快樂走步健康活百歲（簡體書）

《快樂走步健康活百歲》對走步健身中經常遇到的近百個問題，採用談話和討論的方式，以事說理，闡明了步行運動對健康的益處，正確步行的要領，快樂走步與走出效果的方法，步行運動的注意事項等。對怎樣排除干擾，持之以恆地堅持運動，作者也提出了有針對性的具體建議。
《快樂走步健康活百歲》內容簡明實用，道理通俗易懂，是步行運動者科學健身的真誠幫手和貼心顧問。

《快樂走步,健康活百歲》內容簡明實用，道理通俗易懂，是步行運動者科學健身的真誠幫手和貼心顧問。

調整心態后，判若兩人
前不久，37歲的小荷與辦公室同事鬧矛盾，倆人見面不說話，成為了“死敵”。
每天下班后，小荷帶著惱怒的心情快速走出辦公室，不想多看同事一眼。
出門后，帶著煩惱與仇恨走步健身，腦子里想的全是同事的“壞”事，心不在焉，如同行尸走肉，眼睛無神，面色青黑，結果越走越沉重，越走眼角處的皺紋越多，雀斑也多了起來。
一天，小荷聽了筆者的走步健身講座，明白了快樂走步最重要。于是，走步健身時不再想同事的“壞”事了，想的全是高興與自然的事，如結婚的日子、父母過生日的日子、全家旅游的日子、藍天白云、大海、高山、草原、唱歌的鳥、展翅的鷹等，越想心情越好，腳步變得輕松、自然了。一個多月后，人們見到小荷，看見的是一張全新地、陽光地、自然地、年輕地、充滿活力地、紅潤的幸福面孔。
小荷帶著煩惱走步健身，越走越衰退；改變心態后，越走越有朝氣，說明了心情對于走步健身效果是何等的重要啊！是不是值得人們思考呢？
俗話說：“人逢喜事精神爽。”那么，走步健身時，如何讓快樂始終陪伴著你呢？
一是學會忘記不愉快的事。人生不愉快事十之八九，哪有那么多的快樂事呢？既然不愉快的事多，就要學會忘記。如果腦子里儲存著不愉快的事多，煩惱、憂愁、痛苦占據了你的記憶庫，你還有好日子過嗎？所以，聰明的人大多會快速忘記不愉快的事，把愉快的事情牢記在腦子里，占據了大部分記憶庫，你腦子里涌現出來的事一般就是快樂的，你的心情也就會經常保持愉快、自然與輕松。為了保證走步時有一個快樂的心情，走步前要多想一些高興的事。
二是多想、多看大自然的狀態，使自己也回歸到大自然中去。人是自然中的人，離開了自然將是無法想象的。當你走步健身時心中裝著自然，看著鳥、云、花、草、水、蝴蝶、蜻蜒、蜜蜂、喜鵲、鴿子等，那么你看什么都是愉快的，都是陽光的。如果你心中裝著仇恨、煩惱，那么你看什么都是陰暗的，腳步也會沉重起來。
三是要學會算賬。人要變的聰明起來，會算自己的生命賬、活法賬。說實在的，如果多說的話，普通人也就能活100來歲，百來歲，快樂是一天，憂愁是一天，為什么不設法讓快樂的生命多一天呢？
走步時的快樂是首要的，這是走步健身必須要遵循的，當你不快樂時，建議暫且停止走步健身。
2.大腦是輕松的
大腦是人最重要的器官之一，是指揮人行動的“司令部”，工作、學習、生活已經讓大腦很勞累了，走步健身時就應該讓大腦好好放松，不能讓大腦“累”上加“累”，以免傷身。
古人說：“腦為神舍，安逸大益。”
要知道一個簡單的道理，大腦不是“苦勞力”，它也要休息、放松和營養。走步健身的一個重要作用就是讓大腦輕松一下，好好休息一下，如果走步健身時還給大腦施加各種巨大的壓力，讓其安靜不下來，其實就等于慢性自殺。