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孕期宜吃食物
白蘿卜
香菇
番茄
紅棗
蘋果
香蕉
絲瓜
火龍果
橙子
檸檬
鯽魚
海參
蝦
……
孕期飲食禁忌
冷飲
刺激性食物
咖啡
溫熱補品
油炸食品
易致流產的食物
腌制食品
罐頭制品
魚肝油
酒
節食
營養過剩
進食過快
長期高糖飲食
長期高脂肪飲食
吃鹽過多
全素飲食
吃火鍋
……
產期宜吃食物
生姜
豬肝
紅棗
當歸
雞肉
紅糖
紅豆
花生
雞蛋
小米
……
產后飲食禁忌
一、孕前營養準備倒計時
孕前3個月
準媽媽的營養準備
葉酸
鐵
鈣
…
準媽媽的飲食指南
準爸爸的營養準備
維生素C
維生素E
維生素A
鋅
鎂
準爸爸的飲食指南
戒煙戒酒
不飲咖啡
不吃過咸的食物
不吃肥膩的食物
遠離寒涼食物
不宜多吃芹菜和可樂
……
準爸爸的營養餐
孕前2個月
孕前1個月
二、孕產期必需的營養儲備
蛋白質 4p
脂肪
碳水化合物
葉酸
膳食纖維
鈣
鐵
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素C
維生素E
……
三、孕1月（1~4周）營養需求
營養重點：預防神經管畸形
……
四、孕2月（5~8周）營養需求
營養重點：提高免疫、緩解妊娠嘔吐
胎寶寶著床了
孕媽媽出現早孕反應
重點營養補充
飲食指南
1.
【專家告訴你】適當多吃豆類食品
【孕媽媽最關心的事兒】體重增長多少才合適
2
【專家告訴你】多喝水，讓寶寶在羊水中更安全
【孕媽媽最關心的事兒】不喜歡喝白水，可以喝果汁嗎
3
【專家告訴你】多吃魚讓寶寶更聰明
【孕媽媽最關心的事兒】胃口不好的孕媽媽怎么吃魚
4
【專家告訴你】多吃玉米讓寶寶眼睛更明亮
【孕媽媽最關心的事兒】吃玉米和玉米面一樣嗎
5
【專家告訴你】菠菜吃太多會影響營養吸收
【孕媽媽最關心的事兒】菠菜是不是一定不要吃呢
6.
【專家告訴你】常備干果、堅果做零食
【孕媽媽最關心的事兒】干果、堅果還能怎么吃
【孕媽媽最關心的事兒】吃核桃會不會上火
全營養食譜推薦
大白菜炒雞蛋
銀魚煎蛋
香椿拌豆腐
……
孕2月第8周生活計劃表
專題：白領媽媽的零食清單
孕2月網友關注topN問題
五、孕3月（9~12）營養需求
營養重點：全促進寶寶生長發育
六、孕4月（13~16周）營養需求
營養重點：防止妊娠糖尿病和寶寶發育不良
七、孕5月（17~20周）營養需求
營養重點：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
八、孕6月（21~24周）營養需求
營養重點：防止缺鐵性貧血
九、孕7月（25~28周）營養需求
營養重點：保證嬰兒大腦正常發育
十、孕8月（29~32周）營養需求
營養重點：控制血壓
十一、孕9月（33~36周）營養需求
營養重點：控制寶寶體重增長過快
十二、孕10月（37~40周）營養需求
營養重點：為分娩做準備
專題：臨產營養需求
十三、產后同步營養方案
生產當天飲食方案
產后1~7天飲食調養
產后第2周飲食調養
產后第3周飲食調養
產后第4周飲食調養
產后第5周飲食調養
產后第6周飲食調養
產后第7周飲食調養
產后第8周飲食調養
專題1：消除妊娠紋的飲食指南
專題2：產后恢復身材的飲食指南
十四、孕產期不適癥飲食調理
先兆流產
孕期嘔吐
妊娠期血糖升高
孕期便秘
孕期水腫
孕期感冒
孕期貧血
孕期失眠
孕期牙齦炎
孕期血壓升高
孕期失眠
孕期咳嗽
妊娠腰背痛
妊娠腿抽筋
孕期抑郁癥
產后出血
產后惡露不盡
產后痛風
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