老有所醫：安全健康度晚年（簡體書）

《老警官幸福生活指南叢書：老有所醫．安全健康度晚年》主要介紹老年人如何保持心理健康、身體健康、生活安全、旅行指導等方面的常識性問題。採取理論介紹與實際案例相結合的論述方式，關注老警官群體的特點，對老警官們保持身體和心理健康，平安快樂的安度晚年很有意義。

《老有所醫:安全健康度晚年》由北京群眾出版社出版。

此外，睡眠不足還會從許多方面直接或間接影響美麗，直至影響我們的身體健康。具體說來，這主要表現在以下幾方面：
第一，睡眠問題會間接導致肥胖。睡不好覺會變胖？可能很多女性會覺得不可思議，但事實的確如此。科學研究表明，我們的身體里有一種叫做瘦素的荷爾蒙，這是一種維持身體不至于突然增重的重要物質。當睡眠不足或睡眠質量不佳時，體內的瘦素就會逐漸下降，受此影響我們就會產生一種很想吃東西的信息，從而大量飲食，多余的脂肪自然會在體內越積越多。
第二，睡眠不好的人更容易衰老。前面說過，熟睡時，我們的大腦會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓我們的肌膚保持年輕光彩、有彈性。反之，當睡眠質量不佳時，肌膚細胞無法進行更新，或者更新速度較慢，我們的氣色自然顯得暗淡。經常睡不好覺，整個人就會看起來更加衰老。需要提醒的是，相對于男性來說，女性必須睡得比較久、比較深才能獲得足夠的生長激素，而且年紀越大時，生長激素的分泌量會越來越少，所以要想保持青春不老，擁有充足的睡眠是關鍵。
第三，睡眠不好會讓人情緒變壞。睡眠不好的人，不但注意力無法集中、精神渙散，也因無法化解積存已久的心理壓力，變得很容易出現生氣、躁動等情緒上的反應，嚴重時甚至會引發更多精神層面的疾病，如憂郁癥、躁郁癥、記憶力減退等，甚至變成生活中的定時炸彈，害人又害己。
第四，睡眠不好容易引發多種疾病。睡眠不好乃至長期失眠本身就是一種嚴重病癥，另外睡眠不足還是引發心臟病、高血壓、免疫功能失調、內分泌失調、抵抗力下降、糖尿病體質等多種健康問題的根源。所以，即使你把美麗看得很淡，也要為自己的身體健康考慮，畢竟健康第一。
既然科學已經證明睡眠對美容有如此神奇的功效，也對我們的美麗和健康有著如此嚴重的影響，那我們為何不對自己更好一些，讓生活變得簡單一些，讓美容不再是少數人享有的特權呢？
當然，擁有良好的睡眠并非易事。無論是生活、工作的壓力，還是受吸煙、飲酒等不良習慣的影響，睡覺這種再簡單不過的本能卻讓很多人難以做到。在此為大家提供一些秘訣，希望大家每天都能夠安然入夢，越睡越美。
①睡前洗個熱水澡。臨睡前輕輕松松洗個熱水澡，最好是泡澡，可以促進副交感神經發揮功效，從而幫助我們入睡。需要注意的是，泡澡時水溫不能太高，因為高溫會使體溫上升，刺激交感神經，那樣的話你會更加興奮，更加難以入睡。
②臨睡時做個柔軟操。臨睡前做一段柔軟操或一些簡單的伸展運動，有助于緩解一天下來的緊張隋緒，也能讓副交感神經發揮作用，幫助入眠。