新媽媽如何重返職場（簡體書）

結婚生手——每個女人都不可回避，也是女人人生中最幸福的使命之一。但是，產假過後重返職場對女人而言卻是一道坎兒。新媽媽重返職場時面對的壓力和挑戰堪比畢業生找工作。首先，工作環境和自身角色可能已經發生改變，會面臨與幟場脫節的危機。其次，能否在短時間內習慣並勝任眼前工作，做到工作家庭兩不誤也是個問題……那麼，女人該如何平穩地邁過“複出之路”，華麗轉身，兼顧事業與家庭，並迎來事業的新高峰？《新媽媽如何重返職場》就來為當螞的女人支招：重返職場需要做好哪些準備？重返職場後，又該使出哪些必殺技？
《新媽媽如何重返職場》對新媽媽重返職場之路進行系統規劃，讓新媽媽以更好的狀態和形象重返職場，達到事業新高峰。

盧東傑，資深傳媒人與廣告人曾在《瀋陽晚報》等多家媒體任職，也是一位職場新媽媽。其文筆真誠幽默，貼近現實，長期關注職場女性在工作和生活中的困惑。在新媽媽重返職場這個話題上，能夠結合自身經歷，給廣大職業女性們提供切實可行的建議和指導。

現如今，男主外女主內的命題早已過時，新媽媽產后重返職場也已經成了一種必然趨勢。職場媽媽們想要更好地兼顧事業和家庭，照顧好孩子又做好工作，就從閱讀盧東杰編著的《新媽媽如何重返職場》開始吧！在閱讀中，準媽媽和新媽媽們在閱讀一個個精彩的案例、學習一個個職場技巧的時候，等于給自己上了一堂最關鍵的職場課，在不斷地學習和分析之中，你的職場之路也會隨之漸漸清晰起來。

寫這本書，其實是源于我自身的一場經歷。前年，我因為生育而放棄了工作，時隔一年之后重返職場，發現自己的座位上坐著另一個人，那是一張陌生的面孔。老板笑瞇瞇地給我分派了新工作：去做HR吧！
于是我遵從上司指令，做起了HR，從陌生到熟練，中間經歷了一系列的學習、鉆研過程，也吃了不少苦頭，受了不少批評。這些都不算什么，最要命的是我的小女兒在我工作的時候生了一場病，一邊惦記著孩子，一邊還要努力熟悉工作，那種滋味現在想想都覺得心酸。后來我在工作中也接觸到了許多和我一樣在產后重返職場的新媽媽，發現大家也有著許多的困惑。
遭遇“產假后休克”怎么辦？
我已經很忙了，該怎樣抽出時間去維系人際關系？
怎樣實現工作和家庭之間的平衡？
壓力大、任務重，怎樣才能讓我的情緒好轉？
面對競爭，我該怎樣利用自己的優勢勝出？
重返職場的新媽媽，已經不可能像生孩子前那樣可以隨時加班，有使不完的精力，面對這些實實在在的困難，該怎樣解決呢？根據自身經驗，加上在工作中接觸了解到一些成功或者準成功的職場媽媽們應對困難采取的方法技巧，我終于有了寫出這樣一本書的素材。
怎樣調整自己的狀態？
——早做思想準備，時常和同事溝通，在產后一個月開始努力瘦身……
工作忙碌、壓力大的時候怎樣緩解？
——給自己找個幫手，調整職場生物鐘，讓自己以飽滿的精神開展高效工作……
和其他人相比，我時間少、精力不足，該怎樣彌補劣勢？
——利用SW0T分析法重新審視自己，看清自己的優勢，確定發展方向，給自己做個重新的定位……
現如今，男主外女主內的命題早已過時，新媽媽產后重返職場也已經成了一種必然趨勢。職場媽媽們想要更好地兼顧事業和家庭，照顧好孩子又做好工作，就從閱讀本書開始吧！
在閱讀中，準媽媽和新媽媽們在閱讀一個個精彩的案例、學習一個個職場技巧的時候，等于給自己上了一堂最關鍵的職場課，在不斷地學習和分析之中，你的職場之路也會隨之漸漸清晰起來。

第一章 重出江湖，找回自信——新媽媽跨越重返職場幾道坎
避免“產假後休克”，思想準備不可少
“再世為人”競怯場：心有多大，舞臺就有多大
“出關”後職位被頂替：像新人一樣迎頭而上
月子大補走了樣：重拾美麗從瘦身開始
男主外，女主內：不要為已經out的命題買單

第二章 走出困惑，融入工作——以最佳的姿態走進職場
孩子是天使，不是你們煩惱的開始
拒絕生活“平淡如水”：你的人生你負責
有空兒多和同事溝通，架起家庭和公司的橋樑
工作不是苦役，你是為了幸福而努力
瀟灑工作，別太計較得失

第三章 調整狀態，轉變角色——從媽媽到白領的華麗變身
保持形象才能給人留下好印象
找個幫手，調整“職場生物鐘”
克服“職業倦怠”，為自己加油
eq大提升，工作中拒絕情緒化
摒棄碎碎念，堅決不當“祥林嫂”

第四章 放大優勢，彌補不足——新媽媽的職場劣勢大逆轉
保持活力，別失了精氣神兒
“swot分析”：發掘優勢規劃前程
把對孩子的熱情帶到工作中
帶孩子“帶”出來的耐心和責任感
從細節做起，從瑣碎媽媽到鏗鏘玫瑰
職場媽媽更懂得感恩的智慧

第五章 及時充電，不能斷層——新媽媽用學習贏得認同
生個孩子傻三年？充電，給自己加足馬力
做個聽風者，隨時關注業界動態
保持空杯心態，不斷補充新能量
以謙卑的姿態向他人學習

第六章 提高能力，業績為王——新媽媽重返職場殺手鐧
再也沒有比“業績”更所向披靡的了
關鍵是把問題搞定
崗位競爭，在競爭中贏得進步
別一個人扛著，懂得“借力打力”

第七章 升職有道，跳槽有方——升職vs跳槽，你的選擇你做主
先升值，再升職
能力不是升遷的唯一因素
不晉則“跳”？對面的風景不一定更好
跳槽不是將過去的路堵死
離職前，別破壞自己的敬業形象

第八章 經營人脈，步步為營——30歲前靠自己，30歲後靠交際
職場媽媽，努力經營自己的人脈圈
欲取必先予：蹺蹺板互惠原則
用你的耳朵曝光別人的痛苦：傾聽就是最好禮物
邀請朋友們到家裡做客

第九章 學會減壓，笑對職場——新媽媽常備的心靈救護箱
小心心理病症：別做亞健康媽媽
心理失衡？給自己一點補償吧！
耳朵緩解壓力：音樂趕走精神疲勞
用嘴傾瀉你的煩惱：心理嘔吐法

第十章 顧好家庭，安心工作——新媽媽用兼顧締造雙贏
懂得統籌的藝術，工作與孩子兩不誤
家裡也有好資源：不能讓老公做甩手大爺
工作時刻，讓那些家長里短見鬼去吧
一張一弛，學會忙裡偷閒
不開小差，專心工作之後好好享受當下

避免“產假后休克”，思想準備不可少
產假很快結束了，鄭潔迎來了她三個月產假之后的第一個工作日。那天早上，鄭潔早早就起了床，飛快地吃完早餐，對著鏡子里的自己說了聲：加油！然后拎著手袋就出了家門。看到這里，也許你覺得鄭潔第一天上班的狀態很好，其實，這套準備工作鄭潔已經做了一個星期了。
在坐完月子的兩個多月里，鄭潔每天面對的是哭鬧不休的小寶寶、做不完的家務事、看不完的肥皂劇、睡不完的回籠覺……天明到天黑，她的生活可以用四個字來概述：渾渾噩噩。這樣的生活讓她苦惱并快樂著，當然無論怎樣，上班的日子一天天都在臨近了。當日歷提示她距離上班只有一個星期的時候，鄭潔的心里開始慌亂了起來。她的身材早已不復當初的曼妙，看著微微隆起的小腹和纏繞腰間的“游泳圈”，鄭潔的心情跌到了谷底。哎！為什么自己不曾努力減肥呢？再翻翻衣柜，孕前的衣服根本穿不上，孕后的衣服卻又太過肥大，鄭潔一屁股坐在地上，欲哭無淚。這時候偏偏小寶寶又哭鬧起來，鄭潔覺得自己簡直變成了世界上最悲慘的人！
幸運的是，在家人的鼓勵下，鄭潔重新振作了起來，舊衣服不能穿了就去買新的，把自己的心理調整到積極的狀態，然后不斷地提醒自己馬上要工作了！要振作！要精神！就這樣，第一天上班的鄭潔這才有了短時的精神煥發。
如果鄭潔能夠一直保持在出門前的狀態當然萬事0K，但是很遺感，在進入公司的第一分鐘，她的狀態就發生了變化。她試著像從前一樣跟同事們打招呼，但是很顯然，他們之間已經有了隔閡。更糟糕的是，整整一天她都感覺昏昏沉沉，身體疲乏得好像剛做完什么重體力活，加上惦記著家里的寶寶，所以無論領導、同事說什么她總是反應慢半拍。有時候看看那些剛進公司的小姑娘，鄭潔覺得自己好像完全和這個世界脫了節，同事們討論的新項目、新名詞自己幾乎是一無所知。鄭潔開始懷疑：難道自己真的也應了那句老話“生個孩子傻三年”？
其實，鄭潔的這種情況，在產假結束之后重新回到職場的新媽媽中是十分普遍的，她們不是傻，也不是能力退化，而是患上了典型的“產假后休克”。
什么是“產假后休克”呢？我們先來聽聽專家的說法：
所謂“產假后休克”。，指的就是新媽媽在結束產假重新回到工作崗位之后，由于外部環境和自身環境的變化，身體和精神狀況都處于消極狀態的情況。新媽媽患上“產假后休克”會出現短時期內因不能適應工作而產生的沮喪、自我否定、易怒等情緒。之所以會出現這種情況，主要原因是產婦恢復工作的時間過早和脫離工作信息時間太久。
當然，“產假后休克”的癥狀會隨著時間慢慢減淡甚至消失，但是在這段時間里被問題困擾的新媽媽的日子卻過得苦不堪言。這種生活打擊著新媽媽重返工作的自信，也影響著新媽媽工作的狀態。更嚴重的是，如果新媽媽不能處理好這種情緒，它更有可能會被帶到家里，影響到她們的家庭生活。所以有些思想準備工作，新媽媽們一定要早早做好。
1．必須清楚地認清一個事實：重新進入工作狀態，你不可能很快就變得像以前一樣得心應手
青青產假結束后回到公司——一家互聯網技術公司，雖然還是原來客戶服務的崗位，但剛開始工作就發現了很多自己沒了解過的新概念，和客戶洽談的時候也磕磕巴巴，自己都覺得沒有底氣。青青覺得很沮喪，自己落伍了嗎？還能駕馭這份工作嗎？女性在經歷幾個月的產假后，由于一心關心寶寶，便很少對工作方面的信息和知識上心。而某些行業，信息更新的速度非常快，也許一個星期不接觸相關知識，就會覺得有些陌生。更何況一個漫長的產假呢。
女性在休完產假回到崗位時，不要奢望自己還和休假前一樣對自己的工作無比熟練，是行業的佼佼者，在這個人才輩出的社會，你可能早已被“拍在沙灘上”了。擺平心態，抱著重新學習的心態與想法，那么在面對挫敗的時候，新媽媽會淡定很多。
2．必須從心理上接受自己：外貌、體形上的改變只是暫時的，請首先接受自己的改變
蓮妮在懷孕前是遠近聞名的大美女，老公對她是一見鐘情，在公司她也是公司的形象代言人，每次公司有什么活動，蓮妮總是擔任主持人之類的角色。后來有了寶寶，她便待在家安心帶寶寶，不知不覺三個月的產假過完了，蓮妮翻出以前的衣服，一穿才大吃一驚，發現自己已經失去了原來曼妙的身材，細細地端詳鏡子里的自己，臉頰已經微微地鼓起來，原本一頭烏黑的長發因為無暇打理已經剪短，照照鏡子，看一下，整個一家庭婦女的形象。眼看上班的時間就要到了，蓮妮硬著頭皮梳洗打扮了一下，找了件還算可以穿的衣服，匆忙趕到了公司。可想而知，蓮妮這一天要面對同事們怎樣的驚詫的眼神。
其實，女性在生完小孩以后身材難免走樣，每一個準備要小孩的女性都要做好這樣的心理準備：我可能會因為生寶寶失去曼妙的身材，或許還會因為長妊娠斑失去美麗的容顏，好長時間無法恢復，但是我愿意為親愛的孩子付出這一切。如果能做好充分的思想準備，就算到產假結束，你還是沒有恢復從前的美麗，但是至少在面對別人驚詫的眼神時，自身感覺更多的是淡定與從容。
3．你需要強迫自己進入工作狀態：將家庭和工作分離
重新回到工作崗位的明雅覺得自己仿佛成了一臺連軸轉的機器。她每天不但要應付繁忙的工作，回到家之后還要處理繁重的家務。洗衣服、做飯、清理房間……好不容易忙完這一切，沾枕頭剛睡著，寶寶開始哭了，原來是肚子餓了……明雅覺得自己快崩潰了。
其實，明雅所面對的問題也是許多步入職場的新媽媽都在面對的問題：在擁有孩子以后，要把精力一分為二，一方面工作上不能被落下，另一方面還要照顧家庭和孩子。這對于那些剛剛恢復工作的新媽媽而言，難免會感受到巨大的壓力，原來就不怎么寬裕的時間忽然被壓擠得更少，這讓很多初返職場的新媽媽力不從心。遇到這種情況，新媽媽一定要把自己的困難告訴家里人，讓丈夫或者孩子的祖父母、外祖父母靜忙分擔一些家務，如果不行，就請一個鐘點工吧！千萬不要讓家庭里的雞毛蒜皮影響到你的工作，否則你的生活將變得如同一團亂麻。P2-5