養護自己（簡體書）

表情是最美麗的化妝
詩人布萊克說：“激情和表情就是美。一張不善表達的臉就是一種缺陷，任她長得再漂亮，再會涂脂抹粉，也只有傻瓜才會去愛慕她。”
著名演員劉曉慶說：“我驚奇地發現，一個生動的表情會使一副平庸的面孔頓時變得光彩照人。”
對任何一個女人來說，要想展示自己最美麗的一面，即便你擁有再高超的化妝手法，如果沒有美麗的表情，那么，你依舊無法顯得魅力四射。
表情是一個人的情感形象，它無比的微妙和復雜，更是充滿了魅力。如：少女般天真、純情、驚恐的表情，羞澀而惶恐的表情，掩喜而嬌的表情，甜蜜而嫉妒的表情，癡愛而惱恨的表情，狡黠而富有靈智的表情等。
同一種表情又有不同的基調。如同樣溫柔的表情，山口百惠是純真溫和；潘虹是淡淡的憂郁；龔雪是端莊羞澀；林黛玉有點狡黠嬌嗔；鄧麗君是甜美嫵媚、柔情萬種。因為表情不像語言那樣有固定的概念內涵，它是有動感的，瞬息可變的，往往非常含蓄，富有暗示性，因而給人一種揣思回味的美。人們喜歡看雜志上的模特兒，就是因為她們往往有著充滿魅力的表情。專業的模特兒一站在鏡頭前，就可以忘記一切煩惱，表現出愉悅的神情，然而，現實中很多女人往往在家人、朋友、同事面前顯露出不愉快、煩惱、懶散的表情。美好的表情不但表明自己有著愉快的心情，而且往往可以傳染給周圍的人們，給他人也帶去快樂。一個女人一旦擁有美好的表情，其作用將超過任何化妝手段，讓女人充滿無窮的魅力。
微笑是所有表情中最迷人的。不管你的相貌、身高、體型如何，只要你在微笑，你總讓人覺得你是親切、美麗的。人們都在追求幸福和快樂，自然也容易被幸福和快樂的人所吸引。人們看到面帶微笑的人，總會覺得這是一個“富有人生樂趣”的人一總想把自己的幸福也寄托在她的身上。 微笑是幸福與快樂的流露，要有這種表情，首先要有一顆快樂的心，如果你是一個對事物漠不關心的人，如果你總是在抱怨生活、埋怨你所擁有的一切、討厭你身邊的人和事，如果你不去努力獲得快樂，、幸福，那么，即使你使用了世界上最昂貴的化妝品，你也不可能擁有人類最美麗的表情。要有一顆快樂的心，你應該學會愛、理解、寬恕，你應該學著有一個寬廣的胸懷。其實快樂是一種習慣，每天起床之前，都對自己說：我是快樂的，我努力生活并感謝生活給予我的一切。記住，千萬不要去想那些令你煩惱的事。如果你已經有一顆如孩子般純潔、善良、溫暖、快樂的心，那么，你不妨作一些表情訓練：照著鏡子，表現出令你快樂的微笑，保持這種表情，并用手感知一下你的額頭和下腭的肌肉是否緊張，慢慢放松。經過多次訓練，你就會擁有令人著迷的最美麗的表情——微笑。
雖然有人說有魅力的微笑是天生的，但依靠自身的努力也可以完全擁有。
那么，怎樣才能練出迷人的微笑呢？
第一階段——放松肌肉
微笑練習的第一階段就是放松嘴唇周圍肌肉，又稱“哆來咪練習”。練習是從低音“哆”開始，到高音“哆”，每個音都大聲地、清楚地說三次。不是連著練，而要一個音節一個音節地發音，為使發音正確，應特別注意嘴型。
第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
嘴角是練習微笑時最關鍵的部位。假如鍛煉嘴唇周圍的肌肉，可使嘴角的移動變得更干練好看，還能防止皺紋。假如嘴邊兒變得干練而有生機，就能增加整體表情中的彈性，因此人會顯得更年輕有力。
現在請你把背部挺直，端坐在一面鏡子前，最大限度地收縮或伸張嘴部肌肉，并反復練習。首先是張大嘴巴，張大嘴巴使嘴周圍的肌肉伸張到最大限度。張大嘴可感覺出腭骨受刺激的程度，并持續10秒鐘。接著，使嘴角緊張，閉上張開的嘴，把兩側的嘴角拉緊，使嘴唇在水平上緊張起來，并持續lO秒鐘。最后，聚攏嘴唇使嘴角從緊張的狀態下，一點一點地聚攏嘴唇。出現圓圓地卷起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，持續10秒鐘。
隨后用門牙輕輕地咬住木筷子。用嘴角對準木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否跟木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒鐘。在第一狀態下，輕輕地拔出木筷子之后，練習維持這狀態。
第三階段——形成微笑
這是在放松的狀態下，按照大小練習笑容的過程，練習的核心是使嘴角上升的程度相同。假如嘴角歪斜，表情自然不會雅觀。練習各種笑容的過程中，將會找到最適合自己的微笑。
小微笑：把嘴角兩端同時向上提。給上嘴唇往上拉的緊張感。稍微露出2顆門牙，持續10秒鐘，之后恢復到原先的狀態且放松。
平常微笑：使肌肉逐漸緊張起來，把嘴角兩端同時向上提。給上嘴唇往上拉的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也要微笑。持續10秒后，恢復原先的狀態且放松。
大微笑：一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端同時向上提，上門牙露出10顆左右，略微露出下門牙。持續10秒后，恢復原先的狀態且放松。
第四階段一一保持微笑
當你尋找到理想的微笑時，就要進行維持那個表情至少30秒鐘的訓練。特別是對照相時無法露出微笑而難過的人，強化這一階段的訓練，一定可收到明顯的良好效果。
第五階段——修正微笑
盡管用心地做了訓練，然而要是笑容還是不太理想和完美，就要找出其他部分是否存在問題。當然要是能自信地敞開地笑，往往能把欠缺轉變成長處，不會出現什么問題。大多數人微笑時的兩個缺點就是嘴角上升時變歪或笑時露出太多牙齦，相信多加練習，必定能消除。
第六階段——修煉有魅力的微笑
假如很規范地練習，就會察覺到只有自己擁有的散發獨特魅力的微笑，并善于展現這個微笑。請把背部和胸部伸直，在鏡子前用正確的姿勢邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。
記住，持續天天化妝和微笑，21天后你將發現，化妝和微笑已經習慣成自然！
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