兩個人很美好，一個人也自在

單身或有伴，不只是一種狀態，更是一種選擇

幸福不在於有沒有人愛，而取決於妳愛不愛自己。
當給自己的愛足夠，妳會瞭解，
有人陪伴很美好，一個人也很自在。

我們喜歡寄託希望在別人身上，卻忘了唯有自己才能實現，
習慣將自己能掌握的一切，輕易地交到另一個人手上，
等到受傷後才發現，幸福與否，其實操之在己。

亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師，親述30則女人故事，
每段關係都不一樣，有未婚、離婚、喪偶……各種狀態，
我們看著別人的故事，想著自己的生活，
或許妳覺得似曾相似，驚訝這正是身邊朋友的遭遇；
或許妳未能體會，但這可能是妳未來的人生課題。
千萬別不知不覺地單身，而要清楚知道自己要的是什麼。

面對自己、接納自己、寵愛自己。

本書特色 

◎30則現代女人的故事，貼近你我的兩性課題
◎首創婦女身心門診醫師的專業建議，提供生活化的實踐法則

書籍重點

亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師，親述關於女人的30則隱名故事。

她們分處不同的狀態，有的未婚，有的離婚，有的喪偶，卻各有要面對的人生功課。看完故事，妳也許感到似曾相似，驚訝於這是身邊朋友的遭遇；也或許妳未能體會，卻是未來將面對的人生課題。

透過司晏芳精煉而感性的文字引領讀者，希望每個女人都別忘了幸福永遠操之在己，自己的幸福、自己掌握。千萬別不知不覺地結婚或單身，而能清楚知道自己要的是什麼。有人陪伴是很美好的事，一個人也能過得豐富自在，無論如何都要找到專屬自己、獨特有型的自在頻率，學會誠實面對自己、接納自己、寵愛自己。

蕭美君

不論單身、有偶，最重要的是「妳」。妳在哪裡？
書中很多女子找到自己、找到幸福、找到未來，
希望藉由這些故事，妳可以找到專屬自己、獨特有型的自在人生。

❃亞洲首創婦女身心特別門診資深主治醫師
林口長庚精神科系婦女身心醫學召集人
長庚醫院學術組副教授
長庚大學部定助理教授
❃國際婦女身心健康協會會員
醫策會及衛生署性別議題專門講師
國民健康局及台灣更年期醫學會諮詢專家及講員
台灣憂鬱症防治協會理事
台灣心靈健康資訊協會理事
台灣婦女健康學會理事
❃曾任基隆長庚醫院精神科主任
曾任林口長庚醫院病房與教學主任
加拿大McMaster大學婦女身心醫學研究員
中國醫藥大學醫學系畢業
❃活躍於國內外學術研討會，發表過多篇國際SCI論文

採訪撰文
司晏芳

台北醫學大學藥學系學士
美國愛荷華州立大學新聞與大眾傳播研究所碩士
曾任三峽恩主公醫院、署立樂生療養院藥劑師，《康健雜誌》研究編輯、記者
譯有《就醫前的120個居家療法》

感動推薦（依姓氏筆劃排序）
劉秀枝 國立陽明大學兼任教授
鄧惠文 台大醫院精神部總醫師、萬芳醫院精神科主治醫師
賴芳玉 律州聯合法律事務部律師

感動推薦

「女人一定要鍾愛自己、投資自已，財務自主，心理獨立，營造人際關係，那麼不管是未婚單身、離婚單身或喪偶單身，都能活得自在有自信。」──劉秀枝醫師

「蕭醫師將專業淡化成通俗易懂的文字，隨著故事節奏，漸次剖析與指導，希望所有的朋友從中找到屬於自己的玫瑰。」──賴芳玉律師

鐘愛自己=自在快樂
劉秀枝
國立陽明大學兼任教授

時代進步，社會變遷，女性的社經地位逐漸提高，隨之而來的壓力也變大了，而有些傳統角色如婚姻仍牢牢的加諸在女人身上，難免有身心俱疲的時候。長庚醫院的蕭美君醫師長年關心婦女身心健康，於2005年出版《一生的健康與自在》，今年的《兩個人很美好，一個人也自在》更把她在「婦女身心特別門診」中多年的臨床經驗和案例整合，在保護病患的隱私權下，彙整出30個代表性的單身女性案例，把她們的故事和讀者們分享，並提供「幸福處方籤」的解決之道，貼心實用，是一本很值得閱讀並深深體會的好書。

本書分為未婚單身、離婚單身和喪偶單身三大部份。根據主計處2010年的資料，台灣25～49歲從沒結過婚的女性有144萬人，其中八成的人考慮結婚，但為什麼還沒找到合適對象？該如何行動或心理調適？而離婚的女性要如何過活？走入紅毯的那刻誰不認為自己會與另一半白頭偕老？然而，出問題的婚姻不少，而且各有各的狀況。是要委曲求全？還是當機立斷，讓雙方擁有自己的天空？台灣女性的平均壽命比男性多7歲，婚嫁對象通常比自己大幾歲，兒女又各自成家立業，因此未來獨居的機會很大。根據內政部統計，台灣截至2012年底，有99萬的婦女喪偶，因此熟齡女性平常就要學會一個人生活和維持社交網路，為將來預做準備。

當然，書中的單身女性多半有失眠、焦慮或憂鬱等困擾才會來就醫，但社會中有許多單身女性，都活得自在快樂，她們的共同點是有一技之長或經濟獨立、開放的心胸、維持或培養興趣、自信知足，且與老友常相聚。而目前浸潤在美好婚姻中的女性，讀這本書不僅會了解單身女性可能的困擾，更會珍惜感恩所擁有的幸福。

女人的一生很奇妙，從剛出生的小嬰兒，長大蛻變，經由小女孩、亭亭玉立、成熟風采到老態龍鍾。成長過程中，學業事業的成就比較可以憑個人努力達到，但婚姻路上除了個人因素外，家庭、社會的錯綜複雜，姻緣常不是個人可以掌握的，但可以確定的是女人一定要鍾愛自己、投資自已，財務自主，心理獨立，營造人際關係，那麼不管是未婚單身、離婚單身或喪偶單身，都能活得自在有自信。

我們從未孤獨，因為玫瑰總相隨
賴芳玉
律洲聯合法律事務所律師

那是漆黑的一片，一尺黑布蒙上雙眸，這世界便成一片黑，隨著黑，心頭宛如染了一片墨。
漆黑如夜，無星辰相伴，只有孤單與恐懼與我緊緊相依。那抹恐懼與孤單似乎幻化成一隻隻的魔與妖，撲飛而來，我因不辨方向，便無力可逃；頓時一雙溫暖的手引導著我往前走，那瞬間的溫暖彷彿燙傷魑魅魍魎，使之紛紛走避。

那雙手牽引著我觸碰周遭的花草，也輕柔地將我的手觸摸地上的水，拉著我攀過障礙物並安然回到原有路上，那雙手讓我無須學會辨識方向或障礙，便安全的走在這路上，那份安心，讓我心生依賴。
然而那雙手在路的轉折處卻放手了，我的腳步一時不知該不該往前邁，只是駐足，只當那雙手的主人到別處忙了，或者先去幫我排除路上障礙物，但我等了許久，那雙手主人始終都沒回來。

我聆聽著周遭的聲音，試著辨識處境，在魍魎還未到來前，另一雙陌生的手倒是來握住我忐忑不安的雙手了，牽引我走過相同的歷程，在我心生依賴時，那雙手又放手了。
那漆黑的世界裡，我不斷體會那雙給我依賴與溫暖的手，牽了又放、牽了又放，後來我終於懂了，只要我願意，路上總會有一雙手扶持著我，魑魅魍魎的幻化是源自內心對未知與孤獨的恐懼，牠們不是害怕那雙手的溫暖，而是當自己無所畏懼時，牠們便幻滅了。

最後，有人遞了一朵花放在我手裡，淡淡的玫瑰花香迎面而來，又絲絲地飄入內心深處，我不自主地微笑了。然後我聽見溫柔的聲音說著，這未知的人生路上我們從未孤獨，總有貴人會適時牽引著我們，也許是父母、也許是伴侶、也許是兄弟姊妹，也許是朋友，或許途中他們不得不放手，但總有另一個人接續地出現在我們生命裡，縱然最後只剩一人，但我們還有自己，有自己相伴永遠，從未孤單。於是隨著那聲溫柔和手中的花，感謝所有曾經扶持我們的貴人，也感謝著自己。

這份體悟和禮物，我捧著走過數個寒暑，也隨著這本書送給所有朋友。
很樂見蕭醫師願意將專業淡化成通俗易懂的文字，隨著診間結緣的單身未婚、離婚單親、喪偶單親的故事節奏，漸次剖析與指導，彷彿揉合奶味的拿鐵咖啡，濃淡相宜，讓我閱讀時既受益又享受，因此喜悅地把它推薦給所有的朋友，希望所有的朋友從中找到屬於自己的玫瑰。

跟自己打一個幸福契約

一直想說些故事。故事裡，有你有我。

這本的主題是「單身」。分成：未婚單身、離婚單身、喪偶單身三個區塊。

在這一則則的故事裡，她們有的害怕進入親密關係，有的遭遇背叛，有的承受摯愛死亡。她們有的在不快樂的原生家庭成長，還沒好好做自己，就急著進入另一種婚姻/家庭中，想要從新建構一個新的、自己的人生。有時，愈深的期盼，帶來更深的失望。有人害怕婚姻，不想再走媽媽走過的路，打拚著，辛苦的為了自己的人生，不想靠男人，眼淚都往肚裡吞。

讓我帶妳看她們如何在傷痛中復原。這些情節或許也曾在你身上發生過，或正在上演，更有可能是未來要面對的人生功課。

砌壺茶或伴個濃郁咖啡，進入一個一個人生，讓我說給你聽那些從痛苦中走過來的女人心事。所有人都告訴女人，要愛自己。但要怎麼愛？多點me time, me space！午夜夢迴，不管有沒有人在身旁，最終面對的，都是自己！你是你，有人生該竟的承諾與責任，但也要對內在的小女孩溫柔些。不管旁邊有沒有人。

當妳是個小女孩時，知道以後的人生是怎般光景嗎？去參加大人婚禮時，看著全場焦點—美麗的新娘子時，會想著，自己以後會是怎樣的新娘嗎？女人真的就是被愛情婚姻主導的命運人生嗎？會否一有伴有婚姻後，自己就不見了？

我想說的是，現在的婚姻型態不夠彈性到讓現代女子能自在面對。太多傳統的制度包袱，使得女人沒了自己；但沒有足夠的付出與信任，女人也不會快樂。
每個婚婚都是要付出與努力的，但在有責任有承諾之後，快樂酸甜也是自己的。和另外一半的「婚姻契約」要慎重打好，和單身自己的「幸福契約」也要做到。不管單身或有偶，聰慧的女人，去找妳要的幸福，有給別人和自己的幸福的能力，也能享有幸福的回饋，是很棒的。

每段關係都不一樣，每個婚姻都不一樣。我們看著別人的故事，想著自己的生活，時間靜悄悄走過，希望我們學習了與成長著；對自己、對別人，有更多彈性，也有更多的堅強，與溫柔！

推薦序
鐘愛自己=自在快樂 劉秀枝
我們從未孤獨，因為玫瑰總相隨 賴芳玉

作者序
跟自己打一個幸福契約

楔子
一個人，可以卑微也可以快樂 司晏芳

第1章 真愛還沒敲門
逃不掉的女兒
只能嫁給醫生嗎？
說不出的痛
為什麼我是愛情白癡？
職場老大姐
太ㄍㄧㄥ的女人
不敢見面約會的宅女
天之驕女變小三
三高女的愛情
不回家的女兒

第2章 當愛已成往事
三人行不行
婚離了，心還離不開
我不想再當你的媽
男人要的，不過就是性
大老婆的反擊
相愛容易，相處難
生不出孩子的女人
老公不是我第一個男人
名牌女人
初戀最美

第3章 練習一個人
我愛烏龜
完美女人
愛抱怨變成顧人怨
要嫁入孤兒寡母的家嗎？
情書
新寡少婦的難題
一個人以後
勇敢愛
共依存的女兒
我要再找老伴嗎？

職場老大姐
快四十的她，梳個包包頭，只愛穿黑、白、灰色的衣服。她在同一家公司待了十幾年，儘管公司有過幾次權力鬥爭，但她因為運氣好，跟對主子，一步步從小祕書爬到總經理祕書。她生活規律，每天待的地方，不是公司就是家裡，也沒有參加社團活動、課程或運動。
她一個人住，擁有一間小套房，按時繳房貸，少有訪客，上班從不請假。她朋友就那幾個，都是和她一樣資深的單身女郎，幾個月固定聚會一次。比她年輕的同事，覺得她講話尖酸、嚴肅僵硬，也不敢和她走太近。
公司任何的簽呈、公文，一定要先過她那一關，才可能上呈給老闆。不論案子大小，她都認真挑錯，一個文被退個兩、三遍，稀鬆平常。

她過去好幾個月都睡不好，覺得胸口悶、吸不到氣和心跳加速，但看過許多科卻找不出原因，最後被轉介來看我的門診。
初診時，我問過她大略的生活、經濟和人際關係，看起來都還好，猜測可能是生活有壓力帶來的身體感覺。我問她，最近是不是壓力比較大？她馬上回答，「我哪裡有什麼壓力。」
我開了緩解症狀不適的藥給她，心想等她準備好再談。幾次門診後，我照例問：「一切都還好嗎？工作還順利嗎？」她突然嘩地一聲哭出來，講起公司半年前新來了一位年輕女同事，剛從國外大學畢業回國，打扮新潮，酥胸半露，加上一雙修長的美腿，青春無敵。她業務能力強，談成幾筆大生意，頗受老闆賞識。新同事仗恃是公司紅人，從不按照規矩辦事，想找老闆就直接衝進辦公室，也不知會她一聲，完全沒有把她放眼裡。

新人受寵，倍感威脅
去年底，公司的福委會討論隔年春遊的景點，她提議去中國，新同事立刻嗆說，看風景和逛老房子有什麼好玩。唉唷！老人家才會想去。要玩就去最近熱門的長灘島，沙灘、陽光、棕櫚樹，還可以玩衝浪。話一講完，其他同事幫腔附和，直呼「好酷啊！」她直覺這些同事串通好，擺明給她難堪。在公司待這麼多年，論資排輩，只有她教訓別人的份，從來沒有像今天這樣當眾出醜。其他同事雖然也提幾個其他景點，但最後表決通過去長灘島。

會後新同事跑去跟老闆邀功報告結果，臨出辦公室還不忘冷言幾句，可是劉姐想去大陸玩，不曉得到時候會不會跟大家去？老闆隨口說，我們這年紀的人就要跟上潮流，劉姐當然會去，全公司都要一起去。
整個會議讓她覺得被人排擠，而老闆的話就像在她心口捅上最後一刀。她氣老闆跟新同事站在同一陣線，嘲諷她年紀大、思想過時。最後她抽抽噎噎地說，「醫生，對不起，擔誤妳那麼多時間，跟妳抱怨這種小事。」
「千萬別這麼說，這些都不是小事，」我馬上想到，她可能是適應障礙。新進女同事和福委會的表決結果，加上老闆隨口幾句話，讓她倍感壓力。她的自我認同和價值都建立在工作年資，生活重心全放在工作，拿放大鏡檢視同事互動。與新進女同事交惡，也可看出她心底對年華老去的焦慮。

設定人生目標
我對她說：「想想妳未來到底要什麼。除了工作外，什麼是妳真正想要的生活？退休後，人生要如何規劃？」
她茫然地說，我不知道。「別著急。這些問題需要花時間想，」我說。
往後幾次門診，我們一起討論她的興趣、參加過的學生社團。她最後決定去學室內設計，因為她一直想重新裝潢房間，粉刷、油漆換色、買新家具。剛過30，她搬進現在的單身套房，當時考慮有可能1、2年後會結婚，現在的單身套身只是暫住，何必浪費錢裝潢，隨便找些便宜家具湊合著用。但是，眼看一年又一年過去，還是一個人生活。10年、20年後，她可能會一直單身。去他的真命天子！她要活在當下，好好佈置自己的家，就算只有她一個人住。

然後，下班後她認真研習室內設計課程與軟體，從初階上到進階班，甚至參加相關證照考試。週末假日，她勤逛各大家具賣場。半年後，她找來工班，按圖施工，造出她夢想的家。她邀請設計班同學來家裡吃飯，慶祝新居落成。聚會後，有位同學熱心牽線介紹她認識他公司的同事。他離過婚，有一個小孩。兩人一拍即合，穩定交往半年多。
她解開心結，重新安排生活後，症狀減輕許多，後來持續來看我，只是想找人說說話，定期把心裡的垃圾倒乾淨。「醫生，我現在覺得新進女同事也沒那麼討厭，年輕有本錢就該秀出來，出國旅遊到哪兒玩都可以，只要大家開心就好。幸虧有她，我才會改變，得到現在的生活，」她說。

給職場老大姐的生活處方
《法國女人的快樂學》書裡寫到，隨著年歲增長，真正的自我才會成形，換來足夠的人生閱歴和真正的女性魅力，這就是法國名女人茱麗葉．畢諾許、凱薩琳．丹妮芙和伊莎貝拉．艾珍妮的魅力所在。書中建議：
■多動腦：步入中年後，有些反應可能會變慢，如果沒有持續用腦，腦細胞就會流失。建議學習外語、與自己意見不合的人辯論、常保心情開朗和充沛精力。
■多和不同年紀的人來往：法國女人常在自家招待客人，邀集不同背景、領域，甚至不同世代的人會聚一堂。她們不只和年齡相近的同性朋友來往，也喜歡和形形色色的人交朋友，不管男女老少，不管對方來自城市或鄉下，也不拘於本國、外國。她們也喜歡為人指點迷津，樂於分享自己走遍各地的見聞和人生經驗。
■重拾紙筆、練習寫字：法國女人的字跡都很優美，建議在簽帳單或記事時好好寫字，特別是妳的簽名。理由是人們很容易懶散，忘記從前第一次學寫自己的名字時戰戰兢兢、小心謹慎的感覺。慢慢練習用工整的筆畫寫字，當妳執筆就紙，意念就會從心傳到手，再傳到手指，最後到達頁面，這過程會幫助妳和那個第一次學寫名字的小女孩，也就是妳心中的那個小女孩，重新建立聯繫。

給資深單身女郎的戀愛建議
答案很簡單，就是把單身日子過好。套句作家張曼娟的話，「人活了，婚還能不活嗎？」
「婚活」是指一切為結婚積極從事的活動，也就是積極參與相親、聯誼或其他交友活動。但若把嫁人當成未來寄託，散發出來的迫切渴望，恐怕只會嚇跑男人。
像故事中的主角找出自己喜歡的事，把精力持續投注在感興趣的事物，追隨熱情而活，妳會覺得整個人活起來了！當妳開始對自己好，才有能力去愛。「在你根本不需要另一個人時，在你完全地滿足於自己，在你能夠單獨，而且覺得快樂無比，愛才有可能發生，」印度心靈大師奧修說。

「去想、去說、去做你喜愛的一切，因為當你做這些事情時，你正在感受愛，」《祕密》的姐妹書《力量》建議，每天盡可能去愛，妳可以：
■挑出喜歡的事物並感覺到它們：走在街上，在別人身上尋找妳喜歡的事物，走進店裡，尋找妳喜愛的東西；說「我愛那個人的笑容」、「我愛那個人的髮型」、「我愛那套衣服」、「我愛那個味道」等。
■在各種情境尋找妳喜愛的事物，並去感受那一切：讓心變得敏感、有覺察力，說「我喜歡這首歌」、「我喜歡聽到這樣的好消息」、「我喜歡我住城市舉辦的節慶活動」。
■列張清單寫下妳所愛的人事物：一開始每個月列1次，之後至少每三個月1次，盡可能列出妳所有喜歡的東西，從食物、衣服、書籍、電影、餐廳到城市、國家，也包括妳喜歡的人、顏色、店家、人格特質、花、植物和樹等事物。