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這樣吃瘦得健康又漂亮：五分鐘超省時美顏減脂餐（簡體書）
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不僅要瘦，還要瘦得漂亮！選對方法，用對食材，巧妙搭配，開始變瘦，立刻變美，輕鬆變成苗條美女的秘訣就在這裡。翻開本書，體驗用食物精心搭配的「養瘦」、「養顏」的神奇旅程。60款快手減脂和美顏食譜，涵蓋纖體美容涼菜、美顏瘦身菜、美膚養顏羹、美體塑身湯、減肥期零嘴小食……既營養美味，又瘦身養顏，一舉數得，吃對就變美！好身材、好皮膚，通過食物養出來。
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目 錄
PRAT 1 涼拌減脂菜 / 1
1 瘦身養顏齊步走——檸香鮮蝦青瓜 / 2
2 養顏又減脂的美味——奇異果木瓜雞肉沙拉 / 5
3 脆嫩酸甜——果汁白菜 / 8
4 減脂必備——優格鮮果沙拉 / 10
5 素食也有全營養——涼拌素什錦 / 12
6 清爽鮮美——芥味蝦肉沙拉 / 15
7 瘦身又營養——涼拌紫甘藍 / 18
8 毒素趕跑——蒜泥黑木耳 / 20
9 吃出平坦小腹——清爽蘆筍 / 23
10 吃出紅潤膚色——蒜香芝麻菠菜 / 25
11 輕松排毒——蜜汁苦瓜 / 28
12 價廉物美的營養補給——涼拌干絲 / 30
PART 2 熱炒減脂菜 / 33
13 瘦身美容兩不誤——肉末溜豆腐 / 34
14 最省事的飽腹餐——蠔油燜南瓜 / 36
15 養顏減脂一舉兼得——蒜香鮮蝦西蘭花 / 38
16 減肥時的肉肉菜——蛋蒸肉 / 40
17 好吃不怕胖——生菜蝦松 / 42
18 瘦身排毒——木耳娃娃菜 / 45
19 遠離脂肪，養生排毒——蠔油筍尖 / 48
20 變廢為寶去水腫——肉炒冬瓜皮絲 / 51
21 減肥期間的下飯菜——黑胡椒滑雞塊 / 53
22 吃出小蠻腰——菇香炒蛋 / 56
23 健康瘦身正能量——蛋塌豆腐 / 58
24 素菜提鮮——金蒜豉香菜心 / 61
25 超省時的清爽小炒——蠔油四丁 / 63
26 天然纖體師——白灼金針菇 / 65
27 清淡美顏——豆香蘆筍 / 67
28 解饞又減肥——糖醋龍利魚柳 / 69
29 巧用“叮叮”——微波烤豆腐 / 72
30 越吃越瘦——絲瓜浸蝦球 / 74
31 消脂不反彈——五彩苦瓜 / 76
32 解饞甩脂兩不誤——日式煎蔬菜 / 78
33 吃肉不長肉——三色醬香雞丁 / 80
34 養顏又養眼——清爽雙花 / 82
35 繽紛減脂——蠔油雙菇西蘭花 / 85
36 粉紅如顏——上湯皮蛋莧菜 / 87
37 低熱養顏的香菇油菜燜面筋 / 89
38 塑造窈窕——時蔬荷蘭豆 / 92
39 清腸潤膚——萵筍桃仁雞絲 / 94
40 營養全部卷起來——奶酪菠菜雞蛋卷餅 / 97
41 讓豆腐更美味——饞嘴豆腐 / 100
42 讓脂肪消消溜走——熗炒圓白菜 / 102
PART 3 減脂湯、粥 / 105
43 異域美顏減脂美味——椰奶鮮蝦羹 / 106
Ⅴ
6
44 飽腹控食欲——濃香南瓜羹 / 108
45 養顏滋補——枸杞木瓜雪梨酒釀 / 111
46 養膚又瘦身——五彩豆腐羹 / 113
47 喝出窈窕身材——椰漿木瓜紫米冰粥 / 115
48 “蘑力”纖體——鮮蘑絲瓜蛋湯 / 117
49 消水腫——蔬菜冷湯 / 120
50 好喝不胖——時蔬豆腐湯 / 123
51 瘦身養顏粥——絲瓜香芹粥 / 125
52 瘦身也好味——魔芋肉絲湯 / 128
53 養顏益補血——燕麥紅豆沙酒釀 / 131
PART 4 飲品、低脂小點 / 133
54 DIY帶來的纖體和美味——鍋煮奶茶 / 134
55 超人氣瘦身飲品——香蕉燕麥奶昔 / 136
56 纖體美顏下午茶——木瓜山藥酸奶 / 138
57 快速呈現好膚色——阿膠牛奶 / 140
58 低熱量的美味——椰奶水果撈 / 142
59 燃燒脂肪小零食——脆皮咖喱小卷 / 145
60 讓下午茶變輕松——五分鐘微波爐低糖小蛋糕 / 148
Ⅵ
1PRAT 1涼拌減脂菜
PART 1 涼拌減脂菜
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