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序
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《職工健康指南》講述了:健康是人生的基礎,是工作的資本,是成功的保障,是幸福的前提。擁有健康才有資本創造一切,但失去健康一定會失去一切!健康更是一種平衡,是一種自然、平和、生動、光明、愉快的生活狀態,健康不單是身體健康,還要思想健康、言行健康、精神健康與心理健康。沒有健康的身心,想為企業作貢獻,很難;疾病纏身,想為企業作貢獻,空想。
作者簡介
姚金玲,醫學博士,主任醫師,美國芝加哥大學訪問學者。從事臨床工作20多年,有著豐富的臨床經驗,近年來一直在研究現代職業健康。並利用各種渠道進行職業健康知識的普及和宣傳工作,現兼任多家企業職業健康管理顧問,並撰寫了大量科普文章在全國各級刊物發表,撰寫和參與編寫了多部職業健康普及讀物。李延山,1973年1月生於甘肅武威。甘肅省作家協會會員。現供職于金川集團股份有限公司工會,從事職工經濟技術工作和職工健康管理工作。楊建國,寧夏銀川市人,1959年1月出生,本科學歷。現任銀川市公共交通有限公司工會主席。蘭海仁,廣西柳州人,1965年5月出生,本科學歷,政工師。現在廣西電網公司柳州供電局工會工作,任工會副主席。
名人/編輯推薦
《職工健康指南》寫到,健康是無價的珍寶,要精心珍藏而不是亂拋亂擲;健康是一生的財富,要不斷儲蓄而不是隨意透支;健康是最大的資本,要用心呵護而不是輕易投資;健康是終身的事業,要苦心經營而不是放任忽視。
序
健康是自然所賜予我們的最公平最珍貴的禮物,也是我們做一切事情的本錢和基礎,夢想、事業、未來、前途、名利、財富、愛情、家庭、幸福、快樂……一切的一切,都必須以健康為前提,都必須有健康作為保障。有健康才有底氣去追求夢想,有健康才有能力去實現夢想,有健康才能讓我們有能力一路向目標進發,有健康才能使我們取得成功,擁有夢想中的一切,而且必須要有健康,才能讓我們有機會享受夢想實現的幸福!否則,一切都是鏡花水月,都是海市蜃樓,都是虛妄,都是空幻,所有的夢想都永遠只能是夢想,所有的愿望也永遠只不過是愿望。即便你真的得到了你所想要的一切,真的擁有了你所追求的一切,沒有健康你也沒有機會好好享受這一切,再璀璨的成功也不過如轉瞬即逝的煙花,永遠無法握在手中。
可見有健康不代表有一切,但沒有健康卻肯定沒有一切。所以,雖然幸福的人生有許多的衡量標準,但健康永遠被列在第一位。偉大的哲學家叔本華說:“在一切幸福中,人的健康勝過其他幸福。可以說,一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。”沒有健康,即便身居王位、富甲天下,擁有一切,也很難感受到人生的幸福,再輝煌燦爛的生命也會黯然失色,索然無味!
對于普通職工而言,健康就更加重要。健康是我們在職場最大的資本。失去健康,我們很可能失去晉升的機會,失去成功的可能,甚至失去工作,失去收入,失去養家糊口的來源,同時還要為恢復健康而進醫院,耗費大量的時間、精力和金錢。職工“因病致貧”、“因病返貧”甚至因病而弄得家破人亡的現象屢見不鮮。
因此,不管我們身處什么樣的崗位,做什么樣的工作,收人多高,工作多忙,我們都不能忽略健康,都應當把健康放在首位,從餐桌開始,科學飲食,均衡營養;向運動要健康,積極運動,適量鍛煉,塑造良好的體質;向習慣要健康,勞逸結合,注重休息,養成良好的生活習慣;向環境要健康,積極改善工作環境,做好防護,減少危害;從預防得健康,及早檢查,及早預防,及早治療,這樣才能讓健康與我們永遠相伴!
有人說,在健康面前有四種人:聰明人、明白人、普通人、糊涂人。聰明人投資健康,主動健康,讓健康增值,活到120歲;明白人關注健康,儲蓄健康,使健康保值,平安活到90歲;普通人漠視健康,隨心所欲,健康只能貶值,帶病活到70歲;糊涂人透支健康,糟蹋健康,健康就會逃離,最終生命縮水,提前死亡,使人生充滿悲劇意味。想做什么樣的人,就會有什么樣的健康和生命,而選擇權在我們自己的手中。
為了明天,為了自己,為了家庭,為了幸福,我們還是選擇做一個健康的聰明人吧,愛惜自己的身體、珍惜自己的健康吧!
可見有健康不代表有一切,但沒有健康卻肯定沒有一切。所以,雖然幸福的人生有許多的衡量標準,但健康永遠被列在第一位。偉大的哲學家叔本華說:“在一切幸福中,人的健康勝過其他幸福。可以說,一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。”沒有健康,即便身居王位、富甲天下,擁有一切,也很難感受到人生的幸福,再輝煌燦爛的生命也會黯然失色,索然無味!
對于普通職工而言,健康就更加重要。健康是我們在職場最大的資本。失去健康,我們很可能失去晉升的機會,失去成功的可能,甚至失去工作,失去收入,失去養家糊口的來源,同時還要為恢復健康而進醫院,耗費大量的時間、精力和金錢。職工“因病致貧”、“因病返貧”甚至因病而弄得家破人亡的現象屢見不鮮。
因此,不管我們身處什么樣的崗位,做什么樣的工作,收人多高,工作多忙,我們都不能忽略健康,都應當把健康放在首位,從餐桌開始,科學飲食,均衡營養;向運動要健康,積極運動,適量鍛煉,塑造良好的體質;向習慣要健康,勞逸結合,注重休息,養成良好的生活習慣;向環境要健康,積極改善工作環境,做好防護,減少危害;從預防得健康,及早檢查,及早預防,及早治療,這樣才能讓健康與我們永遠相伴!
有人說,在健康面前有四種人:聰明人、明白人、普通人、糊涂人。聰明人投資健康,主動健康,讓健康增值,活到120歲;明白人關注健康,儲蓄健康,使健康保值,平安活到90歲;普通人漠視健康,隨心所欲,健康只能貶值,帶病活到70歲;糊涂人透支健康,糟蹋健康,健康就會逃離,最終生命縮水,提前死亡,使人生充滿悲劇意味。想做什么樣的人,就會有什么樣的健康和生命,而選擇權在我們自己的手中。
為了明天,為了自己,為了家庭,為了幸福,我們還是選擇做一個健康的聰明人吧,愛惜自己的身體、珍惜自己的健康吧!
目次
第一章 增強健康意識,健康是職工最大的資本1.健康是人生最大的資本2.一切努力和奮鬥都需要健康做基礎3.健康只能儲蓄,不能透支4.意識決定健康,要健康先要有健康意識5.任何時候牢記健康第一,千萬不能忽視身體6.珍惜健康,健康才會永遠屬你第二章 重視科學飲食,保護健康要從餐桌開始1.健康的身體從餐桌開始2.充足均衡的營養是健康身體的第一保障3.一日三餐,科學安排4.多吃水果蔬菜,健康不請自來5.多吃豆類和薯類,少吃肉類和垃圾食品6.喝也有講究,合理飲用才健康7.食物也能治病,食療勝過藥療8.養成飲食好習慣,健康更有保障第三章 合理參加運動,讓運動為健康保駕護航1.生命在於運動,運動是健康的保護神2.勤快人得健康,懶惰人生百病3.天天晨跑,疾病不擾5.經常散步,延年益壽6.選擇最適合自己的運動方式7.自領的辦公室運動8.爬爬樓梯也健身第四章 注重勞逸結合,充足的睡眠是維護健康的特效藥1.及時休息是健康最簡便的特效藥2.警惕“過度疲勞”3.不要等到疲憊不堪時再休息4.吃得好不如睡得好,充足的睡眠是健康的前提5.學會安睡之道,趕走失眠困擾7.上完夜班更要睡得充足才能健康8.要睡好還需要良好的睡眠環境第五章 養成健康習慣,培養健康生活方式維護健康1.習慣決定健康,好習慣是儲蓄健康的銀行2.午睡好習慣,堅持保健康3.久坐會成病,時時動一動4.少喝酒,不抽煙5.養成定期體檢習慣,對健康做到心中有數/10l6.培養健康好習慣,讓健康永駐第六章 做好職業防護,職業病是職工健康最大的敵人1.職業危害是職工健康的最大敵人2.規範使用防護用品,減少職業對健康的損害4.有毒有害環境作業職業病的防護5.高溫、低溫及粉塵環境職業病的防護6.噪聲、振動及輻射環境職業病的防護7.辦公室空氣污染防範8.新型職業病更傷不起第七章 培養陽光心態,維護健康心理1.心理健康才是真正的健康2.不能小看壓力對健康的損害3.學會自我調節,緩解職業壓力4.時時激勵自己,遠離職場倦怠症5.輕鬆前行,緩解職場焦慮症6.不自傲不自卑不偏執7.摒棄負面情緒,塑造陽光心態第八章 學會養生保健,自我保養是一生的功課1.保健養生是一生的健康功課2.職工四時養生要訣3.傳統養生功法4.傳統進補的宜與忌5.女職工進補宜忌7.職業男性保健的七大秘訣8.職業女性保健的八個法則第九章 加強疾病防治,擁抱健康才能擁抱成功1.心腦血管疾病最危險,早防早治是關鍵3.現代職工更需防“三高”4.脂肪肝都是應酬惹的禍5.頸椎病是辦公室自領最大的煩心事7.女職工要注意預防婦科病9.肥胖也是病,更需提前治附錄1.身體健康狀況自測的十種方法2.25~45歲職工心理健康測試
書摘/試閱
5任何時候牢記健康第一,千萬不能忽視身體
不論是誰,不論地位多高、有多少財富,健康的身體永遠是我們獲得一切的基礎和前提。而且不論一個人多么了不起,不論是世界名流還是國家元首,他永遠是肉胎凡身,絕無可能是鋼筋鐵骨。太多的預支必然會損害健康,傷害身體。所以,不論工作多么重要,自己多么偉大,也一定要記得愛護我們的身體,牢記健康第一。
很多人身居高位、官至要職,肩負重任,很容易就會產生一種對任何事情都不放心的心態,事無巨細,均必躬親,表面上看是鞠躬盡瘁,盡職盡責,但實際上卻是在拿自己的健康開玩笑,這樣緊繃的弦久之必斷,這樣操勞的身體久之必然生病,那我們這樣拼命努力也失卻了意義!
松下公司的創始人,“經營之神”松下幸之助在他60歲的時候,由于過度工作而病倒,醫生建議他放下工作靜養數月,他馬上表示反對:“靜養?你知道每天有多少事務在等著我處理嗎?你知道我們公司養活著多少員工嗎?我怎么有時間休息!”
醫生沒有反駁他,只是帶他來到一間教堂的墓地里,指著一個個墓碑說:“你遲早也會像他們一樣躺在這里,你去世后,公司馬上會產生新的董事長,所有人都會一如既往地繼續工作。你的身體只是屬于你自己的,地球不會因為誰而停止轉動。”松下幸之助沉默了,回去之后,他很快做出了一個驚人的決定,在他的事業正處于巔峰狀態的時候宣布退休。
很多人不珍惜健康,甘愿用健康去換金錢和名利,大概是認為人生的目的不是為了健康,而是為了夢想,為了成功,為了事業。是的,健康不是人生的目的,但是,健康卻是人生想要達到任何目的的前提和基礎!沒有健康,任何夢想和目的都不過是空想、白想、妄想。
2006年1月21日,上海中發電氣(焦團)有限公司董事長南民,因患急性腦血栓,搶救無效撒手人寰,年僅37歲。又一個如日中天的浙商富豪因健康原因英年早逝,人們的第一感嘆幾乎都是“又一個王均瑤”。1年多前,南民的老鄉、中國企業界風云人物均瑤集團董事長王均瑤,在事業如日中天、人生黃金時段38歲時,因患腸癌英年早逝。
在富豪遍地的浙商圈子里,南民算是一個人物:2005年胡潤富豪榜351名,身價約5億元。南民23歲成為溫州樂清稅務局專管員,很快下海經商。1995年移師上海,1997年與合作伙伴斥資在上海建立自己的工業園區。據悉,南民創業初期就是一個工作狂,曾因過度勞累而在騎摩托車時不慎摔在路上。近十年來中發電氣迅速壯大,2005年銷售額達20多億元,成為上海十大民營企業之一以及全國民營企業500強。
南民他們這一代企業家總帶著企業發展的強烈欲望和沖動。南民經常是一手拿著手機對話,一手正抓起電話,旁邊放著盒飯。平時生意場上的各種應酬也頗多,免不了喝酒。工作之余,留給自己的時間總是很少。因而2004年南民已經有病狀,患有糖尿病、高血壓,還經常頭暈,但經過治療和休息,他便馬上投入工作,像機器一樣投入快速的運作之中。長期的超負荷工作和對健康的忽視終于把年輕的南民拖進了病魔的泥沼,再也沒能掙脫。
其實有太多像南民一樣只顧埋頭創造財富、全然不顧身體和健康的民營企業家,他們大多事業有成,財富多多,但過度支出的身體卻等不到享受的那一天,這不能不說是人生的悲劇和遺憾。
隨著生活壓力的增強和工作節奏的加快,更多的普通職工也加入到了這種不顧健康、拼命工作、以健康換取未來、以健康換取高工資的可怕怪圈。這是非常危險的。快節奏、高效率、高文憑、高職稱、高薪、別墅、洋車成了我們成功的人生標志,成了我們現代人的主要人生目標。于是我們不惜以健康和身體去交換這種所謂的成功。英國一位專家格斯勒曾經說過:“我們正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代。”這種變賣不需要任何契約,它以一種自覺自愿的形式出現,沒有討價還價的概念。約翰·列儂說:“當我們正在為生活疲于奔命的時候,生活已經離我們而去了。”這種以消耗健康為代價去賺取金錢和名利,過度地工作,無節制地吃喝玩樂,為錢財名利絞盡腦汁,為不順心的事郁郁寡歡,透支的都是自己的健康,傷害的都是自己的身體。長此以往,再好的身體也會被消耗殆盡,健康終會棄我們而去,到最后悔之晚矣。
身體是我們最重要的資本,也是上天恩賜的唯一的資本。我們承認,青春、聰明、勤奮、富有、快樂、美貌……都是人生寶貴的財富,但如果擁有這一切而唯獨沒有健康,那這一切又有什么意義呢?所以,任何時候,都要珍惜自己的健康,愛惜自己的身體,要把健康當成事業一樣,用盡一生的力量,用盡全部的心智,來經營,來維護,來關愛。只有擁有健康的身體,所有一切我們想要的,才會最終都屬于我們!
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