孕前排毒倒計時90天（簡體書）

孕前準備工作沒做好會導致這一系列的問題發生。《孕前排毒倒計時90天（全彩）》告訴計劃懷孕的准媽媽們，懷孕不只是懷胎的10個月重要，孕前的準備工作同樣非常重要。懷孕前應該給自己騰出幾個月的時間來調養身心，淨化血液、改善腸道、強壯臟器準備，准媽媽在身體處於最佳狀態時懷孕，這樣孕育出的寶寶才是最聰明、最健康的。．

《孕前排毒倒計時90天》由電子工業出版社出版。

一 備孕愛開啟，准媽咪孕前排毒90天大計
Part1.毒素＆寶寶，貌似不相關？
1.決定了嗎？你的身體不再“只”是你的
2.未准媽咪，別讓毒素阻礙你的好“孕”氣
3.約會完美寶貝，先建好乾淨無毒居所
4.宮腔組織毒素是不孕不育的罪魁禍首
5.母體血液乾淨，寶寶免疫力更強
Part2.有備而孕，先做優質排毒計劃
1. 小測試：你體內是否有暗“毒”湧動？
2. 啟動90天備孕大計，只許成功不許失敗
3. 孕前肥胖是懷孕的大敵
4..孕前倒計時90天排毒強身計劃表

二 備孕倒計時90～60天，調整身心+改善腸道
Part1．更新生活方式——為寶貝構建一個堅固防火牆
1.做好懷孕準備，連空氣都不放過
2.足下保暖，別在孕前患“宮寒”
3.暫別化妝品，保護好未來的天使
4.當心寵物身上的細菌和病毒
5.孕前別讓婦科病找上門
6.煙酒紅牌罰下，防止生個“兔子嘴”
7.未准媽媽，生活中無處不在的電磁波要小心
8.聽出來的噪音毒素易影響生育能力
Part2．營養儲備——吃出一個乾淨無毒美媽咪
1.備孕開始，這些食物要被劃入“禁區”
2.備孕期排毒，打好腸道清潔第一關
3.備孕期常食五種水果，讓腸道清清爽爽
4.幫助腸道排毒的八大至尊法寶
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part3．運動排毒——由內而外助備孕一臂之力
1.金雞獨立“禦神”法緩解焦慮
2.“散”去壞毒素，“走”來好心情
3.擴胸運動給心靈披上保鮮膜
4.居家簡易運動，消除緊張助好孕
5.清晨5分鐘拜日式瑜伽，准媽必練清腸操
6.學動物蹭蹭跳跳，“身輕如燕”更好生
Part4．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.老公們，女人一方修煉是遠遠不夠的
2.
3.一次醉酒需要90天排毒才可生育
4.備孕前3個月開始停止某些藥物刺激

三 備孕倒計時60～30天，淨化血液+強壯臟器
Part1．營養儲備——旨在優化身體自動排毒機制
1.清除血液污垢，橄欖油與大蒜是寶貝
2.排毒靠肝，少吃肥肉多見“綠”
3.多親近黑色食物，輕鬆消除自由基
4.“水”上加油，強壯腎臟助排毒
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part2．運動排毒——無毒新媽媽強身健體防流產
1.三招兩式好孕操，讓寶貝天生好體質
2.高矮招結合，腹部暖暖地才好生
3.擰轉式自助排毒預防靜脈曲張
4.站樁和靜坐幫你快速掃毒安內臟
5.多蹲少坐，腿部鍛煉強臟器
Part3．睡眠排毒潤膚——孕前呱呱叫的“滋補品”
1.深度睡眠是人器官排毒的絕佳秘方
2.好睡眠=充足的血液+充足的睡眠
3.順應四季變化擁抱優質睡眠
4.晚睡要抓牢，午睡也不能放鬆
Part4．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.你屬￿“流產男人”嗎？
2.備孕男怎麼吃才能生產優質精子
3.孕前，這些殺精的“兇手”不要惹

四 備孕倒計時30～0天，排毒衝刺+輕鬆優孕
Part1．營養儲備——平衡內環境滋養新寶寶
1.恭迎好“孕”到，身體弱鹼不要酸
2.葷素比例2︰8，身體冒“酸”不再怕
3.做對“堿”法，鹼性食物的前三甲來幫你
4.備孕OL抽屜裡備些零食，為“堿”法加分
5.每日一道排毒菜，一周排毒不重樣
Part2．運動排毒——體態輕盈好孕更好生
5. 椅上三部曲，強化腰腹更好“孕”
2.盆腔運動操，振動骨盆優生優孕
3.擠壓腹腔肌肉群，預防子宮出軌
4.提高孕產能力得鍛煉背部肌肉
Part3．親愛的，備孕“軍功章”也有你一半
1.不再洗熱水澡，做個好爸爸
2.備孕男性，睡姿也不可小視
3.打造優“孕”好男人要適度運動．

排清毒素才能“輕裝上陣”
當女性圈里開始刮起一陣排毒風時，男性圈里卻動靜不大。在很多男性眼中，排毒的目的就是養顏美容，這是女人才干的事。其實排毒的目的不僅僅是為了讓氣色看起來更好，更重要的是保證身體健康。
如果將男人比做一個容器，那么很多男人都是封閉的容器。對于工作和情感上的壓力和苦悶，他們不習慣向人傾訴，而是獨自承受。對于那些不好的生活習慣，比如抽煙和喝酒，無論喜不喜歡，因為工作需要應酬，他們都習慣了照單全收。久而久之，容器里積攢了太多心理和生理上的毒素，而男人往往認為這是作為男人應該承受的，他們很少去想清空這些毒素，或者因為太奔波勞累了沒空去清理。
其實男人更應該珍重自己，排清毒素，才能讓自己輕裝上陣，以健康的體魄和充沛的精力來迎接各方面的挑戰。對于即將要寶寶的男性，更有一份責任在里面，排清毒素，才能用良好的體質去歡迎寶寶的降臨。
備孕男排毒勢在必行
25～35歲是男人結婚生子的高峰期，雖然這個階段的男人身體看上去強壯硬朗，但這只是表面現象，很可能毒素已經悄悄地在你的身體里登陸了。也許你還沒發覺事情的嚴重性，那就去看看那些四五十歲的中年男人吧，很多中年男人都面臨著這樣的嚴峻考驗：身材發福臃腫、記憶力衰退、渾身乏力精力不濟、食不甘味，眼睛無神、面色無光……這就是身體存在毒素，導致新陳代謝不暢的表現。不僅是中年男人，現在年輕男性的壓力也越來越大，開拓事業的壓力、償還房貸的壓力……這些鋪面而來的壓力，使不少年輕男性患了神經衰弱、便秘等病癥，而因腦中風而入院的也隨處可見，這些都是身體存在毒素的反應。
如果身體中的毒素不及時排出，等到積累到一定程度，就會混進血液中堵塞血管，潛進器官里損壞器官。年輕時仗著身體素質好還能硬抗，等到年老就會嘗到苦果，那時不僅僅是身材走樣，大病小病都會集結而來。
不說“遙遠”的將來，就說現在，孕育下一代是重中之重的大事。如果身體被毒素污染了，怎么指望身體能產生無毒無污染的精子呢？如果自己都不“合格”，又怎能奢望自己的孩子能健健康康？因此，備孕期間，男人排毒勢在必行。