發現愛，找回愛（簡體書）

這個誘惑紛繁的時代，如何保護我們的婚姻？美國的心理學家雪莉．葛萊絲博士被譽為“外遇研究的教母”，並於患癌症去世前完成了此書。雪莉．葛萊絲博士在書裡提出，外遇往往發生在熟悉的人之間，尤其是工作場合，而幸福的婚姻也不能排除外遇的存在。《發現愛，找回愛：親密關係的重建》將幫助你規避婚姻中的風險，幫助你正確有效的面對感情問題。．

雪莉．葛萊絲，博士，心理醫生、美國心理學會會員，從事婚姻及家庭治療四十余年，被媒體認為是“美國愛情治癒系第一人”。葛萊絲博士可謂是媒體的寵兒，她是《奧普拉脫口秀》的長期嘉賓，《今日美國》、《洛杉磯時報》、《今日心理學》、《紅皮書》、《魅力》、《婦女家庭雜誌》、《新聞週刊》都刊登過關於她的報道。珍．絲戴海利（JeanStaeheli），住在俄勒岡州的波特蘭。是一名經驗豐富的合著作家，著有多本在國內頗受好評的書籍。．

《發現愛,找回愛:親密關系的重建》為美國“愛情治愈系”第一人雪莉?葛萊絲博士代表作；雄踞亞馬遜暢銷書排行榜108個月！你對愛懂得多少，愛就能給予你多少。美國最新的調查表明，即使是幸福的婚姻也不能對婚外情免疫。那么，在這個遍地誘惑的社會，如何守護我們的愛？美國愛情治愈系第一人雪莉?葛萊絲博士以其40年經驗告訴我們，愛不能被動的守護，只有勇于面對傷痛，療愈傷痛，才能夠發現真愛，找回真愛。在葛萊斯博士看來，真正的愛以認可、理解和感同身受為特點。我們不只是簡單地找回過去所擁有的東西，我們的關系將不同于以前——我們能夠變得更堅強。正如，當碎片被粘合后，強力膠會讓原本破碎的花瓶變得比以前更結實，雖然碎過的痕跡永遠都清晰可見。閱讀《發現愛,找回愛:親密關系的重建》的過程就像是在經歷一次治療，她們的痛苦將觸動你，她們的成長會激勵你。曾經令你傷痛的，將令你更加強壯。

作者：（美國）雪莉?葛萊絲博士 （美國）珍?科波克?絲黛海利 譯者：王麗 涂娟

雪莉?葛萊絲，博士，心理醫生、美國心理學會會員，從事婚姻及家庭治療四十余年，被媒體認為是“美國愛情治愈系第一人”。葛萊絲博士可謂是媒體的寵兒，她是《奧普拉脫口秀》的長期嘉賓，《今日美國》、《洛杉磯時報》、《今日心理學》、《紅皮書》、《魅力》、《婦女家庭雜志》、《新聞周刊》都刊登過關于她的報道。
珍?絲戴海利（Jean Staeheli），住在俄勒岡州的波特蘭。是一名經驗豐富的合著作家，著有多本在國內頗受好評的書籍。

引言 尋找真愛的旅程第一部分 親密關係，危險關係1．一個看似安穩的家2． 越來越親密的“柏拉圖友情”3．不僅僅是朋友“牆”與“窗”三道門檻4．危險關係的升級摧毀承諾的最後一步雙重生活的開始雙重生活的併發症5． 一切與幸福無關理由與藉口內疚與羞愧逃脫空虛渴望自尊尋求刺激風流是一種權利6． 來自過去的回聲家族傳統情感過敏悲慘童年的倖存者不同的依戀方式不願活在當下中年危機是例外，還是常規？第二部分 面對傷痛，療愈傷痛7．創傷後遺症安全感的消失情緒過山車迷失方向8．我們自身的脆弱自卑感童年的創傷父母間的不忠威脅在繼續9． 天平的兩端你們是天平的兩端背叛一方的矛盾心理遭背叛一方的矛盾心理雙方的破壞性控制積極地做出決定三思而後行遭背叛一方可以問自己出軌一方可以問自己其他考慮10．過度反應執念如何處理執念往事重現如何應對往事重現情緒壓抑高度警覺如何處理高度警覺故態復萌如何應對故態復萌好好愛自己11．信任感的重建停止一切私下聯繫將不可避免的見面告知配偶主動交代完成收尾工作基本交流指南重建信任的方式12．請把一切都告訴我為何說如何說說什麼13．親密關係的修復修復方法一：回歸日常生活修復方法二：促成積極的交流修復方法三：學會帶著同情心去交流帶著傷痕的成長發現意義第三部分 發現愛，找回愛14． 所有人都是受害者單身女性的脆弱探尋根源第三者應汲取的教訓夫妻應汲取的教訓15．完美的愛，不完美的關係婚姻關係脆弱性示意圖期許度與幻滅感性適應性不公平性權力鬥爭家庭生活的週期性婚姻生命線：從不成熟到成熟的愛婚姻如同雙人舞16．寬恕：愛的最高境界寬恕不是什麼寬恕是什麼寬恕的好處什麼事不可寬恕？什麼時候寬恕小心偽寬恕無法寬恕的原因寬恕的方式重新承諾的儀式寬恕傷害，但記住教訓後記 穩固的婚姻，安全的友誼關於愛，你需要知道的幾點七個預防危險關係的小貼士重建親密關係的關鍵因素．

引言 尋找真愛的旅程 001
第一部分 親密關系，危險關系
1.一個看似安穩的家 003
2. 越來越親密的“柏拉圖友情” 005
3.不僅僅是朋友 008
“墻”與“窗” 011
三道門檻 012
4.危險關系的升級 014
摧毀承諾的最后一步 014
雙重生活的開始 018
雙重生活的并發癥 021
5. 一切與幸福無關 024
理由與借口 025
內疚與羞愧 027
逃脫空虛 029
渴望自尊 031
尋求刺激 031
風流是一種權利 034
6. 來自過去的回聲 036
家族傳統 037
情感過敏 039
悲慘童年的幸存者 041
不同的依戀方式 042
不愿活在當下 045
中年危機 046
是例外，還是常規？ 049

第二部分 面對傷痛，療愈傷痛
7.創傷后遺癥 055
安全感的消失 055
情緒過山車 058
迷失方向 059
8.我們自身的脆弱 063
自卑感 063
童年的創傷 064
父母間的不忠 065
威脅在繼續 065
9. 天平的兩端 068
你們是天平的兩端 069
背叛一方的矛盾心理 070
遭背叛一方的矛盾心理 072
雙方的破壞性控制 074
積極地做出決定 074
三思而后行 076
遭背叛一方可以問自己 078
出軌一方可以問自己 078
其他考慮 079
10.過度反應 082
執念 083
如何處理執念 085
往事重現 087
如何應對往事重現 088
情緒壓抑 091
高度警覺 093
如何處理高度警覺 094
故態復萌 096
如何應對故態復萌 097
好好愛自己 097
11.信任感的重建 100
停止一切私下聯系 101
將不可避免的見面告知配偶 103
主動交代 103
完成收尾工作 105
基本交流指南 108
重建信任的方式 110
12.請把一切都告訴我 112
為何說 113
如何說 115
說什么 123
13.親密關系的修復 132
修復方法一：回歸日常生活 133
修復方法二：促成積極的交流 136
修復方法三：學會帶著同情心去交流 144
帶著傷痕的成長 152
發現意義 153

第三部分 發現愛，找回愛
14. 所有人都是受害者 157
單身女性的脆弱 157
探尋根源 159
第三者應汲取的教訓 163
夫妻應汲取的教訓 164
15.完美的愛，不完美的關系 166
婚姻關系脆弱性示意圖 167
期許度與幻滅感 169
性適應性 170
不公平性 172
權力斗爭 173
家庭生活的周期性 175
婚姻生命線：從不成熟到成熟的愛 180
婚姻如同雙人舞 186
16.愛的療愈 192
通向療愈之路 193
學習新舞步 198
親密盟友 201
17.寬恕：愛的最高境界 204
寬恕不是什么 205
寬恕是什么 206
寬恕的好處 206
什么事不可寬恕？ 207
什么時候寬恕 208
小心偽寬恕 208
無法寬恕的原因 209
寬恕的方式 213
重新承諾的儀式 217
寬恕傷害，但記住教訓 219

后記 穩固的婚姻，安全的友誼
關于愛，你需要知道的幾點 227
七個預防危險關系的小貼士 227
重建親密關系的關鍵因素 228 More