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《走出心理危機》以心理學理論體系作為支撐,以簡單平實的故事導入,用通俗的語言分析闡明心理危機的特點,然后給出一系列的心理應對方法,從而幫助人們應對危機、緩解壓力。
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2.獲得支持與幫助
在我們還不能將這件事情處理好之前,負面的情緒會讓我們做出一些不是很恰當的選擇,而且這期間我們本身就處于一種心理波動期與適應過渡期,正處于感性階段,所以這時候需要別人給予我們幫助,需要他人的陪伴,這并不代表自己懦弱或者不堅強,其實是為了讓我們有足夠的空間,一定的時間,以較平穩的心態去面對該事件。當然,所謂的幫助不僅僅是生活起居或者重要事情的商定,更重要的是給予我們一定的心理支撐、一種安全感。逝者已去,生者如斯。我們主動尋找支持與幫助,讓想幫助我們的人了解我們的需求,以便有的放矢。
3.情感表達
有的人怕表達自己的感情會丟面子,或者不善于表達自己的情感。而這樣往往使人的負性情感無法得以宣泄,一直壓抑。其實更好的做法是調整自身狀況,就是找尋對逝者的正性的情感,也可在這個過程中找到值得信任的家屬,在其陪同下,將對逝者的思念感、愧疚感等進行表達。在整個過程中,可以無拘無束地哭泣,在情感表達的過程中,也可以讓生者自己慢慢地辨別和放棄一些非理性或無根據的自責。
4.哀傷反應
親人離開后,我們不愿意面對的是親人離開后所帶來的痛苦,這種痛苦源自于對親人離開割舍不斷的感情,是對未來生活不確定性的回避,是自己無能為力的表現……這樣會使我們痛苦的程度擴大化。企圖繞過這個過程,甚至隱藏,實際上這并不現實,我們不可能將它忽略。其實,這是一種應激反應。當我們了解以后,能適當減緩對親人離開所產生的恐懼。可以在他人的陪伴下,瞻仰逝者的遺照,回憶出殯時的流程,將現實性的東西擺放在面前,將這些實際的東西轉換成我們的思想,以一種暗示的方法告訴自己,這發生的一切是真實的,不論我們愿不愿意面對,它已經存在。