儲蓄健康：健康實用精華本（簡體書）

沒有健康的身體，就沒有辦法抵御疾病的襲擊。健康是生活和工作的本錢，有一個健康的身體，除了能應付工作中對體力的需要，更重要的，一個精神飽滿又充滿自信的人才，能給周圍的人帶去美好的信息。我們要對自己的健康負責！健康就是有規律的生活有一個健康的身體，工作、生活才有一個基本的保障。健康是基礎，它包括身體和心理上的，以及飲食和生活方式等等。身體的健康是第一位，只有一個健康的身體才有可能談到其他。身體是革命的本錢，是資本，應當花點時間使自己的資本保值并升值，年紀越大就會越感覺到受益匪淺。

金錢可以透支，健康尤須保值。

健康不能像金錢那樣儲蓄，時下好多人都發出這樣的感慨。西方富人見面時不談財富談健康被認為是時尚，誰胖了，下腹部鼓了都成為被取笑的對象，因為他們熟諳西方諺語：“腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。”而我們許多人認為胖了是福氣。我國白領與西方白領最大的區別在于健康觀念。西方白領是透支金錢，儲蓄健康。我國白領是透支健康，儲蓄金錢。40歲前用命換錢，40歲後用錢買命，都忘了生命是條單行線，是“一江春水向東流”，透支健康就是濃縮生命，到頭來一算總賬還是赤字。有的年輕人不顧自身的生理極限，常用超負荷的勞動去換取金錢；有的甚至通宵達旦盡情娛樂，沉溺于燈紅酒綠，狂賭濫飲之中。他們自認為身健如牛，談“健康長壽”還不是時候。然而，正是由于年輕時對自身保健滿不在乎，才埋下了日後難以長壽的隱患。更有一些年輕人隨意打破生活規律，以致造成人體生物鐘的紊亂，久而久之，勢必在中年階段便出現亞健康狀態及未老先衰的征兆，再加上我行我素，煙酒無度以及染上其他不良習慣，以致與“健康長壽”的距離越來越遠。因此說，儲蓄健康從青少年時期做起，是有益無害的。

前言第一章 五谷雜糧要常吃．對于上班一族來說，平常緊張的工作、頻繁的應酬使得身心疲憊。起先會感到全身易疲勞倦怠，接著食欲逐漸減退，四肢疲軟無力，昏昏欲睡，給生活及工作帶來諸多不便。如何減輕這種壓力和緊張感呢?推薦幾種合理的飲食，它可以幫你補虛提神、消除疲勞。營養是多樣的，缺少哪一種都會影響健康，讓飲食為你打造美好的人生歲月吧！1．吃得健康又不會發胖的妙招2．吃掉你的壞情緒3．每天吃點蜂蜜有益健康4．幾種常見的補血食物5．食魚知保健6．大豆讓你更健康7．吃出健康的簡單方法8．中年男人如何吃出健康9．讓眼睛明亮的健康營養10．野山菌與健康同行11．科學熬湯有“七要”12．小黃瓜的作用13．幫你走出疑慮和焦慮的飲食14．健康長壽宜吃水煮肉15．添壽防衰多食魚16．飯前喝湯利健康17．糙米的營養更多18．補腎養血的菱角19．食蘆筍可減肥降脂20．暖胃止泄選糯米21．常食海藻健體魄22．食用巧克力有益心血管健康23．面對電腦的人多吃什么24．吃出來的美麗動人25．上班族飲食寶典26．吸煙族應該這樣吃27．食物纖維改善機體功能第二章 健康飲品要懂得西方有葡萄釀的酒，東方有茶葉泡的茶。早上有提神的豆漿，晚上有催眠的牛奶，美容可以選蘋果，解暑降溫莫忘金銀花。選擇最適合你的飲品吧!本章將向你強力推薦五花八門的健康飲品，讓你在喝出活力，飲出健康的同時，打造一份好涯情。1．眾茶登場保健康2．葡萄酒的魅力3．葡萄酒日常生活新發現4．飲用葡萄酒的小技巧5．健康好點子喝水有學問6．啤酒能溶解腎結石7．各種酒類的健康飲法8．飲酒的“四個最佳”9．“降肝火”的茶飲10．保健養生話飲茶11．飲茶療疾又美容12．科學飲水很重要13．盛夏佳飲金銀花14．豆漿怎么喝更健康15．晨喝鹽湯如參湯16．降血脂不妨喝碗保健湯17．飲水的“四要”、“四不要”18．晨練前後要喝水19．解渴降溫喝熱茶20．生活中茶的妙甩21．喝茶得法降血糖護心臟22．健康果汁功效榜23．適合計算機族的健康茶飲第三章 居家生活講綠色裝修完房子，你以為開門開窗“透透氣”，就能消除裝修污染嗎?不，可惡的“殺手”還在您的房子里等著你呢。把“排污”任務交給綠色植物吧。本章將告訴你一些排毒防污的方法，關注健康的衣食住行，帶給你清新生活。1．摧毀細菌的“老巢”2．布藝沙發的保潔3．清潔馬桶的要點4．固化涂料無礙健康5．去除居室異味給你清新生活6．清除污染的植物7．關注健康的衣食住行8．如何對付室內空氣污染9．有益身心的居室色彩10．寒冬如何防污染11．怎樣解除體溫計的汞危害12．遠離油煙危害的辦法13．床上用品要常曬常消毒14．清刷水龍頭內的害蟲第四章 性愛生活有規律提高性生活質量是每一對愛侶的美好愿望，性機能雖然隨著人的年齡增長而逐漸減退，但如果保養得好，性卡門能卻能隨著生命一起延長下去。本章將在飲食、習慣、自身的PC肌的鍛煉等方面逐一為你解惑釋疑，這樣就可以大大改善性生活的質量，構筑幸福美滿的家庭。1．適量飲用葡萄酒有助于增加精子產量2．男人調節性功能的飲食原則3．性“欲”可以通過飲食改善4．蜜月進補有必要5．水果也能助性6．合理補充營養素對男人更重要……第五章 心理健康勿忽視第六章 強身健體要保持第七章 養生隨著四秀來第八章 良好習慣要養成第九章 疾病預防須重視

第一章五谷雜糧要常吃對于上班一族來說，平常緊張的工作、頻繁的應酬使得身心疲憊。起先會感到全身易疲勞倦怠，接著食欲逐漸減退，四肢疲軟無力，昏昏欲睡，為生活及工作帶來諸多不便。如何減輕這種壓力、緊張感呢？推薦幾種合理的飲食，它可以幫你補虛提神、消除疲勞。營養是多樣的，缺少哪一種都會影響健康，讓飲食為你打造美好的人生歲月吧！1.吃的健康又會胖的飲食妙招現代人飲食充足、營養足夠，但卻經常有營養過剩及營養不均衡之虞，以致成人肥胖，甚至孕婦過重、孩童肥胖也越來越多，健康問題也隨之增加。要想吃得健康又不胖，須記住如下12種妙招：（1）以米飯等五谷類為主食。吃飯配菜，而不是吃菜配飯。（2）牛奶的脂肪可減少。喝生奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改成低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。（3）可見的脂肪不要吃。吃肉或裹粉油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。（4）額外油脂不要加。吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙茶醬。（5）糕餅點心要節制。通常點心類的食品都是高油、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。例如：粽子、月餅、喜餅、綠豆糕、蛋黃酥等。