商品簡介
本書是《向紅丁細說糖尿病》一書的精華,去掉了理論知識的贅述,全面闡述糖尿病的防治辦法。
首先對於糖尿病患者和家人最關心的14個問題進行一一解答,使其疑慮頓消,並且對一些先前忽視的問題引起重視。然後,針對糖尿病患者擔心的一些常見的併發症,書中也給出了相應的防治辦法,讓糖尿病患者遠離併發症隱患。接下來就是飲食、運動及經絡穴位三大療法。其中以飲食療法為主,詳細給出了近百種日常常見的降糖食物及部分降糖中藥(包括主食、蔬菜、水果、肉類等),同時也給出了相應的忌吃食物,藥食結合,讓患者在日常飲食中就能有效降糖。運動療法中給出了科學、詳細的運動方案,經絡穴位療法介紹了一些能有效降糖的經絡穴位,圖文並茂簡便易學,能對症防治糖尿病。
作者簡介
向紅丁
北京協和醫院糖尿病中心主任
中華糖尿病協會會長
中央文明辦及衛生部首席健康教育專家
中國老年保健協會抗衰老協會主任委員
糖尿病防控專項基金專家委員會主任委員
北京健康教育協會副會長
內分泌及糖尿病醫學著名專家,尤以糖尿病、甲狀腺和男性生殖內分泌為專長,具有堅實的理論基礎和豐富的臨床經驗。積極參加科研工作,曾主持國家863 計畫、國家十五及十一五攻關課題、北京市科委重大專案、中華醫學會糖尿病學分會重大課題和北京協和醫院重大專案,獲衛生部科技成果獎3 次,並任2001 年衛生部《中國居民營養與健康調查》課題組副組長。
近年來共發表論文140 餘篇,參與圖書撰寫60 餘部,其科普專著《糖尿病300 個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎,該書和《自己戰勝糖尿病》還先後獲得國務院頒佈的科技進步二等獎2次。
多次在中央電視臺《健康之路》等節目進行糖尿病防治科普知識演講。目前擔任《中國糖尿病雜誌》副總編輯,《中華糖友》雜誌總編輯。
名人/編輯推薦
“沒有醫學底子,怎麼看懂化驗單呢?”
“什麼時候測血糖最準確呢?”
“自測血糖應該注意哪些小細節呢?”
……
向紅丁教授將在本書中為您一一解惑。
本書將患者與家屬最關心的20個問題放在全書的開篇做重點介紹。沒有糖尿病理論知識的贅述,重在講防治方法。對於糖尿病患者最重視的飲食療法,許多其他同類書只有簡單的菜譜,而本書不僅詳細地介紹了每種食材的降糖關鍵點、怎麼吃最降糖、對併發症的益處、搭配宜忌,還有同類食物營養成分含量比較,全方位講解每種食材對糖尿病的影響。糖尿病併發症也是患者最擔心的問題,書中全面介紹了15種併發症的發病症狀及預防方法,讓糖尿病患者徹底遠離併發症隱患。運動療法和經絡穴位療法採用了一對一的配圖方式,加以通俗易懂的文字注解,使人一看就懂,一學就會。
閱讀本書,我們不僅能全面掌握對抗糖尿病的方法,更能樹立起戰勝糖尿病的信心。以積極、平和的心態對待糖尿病,堅持按照書中的方法去做,控制糖尿病就會比較容易了。
目次
1. 被確診得了糖尿病多久去一次醫院
2. 如何看懂化驗單
3. 怎樣自己測血糖
4. 什麼時間測血糖最準確
5. 空腹血糖和餐後血糖,應該聽誰的
6. 自測血糖需注意哪些小細節
7. 哪些人該用口服藥
8. 哪些人該用胰島素
9. 胰島素的種類
10. 胰島素到底怎麼用
11. 怎樣儲存胰島素
12. 怎樣打胰島素不覺得疼痛
13. 如何應對胰島素的不良反應
14. 哪些人建議用胰島素泵及使用時注意事項
15. 肥胖者怎麼減肥
16. 減肥是不是越快越好
17. 減肥需要注意什麼
18. 糖尿病患者常見的足部問題
19. 足部護理方法有哪些
20. 護理足部需注意什麼
目錄
第一章 糖尿病吃什麼宜忌速查
主食—宜
小米 熱量 361 千卡, 每天宜吃50 克
玉米 熱量 112 千卡, 每天宜吃60 克
薏米 熱量 361 千卡, 每天宜吃70 克
黑米 熱量 341 千卡生,每天宜吃50 克
蕎麥 熱量 337 千卡,每天宜吃60 克
蓧麥 熱量 376 千卡,每天宜吃60 克
燕麥 熱量 377 千卡,每天宜吃40 克
大豆 熱量 390 千卡,每天宜吃40 克
豇豆 熱量 336 千卡,每天宜吃40 克
紅小豆 熱量 324 千卡,每天宜吃30 克
綠豆 熱量 329 千卡,每天宜吃40 克
黑豆 熱量 401 千卡,每天宜吃40 克
主食—忌
餅乾
糯米
速食麵
油條
麵包
蛋糕
月餅
油餅
蔬菜—宜
大白菜 熱量 18 千卡,每天宜吃100 克
圓白菜 熱量 24 千卡,每天宜吃70 克
菠菜 熱量 28 千卡,每天宜吃80~100 克
芹菜 熱量 17 千卡,每天宜吃50 克
莧菜 熱量 30 千卡,每天宜吃80 克
菜花 熱量 26 千卡,每天宜吃70 克
西藍花 熱量 36 千卡,每天宜吃70 克
黃瓜 熱量 16 千卡,每天宜吃1 根
苦瓜 熱量 22 千卡,每天宜吃80 克
冬瓜 熱量 12 千卡,每天宜吃50 克
南瓜 熱量 23 千卡,每天宜吃 200 克
西葫蘆 熱量 19 千卡,每天宜吃80 克
萵筍 熱量 15 千卡,每天宜吃60 克
蘆筍 熱量 22 千卡,每天宜吃60 克
竹筍 熱量 23 千卡,每天宜吃20~30 克
白蘿蔔 熱量 23 千卡,每天宜吃50 克
胡蘿蔔 熱量 39 千卡,每天宜吃60 克
山藥 熱量 57 千卡,每天宜吃60 克
魔芋 熱量 186 千卡,每天宜吃80 克
茄子 熱量 23 千卡,每天宜吃70 克
青椒 熱量 27 千卡,每天宜吃60 克
番茄 熱量 20 千卡,每天宜吃1~2 個
洋蔥 熱量 40 千卡,每天宜吃20~50 克
銀耳 熱量 261 千卡,每天宜吃15 克
香菇 熱量 26 千卡,每天宜吃4 朵
金針菇 熱量 32 千卡,每天宜吃20 克
空心菜 熱量 23 千卡,每天宜吃50 克
薺菜 熱量 31 千卡,每天宜吃60 克
蔬菜—忌
芋頭
甜菜
菱角
幹百合
雪裡蕻
香椿
酸菜
韭菜
水果—宜
櫻桃 熱量 46 千卡,每天宜吃 5~10 個
柚子 熱量 42 千卡,每天宜吃50 克
橘子 熱量 51 千卡,每天宜吃1~2 個
蘋果 熱量 54 千卡,每天宜吃半個
火龍果 熱量 51 千卡,每天宜吃半個
草莓 熱量 32 千卡,每天宜吃150 克
木瓜 熱量 29 千卡,每天宜吃1/4 個
李子 熱量 38 千卡,每天宜吃2~3 個
獼猴桃 熱量 61 千卡,每天宜吃100~200 克
鳳梨 熱量 44 千卡,每天宜吃50 克
西瓜 熱量 26 千卡,每天宜吃500 克
山楂 熱量 102 千卡,每天宜吃3~4 個
楊桃 熱量 31 千卡, 每天適宜吃半個
柳丁 熱量 48 千卡,每天宜吃半個
石榴 熱量 73 千卡,每天宜吃30 克
檸檬 熱量 37 千卡,每天宜吃1/6 個
橄欖 熱量 57 千卡,每天宜吃2~3 個
水果—忌
柿子
甘蔗
甜瓜
香蕉
楊梅
荔枝
葡萄
金橘
桂圓
大棗
肉類—宜
烏雞 熱量 111 千卡,每天宜吃100 克
鴨肉 熱量 240 千卡,每天宜吃60 克
鵪鶉 熱量 110 千卡,每天宜吃60 克
牛肉 熱量 125 千卡,每天宜吃80 克
兔肉 熱量 102 千卡, 每天宜吃80 克
驢肉 熱量 116 千卡,每天宜吃80 克
雞肉 熱量 167 千卡,每天宜吃100 克
鴿肉 熱量 201 千卡,每天宜吃60 克
肉類—忌
豬肚
豬蹄
豬肝
雞心
香腸
臘肉
水產與藻類—宜
帶魚 熱量 127 千卡,每天宜吃80 克
黃鱔 熱量 89 千卡,每天宜吃50 克
鯽魚 熱量 108 千卡,每天宜吃80 克
鯉魚 熱量 109 千卡,每天宜吃80 克
鱈魚 熱量 88 千卡,每天宜吃80 克
鰻魚 熱量 122 千卡,每天宜吃30~50 克
牡蠣 熱量 73 千卡,每天宜吃2~3 個
海參 熱量 78 千卡,每天宜吃 40 克
青魚 熱量 118 千卡,每天宜吃80 克
三文魚 熱量 139 千卡,每天宜吃50 克
金槍魚 熱量 99 千卡,每天宜吃50 克
水產與藻類—忌
鮑魚
魚子
胖頭魚
河蝦
其他—宜
大蒜 熱量 128 千卡,每天宜吃3 瓣
生薑 熱量 46 千卡,每天宜吃10 克
醋 熱量 31 千卡,每天宜吃20 克
牛奶 熱量 54 千卡,每天宜吃250 毫升
豆漿 熱量 16 千卡,每天宜吃250 毫升
綠茶 熱量 328 千卡,每天宜吃5 克
紅茶 熱量 324 千卡,每天宜吃15 克
黑芝麻 熱量 559 千卡,每天宜吃20 克
板栗 熱量 189 千卡,每天宜吃5 個
核桃 熱量 646 千卡,每天宜吃20 克
蓮子 熱量 350 千卡,每天宜吃30 克
花生 熱量 313 千卡,每天宜吃25 克
橄欖油 熱量 899 千卡,每天宜吃30 克
其他—忌
豬油
黃油
啤酒
白酒
薯片
蜜餞
常見中藥最降糖
玉米須 每天宜吃50 克
人參 每天宜吃1~1.5 克(研成末)
西洋參 每天宜吃5 克
枸杞子 每天宜吃45 克
知母 每天宜吃6~12 克
地黃 每天宜吃15 克
黃精 每宜吃25 克
黃芪 每天宜吃30 克
桔梗 每天宜吃3~6 克
葛根 每天宜吃50 克
黃連 每天宜吃3 克
玉竹 每天宜吃50 克
茯苓 每天宜吃30 克
金銀花 每天宜吃10 克
第二章 遠離糖尿病併發症
急性併發症
糖尿病低血糖症
糖尿病酮症酸中毒
高血糖高滲綜合症
糖尿病乳酸性酸中毒
慢性併發症
糖尿病併發高血壓
糖尿病併發血脂異常
糖尿病併發冠心病
糖尿病併發腦血管病變
糖尿病併發腹瀉
糖尿病併發失眠
糖尿病併發皮膚病
糖尿病併發眼部疾病
糖尿病併發脂肪肝
糖尿病併發腎病
第三章 運動——安全有效控糖降糖
制定一天的運動計畫表
適合糖尿病患者的運動方法
散步 每分鐘走90~100 步
慢跑 每天15~30 分鐘為宜
游泳 短距離慢遊
跳舞 半小時廣場舞
太極拳 常練海底針、閃通臂
五禽戲 以虎戲、熊戲為主
降糖運動操 隨時隨地練習
第四章 經絡穴位——不花錢改善糖尿病
拍打經絡防治糖尿病
拍打胃經 用10個手指肚循經拍打
拍打膽經 拍打大腿外側的膽經
拍打腎經 稍加用力空拳敲打腎經
拍打三焦經 增強胰臟功能
按摩防治糖尿病
耳穴按摩
頭面部按摩
胸腹部按摩
背部按摩
上肢部按摩
下肢部按摩
刮痧防治糖尿病
刮痧預防糖尿病
刮痧對症治療糖尿病
艾灸防治糖尿病
艾灸預防糖尿病
艾灸降血糖
艾灸對症治療糖尿病
拔罐防治糖尿病
拔罐降血糖
拔罐對症治療糖尿病
附錄
特殊糖尿病患者科學護理表
老年人
兒童
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