健康三十六計：上班族健康自我管理（簡體書）

《健康三十六計：上班族健康自我管理》系上海市同濟醫院（同濟大學附屬同濟醫院）的專家教授們精心為您．“編織”的健康“錦囊”。打開這個“錦囊”，您會發現裡面裝的是關於衣、食、住、行、情、治六個方面與您生活息息相關的三十六條妙計。有了這個“錦囊”，您無論是從健康的角度選購衣被鞋帽、享用營養美味、打造舒適安全家居，還是科學運動、做“情”場高手、防病治病等都會高人一籌！請仔細閱讀本書，趕快行動吧！

衣第1計 夏日炎炎穿著勿貪涼第2計 耳機帶來的聽力損害耳朵是如何聽到聲音的長時間使用耳機危害很大戴著耳機聽音樂睡覺容易損害聽力聽力損害自我測試法愛耳細節保護聽力好習慣第3計 您也可以擁有健康美麗的指甲您的指甲健康嗎？美甲，別走入誤區護甲，在每時每刻得了“灰指甲”，“祖傳秘方”不可取第4計 關愛乳房健康 從日常細節做起誘發乳腺癌的八大危險因素遠離乳腺癌的四個基本點乳房自查第5計 教您選對合適的絲襪如何挑選絲襪如何洗滌保養絲襪第6計 巧選內褲幫男士防暑食第7計 會吃才會贏五彩膳食 健康生活人類的朋友——茶多酚狂歡熬夜，B族維生素來護駕第8計 舌尖上的營養——如何讓苗條與健康兼得快餐飲食與苗條之間的糾結胖不胖，稱一稱胖不胖，量一量飲食總量與能量密度“重口味”有隱患高鹽食物害處多“愛恨交加”的油炸食物夜宵不是減肥的“大敵”第9計 選對飲（食）用水水對人體的作用一天喝多少水喝水的時機把握推薦飲（食）用水 喝白開水是最佳選擇煎中藥首選軟水 燉肉用熱水，熬骨頭湯用冷水 煮飯忌用生冷自來水 第10計 時尚下午茶，健康加油站黑巧克力和草莓能防治心臟病咖啡可以放慢癡呆的“腳步”一天一把堅果有利於減少腹部脂肪第11計 現代人該選什麼“貼秋膘”第12計 “良藥可口”話藥膳因證用膳因時而異因人用膳 因地而異 住第13計 不覓仙方覓睡方制服失眠三原則改善睡眠的營養主張第14計 誰偷走了你的記憶白領記憶障礙事出有因預防“健忘”處方第15計 長期伏案頸肩腰背易受傷頸肩腰背痛——現代工作娛樂方式的副產品長期、反復發作後果嚴重頸肩腰背痛早治早好健身注意事項自我按摩拉筋第16計 久憋小便 前列腺抗議第17計 避孕方法請對號入座有效避孕，杜絕人流避孕方法對號入座第18計 女性特殊“三期”的口腔保健懷孕前期妊娠期產褥期行第19計 安全出行急救知識必備創傷自救方法 防溺水要點 雨天防雷擊科學應對旅遊突發病 掌握生命急救術 第20計 安全出遊裝備加減有方出行必備物品女人出遊化妝包必備帶寶貝自駕游安全細節第21計 長途旅行切不可久坐不動什麼是肺栓塞肺栓塞發病人數逐年上升“三早”是降低肺栓塞死亡率的關鍵肺動脈造影是診斷肺栓塞的“金標準”旅途中重視預防肺栓塞第22計 走出外傷家庭急救五誤區第23計 “愛恨交加”的高跟鞋高跟鞋的11宗罪穿高跟鞋不受傷的14個細節第24計 認識身邊的電磁輻射如何減輕或防止電磁輻射的危害情第25計 四季情“早春心理煩躁症”纏上白領 夏季高溫“宅生活” ，身體傷不起深秋迎戰網絡新遊戲，“入戲”太深恐會傷身冬季降溫小心“心理流感”的侵襲第26計 壞脾氣和沒脾氣第27計 隱性更年期逼近年輕女性究其原因解決方法第28計 她（他）成了落跑新娘（新郎）何謂恐婚症？哪些人容易患恐婚症？恐婚症有哪些表現？如何應對恐婚症？第29計 太“宅”易患社交恐懼症社交恐懼症的常見表現如何應對社交恐懼症？第30計 巧用食物掌控情緒胃口決定心情帶來好心情的健康食物敗壞心情的“不良”食物治第31計 合理使用抗菌藥物和注射劑抗菌藥物對病毒感染絕對無效沒有一種抗菌藥物可以預防所有病原菌感染細菌對抗菌藥物產生耐藥性不可避免延緩細菌耐藥性產生的方法靜脈輸液為什麼帶來更多不良反應第32計 怎樣對待疼痛評估疼痛程度如何看待疼痛的作用治療疼痛因原發疾病而異疼痛的危害疼痛治療的方法第33計 防治乾眼症要食、養結合什麼是乾眼症乾眼症分為五種類型乾眼症的常見誘因如何預防乾眼症乾眼症的食療方法第34計 頸椎病貴在預防正確認識頸椎病積極預防頸部工間鍛煉手術治療第35計 “小動作”防治鼠標手、鍵盤腕自我診斷自我治療第36計 男性不育症的防治男性不育症的發病原因男性不育的誘發因素如何判斷是否得了男性不育症如何判斷精液是否正常男性不育分類輔助生育技術受孕