筏：五種移情技能第二篇　擁抱你的情緒第11章　精神飽滿地入水：喚起你所有的情緒第12章　憤怒：保衛與重建第13章　冷漠和無聊：憤怒的面具第14章　內疚和羞恥：恢復整體性第15章　仇恨：深奧的鏡子第16章　恐懼：直覺與行動第17章　困惑：恐懼的面具第18章　嫉妒和羡慕：關係的雷達第19章　驚慌和恐怖：凍結的火焰第20章　悲傷：釋放和恢復活力第21章　悲痛：精神的深河第22章　抑鬱：巧妙的停滯第23章　自殺的衝動：黎明前的黑暗第24章　幸福：娛樂與期望第25章　滿足：欣賞和承認第26章　快樂：喜愛和交流第27章　壓力和抵抗：理解情緒的物理特性第28章　情緒是人類與生俱來的語言：好生活的藝術致謝．

2009年7月3日，星期五的早上，離交此書稿的期限還有三天，我接到朋友埃斯梅的電話，說母親休克了。我心一驚，知道那意味著什么。五年來，母親屢次因晚期腎衰竭住進救濟院(收留不治之癥患者的醫院)。我跟埃斯梅說我馬上趕到，并叫上兒子伊萊一起去，以應付不時之需——抬人或其他預料不到的事情。
在趕去母親公寓的路上，我很冷靜，有重點地思考該給誰打電話；腦海中浮現出母親日常服用的藥物，想想哪些可能會有引起昏迷的副作用；告訴伊萊接下來可能會發生什么，并讓他做好心理準備。二十分鐘后，我們到了母親的公寓，我望著母親，她暗淡靜止地躺在床上，我哽咽了，耳邊嗡嗡作響。盡管我的頭腦在考慮各種可能的狀況與對策，但我的身體告訴我正在發生什么。我即刻陷入了徹底的悲痛。只是由于那時我正潛心創作這本書，所以我沒有對抗我的悲痛，也沒有力氣想要保持鎮定。我相信我的身體和我的情緒指引我做的正是我需要去做的，我不加干預。
我們給醫生、救濟院和親屬打了電話，準備了食物，并學習(笨拙地)如何照料昏睡狀態的母親。接下來的時間里，我不分晝夜地哭泣，但不等于每時每刻，因為那不是悲痛的方式。我順其自然，想哭的時候就哭。我仍正常生活，哭泣，睡覺；吃飯；哭泣，向救濟院訂購藥物，報告母親近況；聊電話，哭泣，安排事情；哭泣，接待來訪者；回家，洗澡，哭泣。
星期六晚上(母親昏迷二十小時后)，我們在母親陽臺上觀看了國慶焰火，之后我留下來與母親獨處。我躺在母親床邊地板的墊子上，以便我能聽到她的需要。我設法入眠，卻無法辦到。我徹底筋疲力盡了，我所能做的只有哭泣，為絕望和母親一點點流逝的生命哭泣，為縈繞母親心頭的日積月累的“與世隔絕”哭泣，也為她不斷地失去與他人真誠相處的機會而哭泣，哪怕那機會微乎其微。突然，我恍然大悟，之所以不能停止哭泣只不過是由于自己在體驗母親的不幸與憂傷，而它們不屬于我。我不能放松，不能阻止母親生命的流逝帶給我的困擾，我不能人睡——這讓我知道，使我無法安眠的并不是我的悲痛，我的悲痛不會那樣折磨我。
于是我用一只胳膊肘撐起身子，大聲說：“媽媽，我做得足夠了，我不能再去體驗你拒絕體驗的那些不幸。你了解我愛你，但是你把一切搞砸了！我不能為你彌補什么，我需要睡眠。”我的身體放松了，我躺下來，翻了個身就睡著了。雖然沒睡多久，因為昏迷的母親隨時需要照料，但畢竟是睡著了。那種令人難受的罕見的悲痛之后再沒發生過，而安慰性的悲痛仍在我身體里繼續著。直到周末，我依然傷心、哭泣，不過那是有益于健康的。
7月6日上午，母親去世了。我與嫂嫂賈內爾、特護卡門和埃斯梅一起為母親擦洗了身體，給她換上了整潔的衣服。我給母親化了妝，她屬于那個女人不化妝出不了門的年代。同時我們在等靈柩車的到來，我感覺……一切安好。結束了，我不再需要哭泣。這也令我自己吃驚。對于母親的死亡，幾年來我已作了充分的心理準備。我經常看到自己極度悲痛、憤怒、筋疲力盡，甚至打算連續獨處幾周或幾個月不受任何打擾。但是我錯了，我的情緒立刻作出了反應，它們照顧著我。
睡了幾天后，我繼續此書的寫作，交稿也遲了兩個星期。我想人們一定覺得我崩潰了，但是我沒有——的確在母親彌留之際我幾近崩潰過。在剩下的日子里，我不必再繼續崩潰。這是個驚人的秘密，生命駐在情緒的王國中：如果你相信并注意你的情緒，它們會很好地照顧你。否則，你的生命將過于可憐，你會留下一個需要別人清理的爛攤子。
情緒與我相伴，呵護我度過了生命中最難熬的一個周末。我很感激它們，愛它們。情緒令人驚嘆，充滿力量，任性機敏，有強大的治療功效。我很榮幸能夠寫作《情緒的語言》給世人，希望你們能像我一樣從中受益。歡迎步人情緒的王國。
在你開始閱讀此書前，我必須聲明：文中所述僅發生在私人的宗教性體驗里，不能將其用作案例研究或者史實闡述。本書采用講故事、類推和個人體驗的表述方式，意圖在于營造一個與讀者相近的神圣空間。
每個人都是自己情緒體驗的專家——并非書籍、理論體系、意識形態，或者替你出謀劃策的人。如果此書中的思想和練習對你有意義，那么帶著我的祝福運用它們。如果你覺得毫無意義，那么送上我的祝福讓它們隨風而去。如果你正在與反復出現的焦慮、抑郁、恐慌、狂怒，或者其他不由自主的情緒狀態抗爭，那么有必要找醫生或治療專家做次檢查。那會立刻給你帶來幫助，而且是很好的幫助。因此，假如你的氣質性格、遺傳特征或者過去的經歷導致了你心理上或者情緒上的不平衡，無論如何要讓你的醫生知道。他們會明確地為解決你的情緒問題展開行動——問問題、考慮事情——無論是否借助藥物，重要的是他們會確保你的安全與舒適，在接受治療之前受到良好的照顧，尊重你的人格和獨特的情緒天性，按照你的進展狀況(或者根本沒有)調整方案，謹慎地推進工作，一切服務于你的健康。
愿祝福與和平同在！
卡拉·麥克拉倫
2009年12月18日