聰明女人情緒操控術（簡體書）

情緒的好壞，關係到女 性的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控制好自己的情緒，是每 個女性一生中都必須學習的重要一課。作為一個聰明的女人，不讓自己永遠 處於不良情緒的包圍之中。要懂得給心情換“跑道”。掌控和調節我們的情 緒。能使女性愉快和輕鬆地學會管理自己的情緒，獲得幸福、圓滿的人生。心理問題無小事，好情緒可以改變我們的命運。壞情緒可以毀掉我們的一生。《聰明女人情緒操控術》是一本暢銷的女性社科類書籍。．

華君，知名的圖書出版策劃人和自由撰稿人，文筆細膩優美，經典睿智，以冷眼洞悉世情，以慧心指點迷津，深受青年讀者追捧。出版有《情緒管理》、《做自己人生的舵手》、《誰偷走了你的快樂》、《走出心靈的樊籠》、《開啟心靈的花園》、《給心靈吃點維他命》等圖書。．

《聰明女人情緒操控術》告訴我們聰明女人正確對待自己的情緒，做自己情緒的主人，每天溫暖自己一點點，讓自己天天擁有好情緒，用強大的內心改變世界，一個穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量！情緒的調節不僅能夠使女人養成優雅的氣質和涵養，更能夠引領聰明女人經由情緒之門發現富有魅力的人生！

情緒無時不有，無處不在。情緒的好壞直接影響著我們的生活質量。任何人都不可能永遠事事如意，一帆風順，情緒有跌宕起伏再正常不過。在通常的印象中，女人都是情緒化的動物，很容易出現情緒問題。因此，對于女性來說，最大的問題是如何控制好我們的情緒，做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
情緒是生命的能量表現，各種情緒的存在都有價值。情緒本身不是問題，情緒背后的問題才是真正的問題！在工作或生活中，當我們自己能力不夠、不能解決或是不愿意解決某個問題時，我們在心理上就會形成一種壓力，隨之而來的外在表現就是情緒化。
雖然情緒是與生俱來的，但是，恰當地管理好自己的情緒卻是后天學習的結果。善于管理情緒可以推動人的各種活動，使我們有一個積極進取的人生。如自信、愉快、感激、同情、安穩、關懷和被愛等令人心情舒暢的感受。我們的生命中，不可避免地也要產生令人不快的情緒，如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂郁、痛苦、失意、焦慮、恐懼、忌妒、羞愧和內疚等。假如不良情緒經常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關系和職業前途等。
當女人對不良情緒忍耐克制，或者心生郁悶壓抑時，就會對身l心健康帶來嚴重傷害，同時也會出現相關心理與生理的不適癥狀，而長此以往，這種表面上逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎的女人與癌癥的相關性將會越來越大。負面情緒會隨時隨地出現在每個女人的身上，任何人都脫離不了它的困擾，所以你別想逃離它，別想躲避-它，別想不理睬它，別想看不見它。相反，你只有掌握它、控制它，讓它為你所用，你才能攀越成功巔峰，享受美好人生。心若改變了，情緒就會改變；情緒改變了，行為就會改變；行為改變了，習慣就會改變；習慣改變了，性格跟著改變。所以，如果說性格決定命運，那么，情緒則左右著你的人生。因此，你應當了解你的情緒，了解如何控制你的情緒，了解如何改變你的情緒，做你情緒的主宰。
情緒的好壞，關系到女性的生活質量、身體健康和職場發展。因此，學會控制好自己的情緒，是每個女性一生中都必須學習的重要一課。作為一個聰明的女人，不讓自己永遠處于不良情緒的包圍之中，要懂得給。情換“跑道”。掌控和調節我們的情緒，能使女性愉快和輕松地學會管理自己的情緒，獲得幸福、圓滿的人生。心理問題無小事，情緒好一切都好，不能控制情緒就無法掌控人生，真正的健康從心理開始。情緒左右著人的思維與判斷，進而決定著人的行動，影響人的生活質量。不良情緒影響著人們的心理，如果不予理會，不妥善處理，情緒問題就會越積越多、越纏越復雜，最后把你的一切都攪得面目全非。調控情緒的關鍵是必須將其控制在適當的范圍內。及時調控和關注情緒異常變化，及時發現心理問題，構筑健康快樂的人生防線。
本書歸納整理出最簡單、最實用的情緒調節方法，它會讓你真正體驗健康智慧的人生感覺。我的情緒我做主，它是為聰明女性精心準備的一本永葆快樂的情緒和自我操控的最佳讀本！

第一章 聰明女人正確對待自己的情緒不同的情緒帶給女人不同的生活開啟你心靈的“發動機”你“聆聽”自己的情緒了嗎洞察並運用好自己的情緒週期學會承認並悅納你的情緒身心健康與情緒的好壞息息相關聰明女人會從正面發揮情緒的作用好情緒錦上添花，給女人帶來最佳競技狀態不良情緒雪上加霜，更容易導致失敗情緒如病毒，女人再聰明也易受感染在情緒的世界裡聰明女人會生活得更好聰明女人決定情緒，情緒決定成敗好情緒給女人帶來好人緣和職業成功情緒決定你的健康，聰明女人你懂得做決定要有好情緒不同的身體語言表達不同的情緒聰明女人要正確對待情緒壓力負面情緒並不全都是壞事允許自己有負面情緒第二章 聰明女人做自己情緒的主人聰明女人如是說，我要成為自己的主人進行情緒鍛煉，做情緒的主人將情緒轉換器調到最佳狀態選擇積極的心態造就良好的情緒好情緒源於自我管理控制好情緒相當於為幸福生活“購置”必需品控制情緒就是要讓生活簡單，讓快樂常在與其羡慕別人，不如享受自己控制好情緒，快樂生活有“二八”度量PK脾氣：好情緒隨叫隨到讓和氣掌握對情緒的絕對控制權樂觀豁達，天天好情緒花一點時間休息，讓情緒變得舒緩心情放鬆，再不良的情緒也會得到控制“活得累”是你不懂得放鬆情緒知足帶來良好情緒聰明女人時時寬以待人原諒的是別人，釋放的是自己第三章 聰明女人懂得把壞情緒擋在門外情緒化是女人幸福的真正殺手情緒不佳會讓女人把事情辦砸從失敗的陰霾中走出來悲觀帶走女人快樂的源泉真的錯了就坦誠認錯不找藉口，聰明女人會學著適應適當地發洩內心的積鬱你是否會為自己的焦慮“埋單”擺脫壓抑，不為繁忙而苦惱消除恐慌，它比病毒更可怕摒棄恐懼，讓它產生積極效果憂鬱是女人的隱形殺手猜疑是女人悲劇生活的催化劑暴躁是讓女人點燃惡果的導火索虛榮的女人害人害己女人，別讓忌妒蒙蔽了你的雙眼抑制憤怒，莫因氣惱釀大錯忌妒與羡慕只隔了一層紗培養勇氣，克服怯懦勇自強第四章 聰明女人讓積極的因素成為助推力給心靈打開一扇窗聰明女人讓心永遠年輕給自己一顆快樂的心每天給自己一個希望自信塑造一個全新的自我困難中往往孕育著希望用樂觀鑄造生命奇跡聰明女人善用智慧締造幸福生活把自己的角色演好就行用積極的暗示心理鼓勵自己聰明女人善用神秘的第六感喜歡和樂觀的人在一起努力從工作中尋找樂趣享受正在感受的愛與溫情調適心理，重視生活細節第五章 聰明女人善為情緒排毒情緒也要大掃除要及時清理自己的情緒清除心理垃圾，給心靈鬆綁不要讓瑣事干擾你的情緒改變環境能夠避開情緒污染把“陽光”路上的絆腳石搬開給憤怒一個向上的出口放鬆的時候就要拋開一切將壞情緒改寫成好情緒幽默為情緒打開一扇窗口不因別人奉承而趾高氣揚謙恭讓情緒走出低谷用讀書來調節自己的情緒養成一種自己專有的嗜好第六章 聰明女人擁有職場好情緒警惕工作中的負面情緒消除工作中的負面情緒工作中常需尋找心理代償減輕職場緊張情緒的方法工作中的急躁情緒要不得職場憂慮是毫無意義的事情沒有你想像得那麼糟別讓誤會影響情緒面對職場流言，何妨淡然處之工作中要時時保持心情愉快工作中要學會克制才會擁有好情緒承擔有益進步的壓力時刻保持冷靜的情緒．

多種精神活動中，情緒是重要組成部分。聰明女人不僅明智地認識到，情緒對人類的生活和社會實踐起著極為重要的作用，而且還能更好地從正面發揮情緒的積極作用。
1.表達作用。通過肢體語言、面部表情以及語言語調等方式的具體表現，女人的內在心理可以一覽無余。人是群居動物，相互間的溝通了解、交流、學習等，都能通過這些方式來準確快捷地達到目的。不同類型的女人對周圍人的感染力和影響力也各不相同：積極樂觀的女人，表現出的常常是充滿朝氣的樂觀的狀態，這種快樂也很快會感染你周圍的人。先是你最親近的人，你的朋友、家人等，然后你周圍的人再各自分別傳染給他周圍的人，如此良性循環下去，你的良好情緒便會帶動你周圍一大群人的情緒；悲觀消極的女人，同樣會把不開心的情緒傳染給情緒控制力薄弱者，即使沒被感染者也不會在你情緒低落時表現得很愉悅。如果你希望感到快樂，你就必須表現出快樂的舉止；希望有成就感，你的行為就必須看起來有成就感的樣子……人生就像是舉止與反應的實驗室，而你的情緒正是印證你行為的一種反應。
2.動機作用。良好的情緒能促進行為的完成，不良的情緒只能阻撓行為的實施，情緒和行為的關系就是這么微妙。我們知道，動機是引發并維持個體行為的內在動力，因此，人們大多由動機作為指引，有組織、有目的、有方向地引發、維持行為活動。情緒的適度興奮性，是提高人的活動效率的動力因素之一，能帶動人的身心，使之處于活動的最佳狀態。
很多現象表明，緊張或焦慮并不完全是行為的障礙，有時，適度的緊張與焦慮情緒反而能促使人積極地思考和解決問題，完全放松的狀態或者過度的緊張或焦慮才是解決問題的最大障礙。一提到“壓力”這個詞，很多人馬上就會將其和無可奈何的承擔辛苦勞累聯系到一起，莫名地就充滿了抵觸排斥的情緒，稍遇上點壓力就喊著減負減壓。各種書籍報刊也爭相討論過心理減負這一話題。其實，心理專家認為，有壓力才有動力，有些壓力是正常的，而且適當的壓力還對身體健康有益。